bilans

Oczywiście, że każdy ma swój bilans. Nie podam Ci linków to tematów, jednak zdarza się, że ktoś zapyta ile czego ma spożywać, a w odpowiedzi dostaje już wszystko wyliczone. Nie powinno mnie to w sumie interesować, bo nie zamierzam w diecie wyliczać wszystkich składników. Po prostu mnie to ciekawi. Ktoś ma bilans zerowy 3000, aby zacząć rosnąć musi [...]

Interwały/Cardio/Kompleksy Metaboliczne/Obwody i.t.d Możesz wybrać coś dla siebie, aczkolwiek lepszym rozwiązaniem byłby bilans kaloryczny na plusie w dni treningowe, za to w dni wolne od aktywności fizycznej, bilans ustawiony na lekkim minusie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-03-23 13:15:07

[...] nad kompozycją ciała jest odpowiednia dieta. Jeśli w przypadku redukcji jesteś na deficycie kalorycznym to mięśni nie zbudujesz bo nie masz z czego. Ogólna zasada dodatni bilans kaloryczny budujesz masę ciała ujemny bilans kaloryczny ją redukuje. A trening siłowy sprawi, że mięśni są silniejsze ale i bardziej smukłe, jędrne itd W treningu [...]

[...] ale wędzone również ujdą, najlepiej na zimno 2) Sol - jaki ma wplyw na moja redukcje? - lubie raczej dosolone niz mdle i czy np 50g paluszkow solonych wliczonych w bilans robi spustoszenie w diecie? Kwestia ilośći, sód jets niezbędnym pierwiastkiem do życia, im więcei ćwiczysz tym więcej porzebujesz sodu. 50 g Cię nie zabije 3) Owoce - [...]

[...] jadłospisu usunąłem fast foody, słodkie napoje,jakieś przekąski + sięgam po produkty określono jako "zdrowsze" zamiast makaronu zwykłego jakiś razowy itp. Robiąc dzienny bilans kalorii szczerze trochę się zdziwiłem :). Uważam, że jem dość sporo(chodzi mi o objętość posiłków nie o ich kalorie), nic nie podjadam w ciągu dnia ponieważ po prostu [...]

Odpowiednik odwodnienia na masie?? Masa i redukcja różni się dietą, masa = dodatni bilans, trening siłowy, cardio a redukcja = ujemny bilans, trening siłowy, cardio

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Uzupełnij Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-05-17 20:45:34 1) obowiązkowa fotografia sylwetki [...]

Ad. 1 Zdecydowanie masa bo jak teraz zaczniesz ciąć to niewiele z Ciebie zostnie. Ad. 2 . Tutaj forma treningu nie ma aż takiego znaczenia jak dieta, na masie dodatni bilans kaloryczny na redukcji ujemny bilans tak ogólnie ad3. Ciężary na tyle wysokie aby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie przerwy 2.2,5 minuty będą ok Ad4. Nie trzeba nic [...]

[...] mi wszyscy mówią ze za bardzo wychudzony jestem.mimo ze waga spadała prawidłowo bo ok.0,5 kg/tydzień a przede wszystkim obwody poleciały głównie na dole. Wchodzić na zerowy bilans 2 razy próbowałem dla regeneracji organizmu Myślałem nad konkretna masa 1-2 lata a potem redukcja która byłaby krótsza łatwiejsza i dałaby lepsze efekty, bo miałaby co [...]

Dieta bilans kaloryczny na minus , bilans energetyczny, na plus, jakiś termogenik sklepowy , kreatyna to w zasadzie podstawy podstaw.

[...] himalajska jest ok, ale jesli liczysz na jakies magiczne dzialanie, to nie, redukcji nie podkręci. Ketchup nie jest jakos polecany, bo ma cukier, jesli nieduzo i wliczysz w bilans, to ok, są ketchupy slodzone słodzikami. Nalesniki jak sama zrobiszi wliczysz w bilans - ok, fasola z puszki tez moze byc, a czy w salatce, czy w "wypieku", bez [...]

Witaj, Po jakimś czasie na redukcji spada metabolizm i Twój bilans "zerowy" jest niżej przez co wchodząc na obliczony 0 często można przytyć. Także jak flex najpierw wchodzisz na bilans i obserwujesz co się dzieje. Jeśli nic nie idzie dodajesz kalorie . Pozdrawiam

dlaczego rzekomo zawiara?:) celu w gainery bez dodatku kreatyny juz kiedys rozkminialismy ze po przeliczeniu metoda Kjeldahla, ktora zlicza bilans azotowy w dzywce, wychodzi, ze bialka praktycznie w tym gainerze nie ma;-) bo dodatek kreatyny skutecznie podbija bilans azotowy w przeliczeniu 1g kreatyny okolo 3g bialka. podobnie mass up prostein, [...]

liczy sie bilans dobowy, a czasem nawet tygodniowy:) mozesz zalac sie od gainera lub "czystego" zarcia, jezeli bedzie ono stanowilo zbyt duza nadwyzke kalorii w Twoim jedlospisie. po treningu 737 bedzie OK, tylko kwestia wliczenia w bilans. jak trzymasz sie swojej diety i wliczasz w to porcje gainera po treningu to OK, nie powinno byc strachu;-)

Kolejność posiłków nie ma znaczenia zupełnie liczy się bilans dnia. Poza tym czy Ty wiesz co kupiłeś? "Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Powder Strawberry. " TO po prostu białko. Coś jak mięso w proszku...Także jeśli masz ochote dodać je do diety, to pewnie, że tak, ogranicz się do jednej porcji dziennie, mozesz wykorzystać jako dodatek [...]

Witam. Spadek wagi ciała nie powinien Cie dziwić, w końcu niepotrzebnie przedłużasz głęboki deficyt kaloryczny. Reverse diet to kiepska metoda powrotu na dodatni bilans kaloryczny. Osobiście proponowałbym Ci wrócić na bilans zero w ekspresowym tempie. Skończyłeś na strasznie niskim pułapie kalorii. Twój metabolizm mógł w takim przypadku oberwać. [...]

[...] węgli? Dzięki za pomoc :)Zrozum . ze jeśli według obliczeń wyjdzie ci zapotrzebowanie NP 400 WW - 100 B - 80 TŁ , a ty obetnieszo NP 100 WW to Będziesz miał ujemny bilans kcal więc nie będziesz mógł robić masy . Żeby robic maase musisz mieć dodatni bilans KCAL . Więc jeśli bedziesz chciał obciąć WW o opisane 100 to będziesz musiał [...]

[...] zamiast ladowac spalacz potrzebna tutaj jest kompleksowa pomoc, a wypadaloby zaczac od odzywiania, zerknij na kalkulator zapotrzebowania, ktory oszacuje mniej wiecej Twoj bilans https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pozniej zliczaj to co zjadasz na codzien i zobaczysz na ile pokrywa sie z tym co Ci wyszlo. druga [...]

[...] przez ważenie przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans. 11. Nawiazujac do pytania powyzej - Dieta ma wygladac tak, aby dostarczaja ona tyle wartosci odzywczych, co ukazal mi kalkulator i ma byc to rozlozone na ok.5 [...]

Witaj, Czytając Twój post można wywnioskować że nie wiesz co to jest bilans kaloryczny itp. Jeśli chcesz przybrać na masie musisz mieć dobry trening a także dodatni bilans kaloryczny . Wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu [...]