bioder

[...] przetrenowac cale cialo na jendym treningu. na start moga byc to: przysiady wioslowanie wykroki martwy ciag na prostych lub rummunski/zbieranie grzybkow z hantlami wznosy bioder wyciskanie hantli siedzac wyciskanie na skosie dodatnim calosc w 3-4 obwodach po 12 powtorzen i na sttart powinno byc ok;-) lub po 3-4 serie jendo po drugim w formacie [...]

Obwód pasa bioder ten sam, uda także, natomiast czuje ze łapy się nabijają klatka i trochę barki, tu widzę obwody na lekko na plus chociaż wiadomo nie spuchnie mi ręka 2cm w 2tygodnie żeby tak mówić-to może inaczej widać ze na tych partiach coś się dzieje do przodu.

U mnie podstawki w celu przyjęcia dobrej/lepszej pozycji i luzowania bioder co by powoli schodzić z wysokością. Cieżar z podstawek to nie to samo co z ziemi ale tutaj było razem 16 serii w tym 10 roboczych to z drugiej strony tez trochę inaczej.myślę ,że jak się otworze to będzie jeszcze więcej szło z ziemi +300. Raczej oderwanie powinno być [...]

[...] nogi użyjesz do ataku. Umówmy się, kopnięcia z przedniej nogi to nie kopnięcia. Ja nie kopię wyżej niż do pępka. Trafiam piętą w podbrzusze. Korzystam z lekkkiego obrotu bioder przy front kicku by dodać więcej dynamiki. Do tego czywiście low kicki na nerwy nożne LV9 i GB 31 Jak ktoś staje bokiem to też na podbrzusze bottom up kick dolnymi [...]

[...] Teraz jestem w 25 tygodniu ciąży i może mi doradzicie jakąś rozpiske treningu. Wzrost: 168 Waga 63 Biceps 25,5 Łydka 32,5 Obwod klatki piersiowej 91 Przedramie 22,5 Obwod bioder 92,5 Obwod uda 54 Obwod pod biustem 80 Obwod w pasie 92 /SFD/2018/1/24/5818e5e7ab71490e913d477f285a3d16.jpg /SFD/2018/1/24/9da48cdad2504042836d8dc514281862.jpg [...]

Baaardzo słabe (te filmiki). Potwierdzam: dynamiczny ruch bioder po raz drugi. W ogóle należy unikać korzystania z nogi, a szczególnie z łydki w low kicku. Czy warto kopać na głowę? Tak. Szczególnie jeśli chcesz zostać obalony lub skontrowany. Czyli mówiąc na poważnie to głupi pomysł. Chyba że walczysz z kimś kto nie ma pojęcia jak się zachować, [...]

[...] ruchy wychyleń bocznych, jak i skrętnych. Jednak czasem miednica zatrzymuje się w bezruchu, wtedy domyślać się można, że problem leży ze zbyt mocno napiętymi zginaczami bioder, jak i ograniczeniem funkcji mięśni brzucha i pośladków. Idąc dalej tym tokiem, ograniczenie ruchomości, będzie przerzucone na kolejny segment ruchowy, czyli odcinek [...]

Baaardzo słabe (te filmiki). Potwierdzam: dynamiczny ruch bioder po raz drugi. W ogóle należy unikać korzystania z nogi, a szczególnie z łydki w low kicku. Czy warto kopać na głowę? Tak. Szczególnie jeśli chcesz zostać obalony lub skontrowany. Czyli mówiąc na poważnie to głupi pomysł. Chyba że walczysz z kimś kto nie ma pojęcia jak się zachować, [...]

Czy Damian Laszuk to dobry instruktor i czy jego filmiki są warte obejrzenia? - ch*j wie! Co jest ważne w mocny szybkim kopaniu? - dynamiczny ruch bioder. Im bardziej skrecisz biodra tym kopniecie jest silniejsze. Powrot trwa lecz dluzej, a przeciwnik ma wiecej czasu na ogarniecie sytuacji, tak samo i ty z opoznieniem bedziesz kontynuowac swoj [...]

Czy Damian Laszuk to dobry instruktor i czy jego filmiki są warte obejrzenia? - ch*j wie! Co jest ważne w mocny szybkim kopaniu? - dynamiczny ruch bioder. Im bardziej skrecisz biodra tym kopniecie jest silniejsze. Powrot trwa lecz dluzej, a przeciwnik ma wiecej czasu na ogarniecie sytuacji, tak samo i ty pozniej bedziesz kontynuowac swoj atak. [...]

