bioder

[...] bardzo mi dużo pomogą jak dojdą bo głównie białko. 15.07 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-07-15 Trening: rozgrzewka wg art. Dzien1 1a. Wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x20 50/52,5/ 55x15 1b wioslo sztangielka 3x8 na strone 15/15/15 2a. box squat 3x5 50/60/70 2b. wyciskanie sztangielek na skosnej3x8 [...]

17.07 - bób, migdały - posiłek w pracy: pierś, bułka tarta, czereśnie - jabłko, pałki ze skórą, razowiec (duże porcje) Trening 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge 1b. podciaganie 3x5 clusters, p/o/o 2a. wejscie na lawke z obciazeniem sztangielki 3x10 8/8 x9/8 x7- wyższa ławka 7/9/9 2b. zonierski 3x8 [...]

[...] Obwód2. 2a Military press sztanga x15/13/12 2b. Prostowanie na maszynie 0sztabek x20/20/18 2c. Ściąganie drążka szeroko górnego do karku 2szt/3szt x20 4szt x15 2d. Wznosy bioder z obciążeniem z krążkiem 15kg/20kg/20kg x20 2e. Wznosy nog do lokci w zwisie x4/x2/x2 lol#-P Obwód3. 3a Uginanie ze suspinacja 5kg x20/20/20 3b Wspięcia na palce [...]

[...] x15/13/12 2b. Prostowanie na maszynie 1sztabka x20/16/12 0sztabek x20/20/18 2c. Ściąganie drążka szeroko górnego do karku 4szt x20/x18/x15 2szt/3szt x20 4szt x15 2d. Wznosy bioder z obciążeniem z krążkiem 25kg x20/20/20 15kg/20kg/20kg x20 2e. Wznosy nog do lokci w zwisie x3/2/2\-) x4/x2/x2 lol Obwód3. 3a Uginanie ze suspinacja 6kg x20/20/20 5kg [...]

[...] nieco moje komorki tluszczowe... Jesli bys cos na ten temat znalazla, to bardzo prosze o odpowiedz! Milego dnia! I jeszcze: wydaje mi sie, ze przez 10 minut, od lydki do bioder, niewiele mi sie ten tluszcz "nawibruje".... Link do mojego przyrzadu: http://www.sport-tiedje.de/kettler/massager.htm, pisze, ze wzmacnia tkanke laczna i [...]

Wiek : 24 Waga : 69 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 0 Obwód bioder : 97,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne [...]

[...] przy ścianie, stopa z przodu w odległości około 30cm od ściany, stopa z tyłu jest zaraz za przednią (palce tylnej na poziomie pięty przedniej). Ale nie w jednej linii tylko obok siebie, stopy są na szerokość bioder. ugiętymi w łokciach rękoma przytrzymujesz się ściany i ciągniesz biodra lekko w dół Ma to sens? Inaczej wytłumaczyć nie potrafię....

[...] profilu to masz nieiwlki staż w SW i to widać w twoich wypowiedziach. Jakbyś znał sie chociaż TROCHE na boksie to byś wiedział że podczas lewego prostego występuje skręt bioder i kopnięcie na krocze nie wejdzie i*****. "złapie ręke boksera i założe dźwignie" HAHAHAAA po 1. nie złapiesz ręki boksera za CHVJ gwarantuje ci to po 2. [...]

[...] skośna dodatnia 3.unoszenie krzywki nad klatkę Barki 1.wyciskanie hantli nad głowe 2.wznosy w bok 3.unoszenie drążka wyciągu dolnego do brody brzuch ; najpierw unoszenie bioder (?) potem brzuszki Plecy, biceps, brzuch 1.ściąganie drążka do klatki 2.przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 2.prostowniki ławka rzymska Biceps 1.zginanie [...]

