[...] miejscu (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm/73,5 cm/75 cm /73,5/73 cm /73 cm b.z /b.z. Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 86 cm /84 cm/84 cm/ 84 cm/84 cm /84 cm b.z Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm +0,5 cm/+0,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / [...]
[...] na siłkę, a później uzupełnię wpis I jeszcze wymiary :-( Wiek : 27 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2013-05-12 14:42:43
[...] uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce Niestety przeceniłam swoje [...]
[...] na pilce-3x20 2. unoszenie ugietej nogi w kleku z guma-3x15 3. wypychanie nog w gore z guma lezac 3x 20 4. odwodzenie wyprostowanej nogi z guma do tylu-3x15 5. unoszenie bioder na jednej nodze w oparciu o lawke-3x15 6. wypady do tylu 3x20 7. przysiady 3x20 i 5x obwod/60s przerwa a.pompki 5x 3m2d/5m/5m/5m/5m dzis sie udalo8-) b. brzuszki na [...]
Jak zwykle z moich planów ćwiczeniowych nici... Wczoraj się pomierzyłam, ale dwóch nie wpisałam (bioder i pupy), bo wyszły mi dziwnie duże różnice, nie wiem czy wcześniej w dobrych miejscach się mierzyłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4c859d91e8d4f93aef40639b440a683.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/577968d722bf48a787c2b9f405074f0c.png [...]
[...] w aparacie Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 83,5 Obwód bioder (3): 96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany [...]
[...] : 31 Waga : 68.5 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna [...]
Witam ponownie, Zakładam dziennik w celu monitorowania swoich postępów podczas pierwszej w moim życiu okresie redukcyjnym. Celem będzie zejście do jak najniższego poziomu tłuszczu, który umożliwi mi satysfakcjonujący wygląd i dobre podstawy pod jesienne masowanie. Trening: Trening konsultowany i poprawiany przez Darka(Pandarek) Wtorek: Klatka [...]
[...] 5kg mogłoby być wiecej kg ale nie mam w domu. Troszkę męczyła tylko ostatnia seria 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 po 5 kg tu bym wiecej kg nie brała 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 bez problemu 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 bez problemu 5. 2 kg, 2 [...]
[...] jak mi komp ruszy ale zmian porażających nie ma. Tylko w pępku spadło 0,5cm i pod pępkiem też tyle. Dobre i to :-D. . Mam nadzieję że uda mi się szybko tu wrócić (chodzi o normalną łączność oczywiście) bo tak z doskoku to nie robota. Trzymcie się dziewczyny. Kajtek napisz jak tam wznosy bioder Ci idą... :-). Szefowa. - maila Ci wysmażyłam :-).
[...] : 26 Waga : 119,8kg Wzrost : 1176cm Obwód w biuście(1) : 125 cm Obwód pod biustem : 95cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 107 cm Obwód na wysokości pępka : 129 cm Obwód bioder (3): 128 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 78 cm Obwód łydki : 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]
Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : każdym mniej więcej tak samo W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi [...]