bioder

Zastanawiam się jak na podstawie wzrostu, bioder i talii można okreslić ilość tłuszczu w całym ciele? Przecież w biodrach i talii mogę być szczupła ale za to mieć otłuszczone ramiona lub łydki. Czy aby napewno takie pomiary są wiarygodne?? Jaka jest górna i dolna granica zawartości tłuszczu u facetów a jaka u kobiet??? Zmieniony przez - Ela_21 w [...]

[...] 178cm. Chodze na zajecia typu spinning, FB, Tao-Boo, Tubing Step- wszystko byłoby OK, gdyby nie to, ze nie potrafie zrzucic tłuszczyku, ktory zebrał mi sie w okolicach bioder- głownie w tylnej części. Chlopak poleca mi raczej cw na silowni i dlatego postanowilismy zaczac intensywne cw podczas zblizajacych sie wakacji. Mam pytanie czy razem [...]

[...] ławce 5x20 wyciąg do klatki 5x20 klatka (18 serii) sztanga skos gradacja obciążenia 4x6-15 sztanga płasko 5x20 butterfly 5x15 brama dół 4x15 unoszenie kolan 4x20 unoszenie bioder 2x20 To tyle, proszę o komentarze. I drugie pytanie. Podobnym treningiem ćwiczyłem dwa lata temu w wakacje, wyniki były wysoko zadowalające (-20 kg, -14 cm w pasie). [...]

[...] do klatki piersiowej na wyciągu górnym 5) Piąte ćwiczenie:· wyprosty tułowia na ławce rzymskiej z dodatkowym obciążeniem Mięśnie brzucha 1) Pierwsze ćwiczenie:· skręty bioder stojąc na twisterze 2) Drugie ćwiczenie:· brzuszki z ustawionymi udami pod kątem prostym do tułowia i łydek Wtorek Klatka piersiowa(trening na siłę) 1) Pierwsze [...]

[...] po południu. 3.Celem jest ogólna poprawa sylwetki. 4.Stosuję dietę wysokobiałkową - wszystko wyliczone. Ćwiczenia na brzuch: 2*40 nogi po pionu na leżąco 2*40 unoszenie bioder z wyprostowanymi nogami do góry na mięsiń dolny 2*40 spięcia 4*40 na skośne Ćwiczenia na ramiona(ćwiczę z ciężarkami 1kg) 6*10 podnoszenie w górę, przeplanatne z [...]

[...] nie potrafię ułożyć, może jak poczytam te setki info... 6.Chodzę na basen 2 razy w tyg. po pół godz. Ćwiczenia na brzuch: 2*40 nogi po pionu na leżąco 2*40 unoszenie bioder z wyprostowanymi nogami do góry na mięsiń dolny 2*40 spięcia 4*40 na skośne Ćwiczenia na ramiona(ćwiczę z ciężarkami 1kg) 6*10 podnoszenie w górę, przeplanatne z [...]

[...] sztangi zza karku siedząc ·wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc ·podciąganie oburącz sztangi wąskim nachwytem wzdłuż tułowia od bioder do brody ·wyciskanie sztangielek do góry siedząc ·naprzemienne unoszenie sztangielek wyprostowanymi ramionami przed siebie do poziomu [...]

moj trenerek gadal ze jak koles na tobie siedzi mozna sprobowac zrzucic go energcznym wyrzutem bioder zl;apac za bety i zciagnac z siebie. ale mowil ze nie wie czy to dziala jak cwixczylismy na treningu nie jest tak zle:)

[...] lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie rozjeżdżasz nogi na boki, powoli i z umiarem. Nie chodzi tu o to, żeby było [...]

[...] poziomie biodra i może być nawet nieco bolesny. Nie chodzi tu jednak o brak elastyczności, a o nieodpowiednią technikę. Kluczem do wysokiego uniesienia nogi jest ustawienie bioder. Miednica nie może być trzymana prosto i nieruchomo - jeśli wtedy będziemy próbowali unieść nogę w bok, kość uda "zaklinuje" się w stawie. Aby noga poruszała się [...]

Mi tam schodzi z klaty i bioder

Czy słyszała kturaś z forumowiczek lub forumowiczów o wpływie brzuszków na poszerzanie się bioder. Usłyszałem taką opinię pokazującą wyzszość półbrzuszków. Podzielcie się rozmyslaniami na ten temat i czy wogule ktos kiedys słyszał juz takie stwierdzenie.

yhm Kanar dobrze prawi bioder na pewno nie różne partie mogą pracować przy brzuszkach, w zależności od techniki, braku techniki czy przetechniki (skośne, czworogłowe, kaptury ) ale napinaczy powiezi szerokiej sie nie rozbuduje ;)

Ja słyszałem o poszerzeniu bioder, ale nie przez brzuszki tylko przez wykonywania ćwiczenia typu skłony boczne z obciążeniem.

[...] nachylenia, w pozycji „na miejsca - siad” na nodze zakrocznej, głowa uniesiona w górę, w pozycji „gotów” zbyt niskie uniesienie bioder zbyt wczesne odrywanie nogi zakrocznej od ścianki bloku startowego, wyprzedzające pracę rąk, zbyt wysokie unoszenie pięty nogi zakrocznej przy wykonywaniu pierwszego [...]

jest to raczej bezpodstawny wymysł IMO chyba ze ustawi sie w taki sposob ze pracowac beda miesnie skosne - co moze w jakis tam sposob pociagnac za soba jako stabilizator glownie) miesnie bioder ale nic wiecej

w 100% procentach zgadzam sie z jordanem siłowe uderzenie z maxymalnym naprężeniem mięśni (od samego poczatku uderzenia)nie daje takiego efektu jak uderzenie bazujace na szybkości, technice a przedewszystkim na napręzeniu mięśni w ostatniej fazie ruchu gdzie nie tylko uderza sama ręka ale całe ciało:skręt bioder, obreczy barkowej

[...] proste są żeby zbliżyć się do przeciwnika. Ręka przy uderzaniu sierpowego dobrze żeby była również prostopadle do podłoża. Lewy sierpowy jest krótki i pomagasz sobie skrętem bioder przy lewym sierpowym w prawo. Prawy sierpowy jest trudniejszy i dłuższy przez co wolniejszy.(tu również skręt bioder w lewo jest ważny. Haki najlepiej bić wkładając [...]

[...] na jakie będą narażone podczas treningu. Przypomina to rozgrzewki, jakie wykonywaliśmy w szkole. Zalecane są właśnie najpopularniejsze ruchy, czyli krążenia ramion, bioder, skręty, skłony itd. Część trzecia, to rozciąganie mięśni, zwane ostatnio modnie „stretchingiem”. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości [...]

[...] siły ciosu i głupie walenie w worek nawet po latach - da niewiele. To strata czasu!! Póki w momencie wykonywania techniki nie zadziała _całe_ ciało (przede wszystkim skręt bioder, skręt na nogach, wypchnięcie barku) nie ma mowy o sile ciosu. Zrób experyment KASK: "Włóż całą siłę w uderzenie proste tylną ręką. Uwaga: masz to zrobić samą [...]