bilans

[...] kasze, warzywa strączkowe, jeżeli trawimy gluten to sporadycznie makaron durum czy ciemne pieczywo. Słodka bułka czy pizza też nie zepsuje nam redukcji, jeżeli wliczymy ją w bilans i spożyjemy raz na dłuższy okres czasu- odchudzanie to nie jest asceza... 99% planów treningowych rozpisanych jest na ćwiczenie raz dziennie. Weź sobie jakikolwiek [...]

Nie, jak jest dzień z siłownią to aero jest tylko raz 45-60 min kilka godz przed lub po siłowni. W dzień bez siłowni aero robię 2 x dziennie w odstępie kilku godz. Czasem jednak się zdarzy że zrobię tylko jeden raz. Ogólnie to robię tak aby codziennie była jakaś intensywność, poza nią mam bardzo spokojny tryb życia. Bilans oczywiście ujemny. [...]

adzik123 Dzieki za dopowiedz ! ^^ obliczylem sobie ze w sumie to 2100 kalori to dla mnie jest bilans zerowy, ale jedzac posilki na dzisiaj czuje sie objedzony bardzo :P Powiedz mi co sadzisz o weglach w tym malym przykladzie ? nie za malo ? Pomysle o silowni ale raczej nie mam w poblizu, ew moge zakupic troche sprzetu do domu w granicach [...]

Godziny posiłków i odstępy między nimi to sprawa drugorzędna. Możesz jeść tyle posiłków ile chcesz i w takich godzinach w jakich chcesz, ważne żebyś wyrabiał nimi ustalony bilans kaloryczny.

[...] do domu zjesc odpowiedni posilek. Jezeli bedzie to juz godzina jakos w okolicy snu nie warto czekac tylko na to zeby zjesc twarog,a wtedy zmoesz udac sie spac, organizm dobrze wykorzysta sam posilek, jezeli bilans zostanie zachowany. Jezeli bdziesz szedl spac jakos 2h po posilku mozesz zjesc twarog czy tez wypic odzywke bialkowa. Pozdrawiam

[...] efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Nic nie napisałeś na ten temat. Jedynie to, że od stycznia spadło dość sporo kilogramów. W Takiej sytuacji możemy tylko zakładać, że bilans kaloryczny jest ciągle ujemny. Nie wiemy tego jednak dokładnie. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej [...]

Z ciekawosci policzylem sobie bilans bialek wegli i tlusczy na przykladowy dzien bo djetuy nigdy nie mialem ulozonej staram sie duzo zdrowiej jesc i miesa duzo jajek itp wiec wyszlo tak B ponad 2g na kilogram T lekko ponad 1 g Wegli jakies 3 nieraz pewnie mniej ogólnie dzien zaczynam o 4:30 praca od 7 do 17 w domu jestem kolo 19:30 trening ok. [...]

aha, bilans jest na minsie caly czas (nie wiem, moze trzeba zjesc wiecej raz na jakis czas, bo podobno metabolizm zwalnia, ale czy na pewno?), godzina na rowerku treningowym co dziennie wieczorem. moze jakies bledy popelniam?? na co zwrocic szczegolna uwage podczas odchudzania??

Od 1 miesiąca na low carb , była wysoko wyegowodanowa dietka,next bilans kaloryczny na 0 , pozniej minus 300 kcl i teraz low c ,A czy bf realny to nie wiem nie mam pojecia tak mi pokazał kalkulator na stronce wiec sie nie spieram byc moze wiekszy :P zdjec nie na dana chwile

[...] 1,8-2,2 g/kg masy i wiecej nie trzeba, zreszta jest temat autorstwa Tyki, ktory mowi o tym, ze nawet znacznie mniejsze ilosci bialka nie przeszkadzaja w budowie masy, bo liczy sie glownie bilans kcal byc moze jak bedziesz bardziej zaawansowany i wyprobujesz na sobie 2,5 g/kg i bedziesz zadowolony, ale na razie trzymaj sie powyzszych standardow

[...] niepodważalna legenda MMA Mauricio Shogun Rua powróci do Oktagonu. Brazylijczyk zmierzy się w co-main evencie ze Szkotem Paulem Craigiem. 37-letni Shogun, ma obecnie solidny bilans 4-1 w ostatnich pięciu walkach, z jedną porażką z byłym pretendentem do tytułu Anthonym Smithem. Rua pokonał w czterech zwycięskich walkach Antonio Rogerio Nogueirę, [...]

[...] czasem mógłbyś schodzić nawet na niższe przedziały powtórzeń...Wszystko sprowadza się do tego, ze robisz masową lub teżsiłową liczne powtórzeń, ale masz po prostu ujemny bilans kaloryczny i na tym polega redukcja. Ta niska liczba powtórzeń chroni twoje mięśnie, bo daje im odpowiedni bodziec, dzięki któremu nie zaliczysz spadków. EDIT: Co do [...]

patrząc na wage i wzrost nie ma co redukować mzoesz probowac z recompem - ustal bilans na zero, obetnij troche węgle, podbij brakujące kcal tłuszczem w diecie brak warzyw - jesz w kazdym posiłku min 200-250g tunczyka zamien na inną rybe

[...] podobnie w dol jak ktos wydaje 500 to 25zl tez przezyje bez jakiejs drastycznej zmiany w diecie... Pozatym czest stuffu stanieje ogolnie poza zywnoscia, wiec de facto pewnie bilans wyjdzie na rowno, za x zaplacisz wiecej, za y mniej i de facto bedziesz zyl mysle podobnie. Nie mowmy o najbiedniejszych bo ich dzis nie stac na diety wiec w UE duzo [...]

Dlaczego masło orzechowe -out? Skoro to zródło zdrowych tluszczy?:) jeżeli za dużo białka to co w zamian? Dodaje jeszcze raz ze jestem endomorfikiem i mniej więcej bilans BWT ustawiłem na 35-30-35%. Czy nie właściwie?

Podłączę się do tematu: Prop + wino i dieta masowa równa się dobrej jakości masa ? Prop + wino i dieta bilans na "0" + aero równa się rzeźba ?

Jeszcze nie ma tragedii lekko bym pod redukował , wszedł na bilans 0 i spokojnie zrobisz recomp. Pozdrawiam

Dieta na minus + crossfit... Cuda na kiju - robiłeś kompleksy + aero i nie chudłeś? Bilans na zero masz w granicach 3000? Widocznie za dużo kcal dostarczałeś. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-02 20:24:40

[...] jak ug to dawka minimum 500mg tygodniowo boldenon jak dołączasz to 16 tygodni minimum dawki 500- 1gram. cyklicznie hcg co 4-8 tygodni dawki od 500iu eod do 2500iu e3d . Do cyklu dołóż IA ,symex dawki 6mg e4d niżowe lub arimidex 0,25eod . Podczas cyklu zbadaj estrogen , jak będzie za wysoki zwiększasz dawki IA , bilans kaloryczny na plus.

[...] 2ch miesiącach regularnych ćwiczeń i 2ch kolejnych już mniej regularnych ze względu na kontuzję mięśnia uda (kaletka widocznie z przetrenowania, kuleje do tej pory :( ) mój bilans i postęp wygląda następująco: Waga : 85 - > 75kg Wzrost : 183 bez zmian ;) Obwód pasa: 97 - > 86cm!!!! Obwód klaty: 105 - > 96cm Obwód uda: 57 - > 52cm Co robiłem: [...]