bioder

[...] predkosc przekazania energi około 0,005sekundy na dany punkt uderzenia. Wiec znowu z logicznego punktu widzenia trzeba tej energi przyłożyć wiecej, czyli siła miesni rotacja bioder i masa ciała... Przy tej polityce Karate Shotokan zawody nie mogą być wykonywane w full-kontakcie, poniewaz doprowadzało by to kazdo razowo do kokntuzji lub nawet [...]

a co sadzisz o tym abym wykonywal 4 razy w tyg takie ceiczenia: -motylek -poglebianie sklonow -rozciaganie bioder i plecow siedzac -sklony do palcow nog -+ moze cos na szpagat i dorzuce cos na gorna czesc plecow rzuc na to okiem te wszystkie cwiczenia zamieszczone sa na tej stronie - [...]

[...] Moja aktywność fizyczna ograniczała się do ćwiczeń aerobowych. Ponieważ zauważyłam ostatnio, że moja figura niebezpiecznie zaczyna się zaokrąglać w okolicach brzucha, bioder i ud postanowiłam zamienić ćwiczenia aerobowe na trening siłowy i HIIT. Po lekturze postów na forum ułożyłam trening na redukcję. Poproszę o korekty i wskazówki a nie [...]

[...] do wysokości brody, opuszczając rozciągamy mięsień czworoboczny (kaptur). Nogi : Przysiady ze sztangą – stojąc w rozkroku na szerokość nieco szerszą niż rozstaw bioder, trzymamy sztangę na barkach i blokujemy rękami. Z tej pozycji wykonujemy przysiad do momentu aż nasze uda staną się równoległe do podłoża, po czym wstajemy do pozycji [...]

glebokie przysiady, wykroki, wznosy bioder w lerzeniu plasko na plecach kolana w zgieciu z izometrycznym napieciem posladkow:) 3 cw w odpowiedniej dla Ciebie ilosci powtorzen i masz trening:)

[...] sie na sile kopniecia, bo kopniecie tylna noga jest oczywiscie zawsze silniejsze. W innych natomiast kopniecie inna noga niz blizsza przeciwnika, czyli otwarcie ramion i bioder na jego kontre, jest prawie niespotykane. Kopie sie prawie tylko przednia, przez co zyskuje sie na szybkosci i jest sie lepiej chronionym np. przed kopnieciem [...]

[...] skręty i potrząsanie kończyną dolną nie obciążoną. Ćwiczenie 4 Pw.: stanie na jednej kończynie dolnej na podwyższeniu. Ruch: wymachy kończyny dolnej spowodowane ruchami bioder w przód i w tył. Ćwiczenie 5 Pw.: stanie na jednej kończynie dolnej na podwyższeniu. Ruch: kreślenie kółek kończyną dolną nie obciążoną spowodowane krążeniem bioder [...]

[...] zoltodziobow. Widzialem wielkich koxow z plaskimi plecami bo sie cackali z wioslowaniem. Niektorzy sa lekko garbaci, ale nie jest problemem ocena tego. Ci co sie nie cackali mieli odpowiednio wieksze/grubsze plery a najszersze zaczynaly wystawacsie niemal od bioder. Oznacza to jednak spore ciezary, spyaj krzycha666 jak mi nie wierzysz. 3m sie...

[...] opadzie aby tylni akton też był dobrze rozwinięty.To nie są szurgusy tylko sztrugsy, ale to tak na boku (umiejscowienie ćwiczenia dobra). Nogi- ćwiczenia dobre tylko daj wspięcia na stojąco z obciążeniem na koniec, a przysiady rób do tego momentu jak linia bioder będzie poniżej linii kolan i nie wysuwaj kolan za stopy, tak bedzie najbezpieczniej.

[...] Moja aktywność fizyczna ograniczała się do ćwiczeń aerobowych. Ponieważ zauważyłam ostatnio, że moja figura niebezpiecznie zaczyna się zaokrąglać w okolicach brzucha, bioder i ud postanowiłam zamienić ćwiczenia aerobowe na trening siłowy i HIIT. Po lekturze postów na forum ułożyłam trening na redukcję. Poproszę o korekty i wskazówki a nie [...]

