bioder

[...] lewe: 31 cm Pas: 81 cm->~80 cm Tyłek: 100 cm Udo prawe: 64,5 cm->63,5 cm Udo lewe: 64 cm Łydka prawa: 41,5 cm Łydka lewa: 42 cm->41,5 cm Jednak klatka większa od bioder. :) Pas też lekko do przodu. Zaraz pokręcę sobie 20 minut aero na rowerku, a drugą część dorzucę w formie biegowej. Zastanawiam się tylko, czy nie zrobić sobie dzisiaj [...]

[...] kgx 15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1kg x 15 ( dalej najtrudniejsze cwiczenie) 5.wznosy z opadu - 15 6.przysiad z piłką za plecami- 15 7.wznosy bioder z ugietymi nogami leżąc na piłce - 20 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 20 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) -25 10.brzuszki skośne [...]

tak jak tam pisałam to zakładam po prostu błąd pomiaru, bo ja nigdy pępka ani barków nie mierzyłam. Jestem pewna tylko talii, bioder i uda. A ramię mierzy mi facet, to już w ogóle może być kosmos ;)

[...] 32,5kg/ 42,5kg/ 62,5kg/ 70kg x9/ 72,5kg x6+1 30kg/ 40kg/ 60kg/ 70kg x9/ 70kg x7 2a. przysiad sumo 3x12-15 bez przerwy 30kg / 30kg/ 35kg x12 25kg / 30kg/ 32,5kg 2b. wznosy bioder 3x 12-15 90sek przerwy 57,5kg/ 57,5kg x13,5/ 57,5kg x12 55kg/ 55kg x14/ 55kg x12 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10kg/ 12,5kg/ 12,5kg x8/ [...]

[...] Pozdrawiam! Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:wallz PŁEĆ:m WIEK:31 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD [...]

[...] pod biustem 81--- 80 obwód bicepsa 28 --- 28 obwód uda 58 --- 58 obwód talii 82--- 80 obwód bioder 99 --- 99 obwód łydki 37 --- 37 w trakcie @ Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-18 19:11:47

[...] 55kg x6/ 60kg x5/ 65kg x3/ 60kg x3+1+1 50kg x6/ 55kg x5/ 60kg x3/ 65kg x2/ 60kg x2+1 2.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 r: 10x8kg/ 10kg x11/9/7 12kg x8/ 10kg x9/7 3.Wznosy bioder ze sztangą 3 x 8-12 45kg x12/10/8 50kg x10/8/7 4. Drążek 3x max opuszczanie na gumie złotej 5/3/2 - wszędzie nisko związana wyżej związana x6/ niżej zw. x5/ jeszcze [...]

[...] się syfem :-)) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e4682bcc34d46608fb03daf62f37f08.jpg Spadki na granicy błędu pomiarowego TRENING 5 TYDZIEŃ - DZIEŃ 1 SOBOTA 17.08 1. wznosy bioder z plecami na ławce 3 x 8 - 12 pupa boli %-) 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 jest : 12 x 30 / 12 x 32 ,5 kg / 12 x x 35 kg / było ciężko ,druga i trzecia seria z [...]

[...] 3.wyciskanie sztangielek siedząc -5 kgx 15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1kg x 15 5.wznosy z opadu - 15 6.przysiad z piłką za plecami- 15 7.wznosy bioder z ugietymi nogami leżąc na piłce - I seria 20, II seria 25 8.wznosy łydek siedząc na piłce - 20 9.odwrotne brzuszki z piłką -25 10.brzuszki skośne na piłce - 25 [...]

[...] w ostatniej serii. 3. Ok. 4a. Ok, ostatnie powtórzenia - piekło. 4b. Osoba, która wymyśliła, że to ma być zaraz po 4a jest sadystą. 5. Plank - kiepsko dzisiaj. 6. Wznosy bioder - w miarę ok., obwiązałam się starą puchową kurtką i jakoś mniej bolało. Problem z wymianą obciążeń - wychodzi mi więcej niż 30s - więcej nawet niż 60s, bo nie ćwiczę [...]

[...] coś poprawi w tym kierunku, mam nadzieję bo jest silny w chui. Wracając jeszcze do kopnięć frontalnych - kiedyś myślałem że najlepszy sposób ich aplikowania to z całą masą ciała i wypchnięciem bioder, i piętą. A tu o, większość jest zadawana jak z bicza i poduszką stopy. Semmy Schilt wielu przeciwników tym załatwił, zayebista technika to jest.

[...] na piłce lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami o podłogę(odwrotne wznosy) e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3. x3 15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obowdem a. swing sztangielka 15kg b. wznosy z opadu c. uginanie ramion ze suspinacja 7kg [...]

[...] 4kg/ 12x 4kg/ 12x 4kg 12x 4kg/ 12x 4kg/ 12x 4kg 4/5/6 Brzuch 3 ćwiczenia po 3x20 (dół, całość, skośne)* a) allachy 4x20 b) wznosy kolan do brzucha w zwisie 3x15 c) wznosy bioder w mostku bocznym 3x15 1. Ok 8-) bez zatrzymania w dole, ale do samej klatki i bez żadnej pomocy. Jestem zadowolona. 2. Ok 3. Ok 4. Uczyłam się techniki stąd więcej [...]

[...] siłowym. Wiek : 25 Waga : 47,4 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 65 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu:47 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79 78 77 77 77 76 76 76 75 75 75 75(0) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 88 87 87 86 87 86 85 85 85 85 85 85(0) Obwód bioder :99 98 98 97 97 96 97 96 96 96 96 95 95 95 94 95 94 (-1) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57 57 56 57 56 55 56 56 56 55 55(0) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34 [...]

[...] i zdjęcia :) Wiek :22 Waga :55.7 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka :74 Obwód bioder (3): 79 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch w okolicach pępka W którym miejscu najszybciej chudniesz : w [...]

Kości obojczykowych za szerokich nie masz, więc to nawet ekto/endo może być wymieszane, skinny fat w okolicy bioder... Trudno określić coś takiego :-) A tak naprawdę, to nie jest zbyt ważne jeśli chce się zmieniać w sobie cokolwiek bo czy ekto, czy endo, zapier*** trzeba tak samo.

[...] brzuch 3x20 Trening do robienia w domu w miarę wolnych chwil 1. Przysiad z piłką przy ścianie 3x max 2. Podciąganie na drążku 3x max 3. K2E 3xmax 4. Marsz na boki z gumą 3x20 na stronę 5. Wznosy bioder z leżenia 3x20 6. Pompki 3 x max Chciałabym dorzucić poranne bieganie ale to zależne będzie od tego, czy zdołam wstawać przed pracą %-)

[...] spadła sztangielka na łeb w ost serii, i co dziwne przy prawej ręce @-| tak jakbym czucie straciła 3. przeciaganie drazka wyciagu dolnego 3x8-12 32kg*12/*12/*12 4. wznosy bioder bokiem 1x10 na strone ok 5. TGU 1x5 na strone 5.5kg +0.5kg%-) 6. anti rotation press 1x8-12 na strone 9kg*12/*12/*12 nie umiem i nie lubie +25min orbi [...]