biniu

Biniu, z tego co zrozumiałem to w ten jeden dzień, tego krótkiego treningu, mogę zostać na ujemnym bilansie kalorycznym. Jedyne co powinienem zrobić, to zwiększyć procentowy udział węgli w ten niespecyficzny dzień treningowy. Dobrze kmninię?%-)

Biniu gdy efekty są coraz słabsze jakie zmiany wprowadzic? zmniejszyc ilosc kcal, zwiększyć wysiłek czy co proponujesz? zaleyz od duzej ilosci okolicznosci np ilosci kalorii, makroskkladnikow, czasu na diecie, poziomi tk. tluszczowej aktywnosci ruchowej zamierzonej, aktywnosci ruchowej ogolnej w ciagu dnia - lista jest oczywiscie dluzsza ... [...]

Biniu, właśnie wchodzę na rekomp i w dni treningowe mam +20% a w DNT - 20%. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, ale oprócz tego robię jeszcze krótki street workout na powietrzu raz w tygodniu. Nie trwa dłużej niż 30 minut- opiera się tylko i wyłącznie na powolnym opuszczaniu na drążku jedną ręką i tak z około 8 serii, po jeden maks trzy powtórzenia, przerwy [...]

Biniu gdy efekty są coraz słabsze jakie zmiany wprowadzic? zmniejszyc ilosc kcal, zwiększyć wysiłek czy co proponujesz? moja dziewczyna 5 tydzień jedzie na tym i wygląda to teraz tak : -w 1tyg waga spadła o 1kg i wymiary 1cm lub 0,5cm (zalezy w którym miejscu) -w 2tyg waga w miejscu a wymiary dalej podobnie spadały -w 3tyg waga spadła 1kg a [...]

ale Biniu widziałeś opakowanie flexagenu ?? na dnie jest kod kreskowy gdzie jest zaznaczone nozyczki zeby wyciać a ten ten kod QR jest wogole na innej czesci opakowania i nie jest zaznaczony zeby wyciac , i nie da sie tak je oba wyciac zeby były razem na jednym kartoniku nie ma takiej mozliwosci (jedyna mozliwosc zostawienie całego opakowanie [...]

1. szybki przyrost konczy sie szybki przyrostem ale tkanki tluszczowej ... 2. celuj raczej w wolniejszy ale przemyslany sposob Biniu nic dodać nic ująć, nie ma sensu ładować w siebie byle g... i nabijać te słabe kilogramy, lepiej mniej ale lepiej jakościowo

Zaraz, zaraz. Twoje zapotrzebowanie dzienne "na zero" wynosi 3800 kcal przy 82 kg? No to ostro się musisz ruszać. Ale cokolwiek robisz, jeśli dołożysz 1000 kcal dziennie, to jest to przesada. Nie jestem zwolennikiem "aptekarstwa" w liczeniu kaloryczności, ale poziom +300kcal na masowaniu, nawet traktując go jako luźną wskazówkę, przekraczasz [...]

Biniu, może za wcześnie na takie uogólnienia, bo możemy skrzywdzić jakąś porządną firmę. Natomiast kolejne partie badań pomogą stworzyć prawdziwy obraz tego rynku. Zgodzę się natomiast, że przynajmniej produkty Olimpu są na 100% pewne i warte wydawanych na nie pieniędzy.

beuheu faktycznie - czasem najprostsze jest najdalsze %-) tutaj widac ze 100% Natural Whey Protein Concentrate dzieki za celna uwage ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-06-02 07:24:54

Wiem, dlaczego (po części) Biniu tak twierdzi, dlatego tym bardziej mnie ten temat interesuje z perspektywy innych ekspertów :)

nad czym ty biniu dywagujesz, chłopak wyciska bardzo słabą techniką przez to go bolą barki, proponuje zrobić mały lub średni mostek, ściągnąć łopatki tył-dół, bark cofnięte do tyłu i wypychasz klatką, potem idą ramiona

Zgadnij dlaczego Biniu tak twierdzi.

Dokładnie to co mówi Biniu,ja tez kiedyś miałem problemy z barkami,pewnie jak większość ćwiczących na siłowniach,to naprawdę delikatna grupa mięśniowa która pracuje przy wielu ćwiczeniach. Po pierwsze dokładna rozgrzewka,a nie że staniesz i 3 razy wzruszysz ramionami-niektórzy potrafią człowieka rozbawić na siłowni :). Ja szczególnie mocno [...]

Mnie też bardzo ciekawi ten temat!!! Zwłaszcza, że Biniu, twierdzi, że BCAA można jak najbardziej w czasie postu popijać. Sam zaczynam okno jedzenia o godzinie 15, ale BCAA przyjmuję przed treningiem więc koło godziny 14. Wiadomo, że jedna godzina wielkiej różnicy nie robi, tym bardziej, że mam system 6/18, ale nie zaszkodzi poszerzyć swoją wiedzę [...]

i smiagasz dalej :) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-05-31 10:36:19

Biniu, pod sam koniec redukcji (kiedy deficyt kaloryczny miałem już naprawdę spory) spożywałem 40% biała, 40% węgli i 20% tłuszczy. Czy teraz, kiedy wchodzę na dietę stabilizacyjną (czyli bilans kalorii na zero) mogę śmiało wrócić do 30% białka, 50% węgli, 20% tłuszczy? I czy takie same proporcje będę mógł ciągnąć na ewentualnej masie, którą mam [...]

Biniu, dzieki ze pytasz ;-) Ogolnie dalej J/NJ z tym ze okno mam skrocone do 3h ze wzgledu na braki czasowe... Mam teraz maly nieogar w zyciu i za duzo stresow, przez co waga leci w dol na leb na szyje... Jeszcze 3 tygodnie i sie wszystko powinno u mnie wyjasnic, wtedy znof zajme sie tematem silowni na 100% @@-) Ale walcze i sie nie poddaje, to [...]

Jeśli klub nazywa się "Olimp" to zobowiązuje... A ty Biniu może jakieś fotograficzne wspomnienia z Wejherowa wrzucisz???

Biniu napisał: faktycznie 'zapicie' pomaga ale czy wpadles moze na regule kiedy problem glodu sie pojawia ... ? W moim przypadku ma to chyba związek z wiekiem i dawnym wieloletnim sposobem odżywiania tj. rano kiedy normalnie jadłem śniadanie i drugi raz wczesnym popołudniem czyli późne drugie śniadanie lub bardzo wczesny obiad. Jednak [...]

Ja w sumie i tak dalej próbuję coś z tego recompa, bo kalorii jest więcej, a waga stoi. Zacząłem nawet robić foty, zobaczymy, czy będzie zmiana na + czy nie :) i jesli ktos posiada dosc niski poziom tk. tluszczowej to jest najlpesza droga a kalorii dodawac do czasu az po tygodniu zauwazysz staly przyrost wagi wtedy trzymamy ow poziom do czasu [...]