[...] prawą dłoń blisko prawej stopy (palcami do ciała) -opierasz lewą dłoń obok prawej (palcami w kierunku w ktorym bedziesz sie toczył) -zbliżasz głowę do tułowia-tak by nie dotknęła maty Powinieneś być teraz w pozycji jak na pierwszym obrazku koło fotki. Wypychasz się z bioder do przodu-i gotowe. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-08-29 21:49:48

źle to sformulowalem chodzilo mi o to ze szerokosci bioder nie da sie zmienic

[...] żywienia zastosować po ukończeniu diety? oraz jaki rodzaj "salania tłuszczyku" to tego żywienia byłby najlepszy.?Jestem taką typowa kobietą tzn tyje w okolicach bioder a najbardziej uda - niestety!!! i równiez nie chciałabym tych parti rozbudować? Z góry bardzo dziekuję za odpowiedz, a Tobie Jagger w szczegóności - bo nie ukrywam ze [...]

Jestem taką typowa kobietą tzn tyje w okolicach bioder a najbardziej uda Powinnaś ograniczać tłuszcze i węglowodany o wysokim IG. Twój problem jest związany z receptorami związanymi z estrogenem, więc wszystko, co zawiera tłuszcz lub pobudza wydzielanie insuliny, dostarczy i budulca dla estrogenu (tłuszcz) i dla tkanki tłuszczowej (węglowodany o [...]

[...] stawami nie mam problemu natomiast nie rozgrzewam lokci i podczas wyciskanie kieedy cwicze klatke lub trecpes (podczas wszystkich wyciskan lezac) bola mnie lokcie i do konca dnia po treningu mnie bola.Jak mam rozgrzac lokcie?czy jest jakies cwiczenie na rozgrzanie lokcie takie jak na rozgrzanie bioder czy stawu skokowego czy niema takowego???

[...] pozbyć się okropnego brzucha i tzw. boczków. Naczytałam się już tyle różnych opini, wątków itp., że jeszcze mniej wiem niż na początku. Tak więc postanowiłam założyć ten wątek i prosić o konkretne porady. Moje wymiary: ok. 3-4 cm nad pępkiem 78cm na wysokości pępka 80cm ok. 3-4 cm pod pępkiem84 cm w biodrach 88cm poniżej bioder 94cm udo 54cm

[...] co jak się będziesz bić to poprosisz przeciwnika żeby zrobił koci koci łapci?? Te ciosy też muszą być nie za silne kiedy czasem nawet ruchu barków nie widać a co dopiero bioder.Walki z dwoma przeciwnikami nc- już za dużo tego na forum było, pisali to ludzie o wiele bardziej kompetentni A co do chustki na oczach to mi tu Amerykańskim Ninją i [...]

[...] 2.Przeskoki przez nogi partnera (prawo lewo) 20 sek 10sek przerwy 3.Pompki wazkie 20sek 10sek przerwy 4.Brzuszki 20 sek 10 sek przerwy 5.Partner zaplata sie nogami wokol bioder a my lapiemy go pod pachy i robimy cos w stylu martwego ciagu z ugietymi nogami(na kregoslup)20 sek 10 sek przerwy 6.Wieloskok 20 sek 10 sek przerwy 7.Pompki [...]

[...] się zaczynać trennig mieśnie brzucha?? Skośne, dolne, górne?? Ja ćwicze w takiej kolejności spięcia mięśni brzucha z ugiętami kolanami: 3 serie po 50 unoszenie nóg i bioder do góry tzn. że nogi są prostopadle do ziemi : 3 serie po 30 z obciążeniem 5 kg spięcia mięsni brzucha z ugietymi kolanami w górze: 3 serie po 50 powtórzeń 5 kg [...]

biceps 20%wiekszy od wyprostowanego ramienia obwod uda powinien niec 60% a lydki 40% obwodu bioder przedramie 30% klatki to rady mistrza polski fitnes darka brzezinskiego a on chyba sie zna skoro jest mistrzem :)