Czy Damian Laszuk to dobry instruktor i czy jego filmiki są warte obejrzenia? - ch*j wie! Co jest ważne w mocny szybkim kopaniu? - dynamiczny ruch bioder. Im bardziej skrecisz biodra tym kopniecie jest silniejsze. Powrot trwa lecz dluzej, a przeciwnik ma wiecej czasu na ogarniecie sytuacji, tak samo i ty pozniej bedziesz kontynuowac swoj atak. [...]

[...] kierunku pozycji wyprostu). Z mojej praktyki i obserwacji wynika, że w każdym ciągu, nieważne jakiego rodzaju, sztanga odchodzi najczęściej wtedy, kiedy prostowanie kolan i bioder jest opóznione. Innym powodem jest po prostu zła pozycja i problem z utrzymaniem środka ciężkości." Tyle Kasia napisała. Wnioski takie, ze bede próbować przyblizac [...]

[...] kierunku pozycji wyprostu). Z mojej praktyki i obserwacji wynika, że w każdym ciągu, nieważne jakiego rodzaju, sztanga odchodzi najczęściej wtedy, kiedy prostowanie kolan i bioder jest opóznione. Innym powodem jest po prostu zła pozycja i problem z utrzymaniem środka ciężkości. Między innymi dobrym ćwiczeniem na naukę szybszego prostowaniu [...]

[...] Trochę plany ivtrening musze pozmieniać ,wejdą nowe ćwiczenia trochę będę modyfikować chwilowo np mc sumo będzie z podstawek żeby przyspieszyć zluzowanie i otwarcie ie bioder. Myślę ,że jeśli się nie mylę może juz coś ciekawego będzie w marcu i potem zgodnie z planem w czerwcu. Dzieki Pany za motywację Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w [...]

[...] x 12 wyciskanie siedząc 3 kg na rękę x 12 3 kg na rękę x 12 3 kg na rękę x 12 ściąganie drążka wyciągu górnego dziś też było już więcej 22,5 x 12 22,5 x 12 22,5 x 12 wznosy bioder leżąc z obciążeniem - tu też już bym dała radę więcej niż 20 kg ale nie wiem jak to zrobić, teraz te 20 kg to robie z bagiem, 20 kg x 15 20 kg x 15 20 kg x 15 sit ups [...]

[...] x 12 wyciskanie siedząc 3 kg na rękę x 12 3 kg na rękę x 12 3 kg na rękę x 12 ściąganie drążka wyciągu górnego dziś też było już więcej 22,5 x 12 22,5 x 12 22,5 x 12 wznosy bioder leżąc z obciążeniem - tu też już bym dała radę więcej niż 20 kg ale nie wiem jak to zrobić, teraz te 20 kg to robie z bagiem, 20 kg x 15 20 kg x 15 20 kg x 15 sit ups [...]

Obiecane ciagi: https://youtu.be/tpz76lwyVL4 https://youtu.be/OiT1FOoxRgQ Sztanga caly czas po nogach. Trzeba dobrze wypinac tylek, tak zeby zginacze bioder pracowaly, a nie prostowniki. I czuc cala tylna tasme jak trzeba. Przy takiej opcji najszersze grzbietu az placza, bo to ona dociskaja sztange do nog.

W czwartek trochę rowerka ok 30 min, tak żeby się poruszać.. pogoda ostatnio nie sprzyja W piątek trening na dół z gumami wypychanie bioder w klęku z gumą4x10 wypychanie bioder stojąc z gumą 4x10 martwy ciąg z gumą 4x10 unoszenie bioder leżąc z gumąx10+unoszenie bioder z odwodzeniem kolanx10+odwodzenie kolan z biodrami w górzex10+przetrzymanie u [...]

[...] braków Wykonanie: ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej, siedząc na piętach naszych stóp tak, aby stroną grzbietową znajdowały się na podłożu. Rozsuń kolana na szerokość bioder, tak, aby swobodnie zmieścić tułów pomiędzy nimi. Wykonując opad tułowia w przód, staraj się jak najgłębiej sięgnąć dłoni, po czym postaraj się, aby cały ciężar [...]

Jeśli przez dwa tygodnie zupełnie nic się nie zmieni to wtedy myśl o zmianach. Dodam, że istotne są pomiary pasa czy bioder a nie tylko waga.