[...] Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : Ciężko ocenić bo karmię piersią Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport [...]
[...] 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 10x2,5; 8x3,5; 6x3,5 15x2,5; 12x2,5; 10x3,5 15x2,5; 12x2,5, 10x3,5 5. plank (1 x max) 55s 52s 50s 6. wznosy bioder z piłką(3 x 10) Ogólnie jakiś słaby progres w porównaniu z poprzednim treningiem, trochę stoję w miejscu, nie wiem jak przejść dalej. No chyba że jest ok?
[...] na dłoniach, -rozstaw dłoni na szerokość ramion, -łokcie pracują przy ciele, -tułów spięty, prosty, biodra w linii z łopatkami Zmiana rozstawu łokci na boki, opuszczenie bioder, widoczna zmiana tempa, odpoczynek na ziemi – kończą serię. 3.Przysiad: -proste plecy, -ręce przed sobą, -cała stopa na ziemi, -kolano równo nad kostką w przysiadzie, [...]
[...] lub jutro.) Wiek : 30 Waga : 64 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : góra ud, biodra, brzuch w okolicach pępka, ramiona W którym miejscu [...]
co oznacza wynik;wzmożona podchrzęstna sklrotyzacja stropów panewek stawów biodrowychobustronnie i odczyn wytwórczy na krawędziach powierzchni stawowych oraz niewielkie zwężenie szpar stawowych .Do jakiego lekarza powinnam się udać
[...] ze skrętem : 2x 4,5kg, 5kg/6 4b Francuski jednorącz siedząc na piłce: 2kg, 2,5kg, 2,5kg - po uginaniu pompa? ;) , francuski jak zawsze koszmarnie ciężko 5a podnoszenie bioder z klęku na pietach do klęku prostego: obciążenie 8kg - 1 seria 5b. turlanie piłki pod siebie: 7/6/6 - i tutaj zaczął się problem , udo bolało i w 5a zrobiłam tylko 1 [...]
[...] może być problem 15x4 15x4 15x4 8. wznosy nog w zwisie x12 x12 x12 x12 x12 x12 x12 x12 x11 x12 x12 x10 9. skosne brzuchy na piłce 3x15 3x15 plank bokiem z unoszeniem bioder 3x20x 3x20x 60minut na biezni, w tym 45 min wchodzenia na max gorke miska: warzywa: cukinia, sałata, pomidory [...]
[...] nóg, rozbudowie pośladków- na razie wyglądam, jak chłopak. Z przody decha, z tyły może już mniej, po pośladki się troszkę ujędrniły, ale taka troszkę też decha, zero bioder.. Mam problemy z miesiączkowanie, nie miesiączkuje juz pół roku, wyniki hormonalne mam w normie, wyniki krwi również. Niby chodzę już na siłownie 3 miesiące, ale [...]
[...] okres w tym tygodniu trochę pozamieniam treningi, wczoraj było tak: Dzień 2 - 04.06.2014 1. przysiad 3x 8-12 25kgx12, 25kgx12, 25kgx10 - regres pewnie z powodu @ 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 35kg, 35kg, 37,5kg (10+5+5) 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc 4. wznosy z opadu 2x10 cc 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki 3x15-20 [...]
[...] 3b. przysiad z wyskokiem 4x15 cc 4a. Wypady chodzone 4x15na noge po6kg/po6kg/po6kg/po6kg po5kg/po5kg/po6kg/po6kg 4b RDL 4x15 40kg/40kg/40kg/40kg 5a. Wznosy bioder ze sztanga 3*15 40kg/50kg/50kg 5b. wejście na stopień 4x15na noge 3*po6kg (nizszy stopien niz ostatnio, osatnio byl box ponad 50cm) rozciaganie jedno cwiczenie na [...]
Leah wybacz głupie pytanie ale jak bierzesz sztangę do serratusów, ktoś Ci podaje? mam dwa sposoby 1. wsuwam sie pod sztange, wznosem bioder wybijam sztnage do gory - locie mam zblokowane na podlodze i potem tylko wycikam w gore i jest ok a w druga strone opieram sztange na kolanch , przechodze do siadu i zsuwam sztange po nogach 2. trzymam [...]
[...] Ale po kolei: Wiek : 33 Waga : 78,2 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch/talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]