[...] (na sztangę zakładasz 2 najmniejsze krążki, opierasz się na niej w pozycji jak do pompki i utrzymujesz pozycję jak najdłużej. Nie opuszczaj ani ni wypinaj pupy) 6. wznosy bioder leżąc nogi na ławce 3x12 30 sek + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 30 sekund między obwodami), a. pompki (męskie albo na podwyższeniu) x5 b. [...]

[...] hantelką w opadzie tułowia 2 3 3 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3 3 3 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 2 2 3 5. plank na na sztandze 1xmax ok 50 sek 6. wznosy bioder leżąc nogi na ławce > nogi leżały na piłce mogę tak ? + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 30 sekund między obwodami), a. pompki (męskie albo [...]

[...] hantelką w opadzie tułowia 3 4 4 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3 3 3 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3 3 3 5. plank na na sztandze 1xmax ok 50 sek 6. wznosy bioder leżąc nogi na piłce superseria stepper 25 min Micha policzona na piechotę -owsiane 100g -jajka 5 szt -whey 50g -chleb razowy ze słonecznikiem 70g -schab 200g -migdały [...]

[...] hantelką w opadzie tułowia 4 4 4 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3 3 4 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3 3 4 5. plank na na sztandze 1xmax ok 50 sek 6. wznosy bioder leżąc nogi na piłce +superseria rowerek 30 min Dzień 3 juz serie 4x8 DZIEŃ 3 26.06.11 1a. MC na prostych nogach ze sztangielkami 11 11 12 12 1b. przysiad plie [...]

[...] 6 6 2. wypady chodzone 6 6 6 6 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 4 4 4 5 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3 3 3 4 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3 3 3 4 5. plank na na sztandze 1xmax ok 50 sek 6. wznosy bioder leżąc na piłce +superseria + precor 20 min + wioślarz 6 min Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-07-09 15:12:20

Hejo... Pytanie...Wznosy bioder tzn: kładziesz się na plecach ,nogi uginasz w kolanach i podnosisz biodra? A obciążenia na brzuch się kładzie?

Bry Matt, weź dodaj temu avatarowi skręt bioder przy prostym, bo patrzeć na niego nie mogę Słaby, a ja też jestem mile widziany?

[...] co 7 dni, bo wariowałem już niestety, ale ostatniego mogłem nie robić, bo tylko 0,5kg poleciało w tydzień, czyli słabo. obecna waga 88,4 obwód pasa 76( mierzyłem kilka razy, nie wygląda żebym miał tak mało) obwód bioder 80 Fotki zrobiłem, ale nic na nich nie widać %-), zaraz może jakieś jedno najlepsze wybiorę i zapodam ze zdjęciem z "masy"

[...] niestety, ale ostatniego mogłem nie robić, bo tylko 0,5kg poleciało w tydzień, czyli słabo. obecna waga 88,4 obwód pasa 76( mierzyłem kilka razy, nie wygląda żebym miał tak mało) obwód bioder 80 Fotki zrobiłem, ale nic na nich nie widać %-), zaraz może jakieś jedno najlepsze wybiorę i zapodam ze zdjęciem z "masy" Zapodaj jakieś foty Kazimierzu

[...] - ja 82 mama 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): było-ja 78 mama 87 jest- ja 77 mama 86 Obwód na wysokości pępka : był-ja 84 mama 98-jest u mnie bez zmian mama 96 Obwód bioder (3): ja 95 mama 110-bez zmian Obwód uda w najszerszym miejscu: było- ja 56 mama 64 jest-ja 55 mama 63 Obwód łydki : było -ja 36 mama 40 jest- ja 35 mama 38 [...]

Stan na 28.08 obwód pasa 84,5 obwód klatki 100,5 obwód bioder 98 obwód uda 54 obwód ramienia 33,5 waga 76 Koniec kolejnej redukcji. Nie wiem, czy to na masę już wystarczy. Efekty ostatniej słabe, dodam, że miałem przerwę od siłowni ostatni miesiąc z powodu pary czynników. Na wyjazdy kupiłem gumy oporowe, już nie [...]