bioder

[...] dla mnie problem zwłaszcza przy takiej temperaturze, no i piję ją z noym magicznym aqua slim haha zobaczymy jakie będą efekt. Zabawną rzeczą jest to że mam zepsutą wagę w domu i za bardzo nie mam jak się zważyć, ale jutro myślę że zważę się u koleżanki, będę wiedziała. No i ofc zmierzę sobie obwód bioder, ud itd. życzcie powodzenia :D Pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarny2151 PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:56 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:74 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 OBWÓD [...]

Witam! Jakie ćwiczenia na zwiększenie obwodu klatki..?? Chciałbym zrobić przez wakacje priorytet właśnie by zdobyć tam kilka cm i poprawić jakość swoich pleców i barków, złapać tam trochę mięsa... :] Jeśli chodzi o klatkę to nie chodzi mi o same mięśnie , tylko o obwód :] Żeby sylwetka przypominała literke V. Odpowiada mi każda forma treningu. [...]

Siema! Mam pytanie ;> Mógłby mi ktoś opisać albo pokazać rysunek jak wykonywać ćwiczenie: Przyciągnie drążka wyciągu górnego do bioder Z góry dzięki!

Do bioder? Po co? Takie "cwiczenie" istnieje?

Jest, jest ;) Już znalazłem... http://video.google.com/videoplay?docid=-5853256740615988126&ei=XH5USpqpLIec2wLtq8DeBg&q=+Przyci%C4%85gnie+dr%C4%85%C5%BCka+wyci%C4%85gu+g%C3%B3rnego+do+bioder+ Temat do śmietnika Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2009-07-08 13:11:27

[...] rak mlotkowym x10 na noge - ugiecie rak ze sztangielkami x10 - wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w pochyleniu tulownia x20 -1min skokow na skakance Obwod 5. - wznosy bioder z nogami na pilce (proponuje na jendnej nodze z druga prosta w gore) x15 na noge - brzuszki na pilce x25 - mountain climbers 1min Dzien3. Obwod 1. - pompki x10 - [...]

przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder z wyprostowanymi ramionami. Stajesz w lekkim rozkroku przy wyciagu, rece proste i sciagasz drazek do bioder (pamietaj o spinaniu lopatek ku sobie)

Najkrócej mówiąc polega na uderzeniu przeciwnika z bardzo bliskiej odległości, generując przy tym dużą siłę uderzenia. Do wygenerowania takiej sily ciosu uzywa sie doskonale skoordynowanej siły i szybkości pochodzącej od nog, bioder, ramienia,nadgarstka itd. Zmieniony przez - buczah w dniu 2009-07-09 13:00:39

[...] obwody moga zejsc w dol? bo wiadomo wiecej powtórzeń i krótsze przerwy... Nie chce stracic obwodu w lydce bo tam chce raczej przymasowac...w udzie moge stracic troche kolo bioder :P ale pewnie tak sie nie da... 3. Nie moge robic przysiadow ze sztanga itd bo obciaza kregoslup? jaka alternatywa? zaznaczam iz nie mam maszyn na nogi zadnych? 4. [...]

apokalipsa: ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fabianek PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] klatki piersiowej w pozycji zgiętej (nachwyt) 4 serie, 12,10,8,8 Połóż sztangę przed sobą na podłodze. • Stań przed nią w rozkroku nieco szerszym niż szerokość bioder. • Pochyl się do przodu i ugnij lekko nogi w kolanach( tułów prawie równoległy do podłogi). • Chwyć sztangę nachwytem, uchwyt nieco szerszy niż [...]

no ale w domowych warunkach jest odpowiedni ku temu dzial. masz cos do dyspozycji oprócz podlogi...? -spięcia napewno ze skrętem także -unoszenie nog ale nie prostych lecz lekko ugietych[np. na kraju jakiejś twardej powierzchni- łóżka, stabilnego krzesła, stołka- ostatecznie spinanie odwrotne co do ilości powt. to dobrze byloby aby gdy będa sie [...]

witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:damianos PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 latka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:42-43 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

[...] że obciążają jesli jest ciezar :P MC robiłem 2 miesiace - niestety nie moge go robić ;/ jestem widze kaleką troche jesli chodzi o "kulturystyke" hehe Co do tych bioder wczesniej to moze od glebokich przysiadow wykrocznych tak poszly ;] ale od przysiadow mysle ze tez ;p Będe miał jeszcze jedno pytanie ale bede musiał wrzucić fotki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mateusz-gr PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8miesiecy wczesniej to były czsami tydzien ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43,5 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:szimeks PŁEĆ:m WIEK:20 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5-3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzylem OBWÓD BICEPSU:41 po napieciu OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:nie mierzylem OBWÓD BIODER:niewiem OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam, nie chciałbym pisać głupot więc napisze od razu. Chcę pozbyć się swojej wagi głównie z pośladków i bioder. Jestem początkującym i niedoświadczonym w tej dziedzinie człowiekiem. Dostęp do siłowni mam bezproblemowy, jednak czytałem, że samym treningiem nic nie zdziałam, bynajmniej nie mam żadnego pojęcia o dietach. Bardzo zaangażowałem się w [...]

ale ładnie poleciało z talii i bioder jestem pod wrażeniem to mi tyle z pasa nie zjechało przez 3miesiące,co Tobie przez 1miesiąc gratulacje i oby tak dalej

[...] co zmotywowało mnie do dalszego działania. Jestem gotów powiedzieć, że dla Armii zrobię wszystko. Moje wymiary(dziś): Wzrost 185/186 cm Waga 93/96 kg Obw. pasa: 100cm Obw. bioder: 115 cm :( Udo: 64cm Łydka: 42cm Biceps: 36 cm :( Obw. Klatki piersiowej: 109cm Max pompek: 21 BMI: 27.4 Cel: 10 KG mniej i 100% pewności zaliczenia testów Monu. Mój [...]