bilans

[...] narazie małymi ciężarami, bo długo nie robiłem W kwestii diety to jest to 5 posiłków dziennie co daje 2795 kCal, z czego 170g białka, 290g węgli i 106g tłuszczu - jest to bilans kaloryczny w przybliżeniu na 'zero', powinienem jeść ok 40g węgli więcej i 30g tłuszczy mniej, no ale tak wychodzi z produktów które jem, nie umiem idealnie dopasować [...]

[...] różnymi sposobami "bez diety" i z dietą. W tym poście przedstawie efekty z redukcji, którą wykonywałem 3 lata temu, oraz nową (myśle, że lepszą)ponieważ opartej na diecie zbilansowanej. Mam pytanie co do diety, czy jest ona odpowiednia, bo coś dziwne efekty z niej wynikają, jednak jest to dopiero początek (2 tygodnie), i nie wiem, czy na tej [...]

[...] Suplementacja AMINO 4000 pozwoli w szybkim tempie dostarczyć do twojego organizmu niezbędną ilość di i tripeptydów oraz innych aminokwasów zdolnych podtrzymać dodatni bilans azotowy twojego organizmu, zaś zawarte w mieszance Amino 4000 aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) pozwolą szybko zregenerować mięśnie po treningu. W skład [...]

Amir khanto brytyjski bokser, aktualny zawodowy mistrz świata organizacji WBA w kategorii junior półśredniej (do 140 funtów), srebrny medalista igrzysk olimpijskich w Atenach. Jako junior był trzykrotnym amatorskim mistrzem Wielkiej Brytanii, oraz mistrzem Europy i mistrzem świata juniorów (w 2004). Na igrzyskach olimpijskich w Atenach wywalczył [...]

Witam! Po jakimś czasie i za waszymi namowami że tak będzie dla mnie lepiej proszę was o ocenę diety i do wytykania ewentualnych błędów ;) Za pomocne rady nagradzam SOG'iem :) Dzienne zapotrzebowanie: ~2465kcal Bilans ujemny: ~305kcal Waga - 93kg BF~ 24% (b - białko /w - węglowodany /t - tłuszcze) Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal [...]

[...] do zaburzenia gospodarki minerałami. Dbaj o równowagę wody w organizmie Tylko my sami potrafimy ocenić, ile naprawdę potrzebujemy wody. Jeśli nasza dieta jest dobrze zbilansowana, obfituje w warzywa i owoce, wystarczy, jeśli wypijemy od jednego do półtora litra wody dziennie. Ogólne wskazanie mówi, że na każde 1000 kalorii, które [...]

[...] źródło białka w porze około-treningowej i w momentach zwiększonego zapotrzebowania na szybko-absorbowalne aminokwasy. OLIMP Whey Amino 1000 stosowany regularnie poprawia bilans azotowy, hamuje katabolizm i promuje anabolizm, poprawia regenerację powysiłkową, wspiera pracę układu immunologicznego. Wskazany w okresie zwiększania masy [...]

[...] nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasna silownia: atlas, laweczka, laweczka do brzucha, drazek, rowerek, stepper Dieta: w trakcie ukladanie nowej, bilans dodatni (masa) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w trakcie dobierania Zmieniony przez - elpassoo w dniu 2008-08-28 19:45:20

[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** czy w treningu nie mam za dużo ćwiczeń, czy jest ok? Chciałbym już przejść na bilans zerowy ale boję się, że pomiary i waga pójdą w górę CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od roku redukcja [...]

[...] wolne Środa: trening Czwartek: wolne Piątek: trening Sobota: wolne Niedziela: sauna Odnośnie diety: staram się regularnie jeść do 2h, znaczną ilość białka oraz węglowodanów, bilans jest około 3000 kcal dziennie. Wspomagam się również : WPC Protein Econo ( 1 porcja rano i wieczorem ), oraz Gainerem Real Mass ( 2 porcje przez cały dzień, tak aby [...]

Witam, Prosiłbym o sprawdzenie diety i treningu. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Bilans kaloryczny obliczyłem ze wzoru 24x78x1.2. Wyniosło to 2250 kcal. Rozkład składników jest taki waga białka/tłuszcze/węglowodany kalorie Śniadanie jaja 150g 18,75/14,55/0,9 208 chleb pełnoziarnisty 40g 2,68/0,72/21,56 94 jabłko 150g 0,6/0,6/18,15 69 orzechy [...]

[...] na moją sylwetkę…{{:-( Obecnie (od października 2017 roku) staram się wrócić do formy. Zacząłem chodzić na siłownię (trzy razy w tygodniu – klasyczny FBW) z dietą na zerowym bilansie kalorycznym (bez suplementów). Dodatkowo w grudniu rzuciłem palenie! 88-O Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 107,5 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Ostra [...]

[...] tłuszczów i białek. Wydalanie wody z organizmu zachodzi wrz z wydalanym moczem, w procesie oddychania wraz z wydalanym powietrzem, podczas pocenia sie oraz z kałem. Dzienny bilans wody przeciętnego człowieka Dostarczanie wody w cm3 Wydalanie wody w cm3 z pożywienia 1000 Przez płuca 550 w napojach [...]

[...] z jednoczesną niewielką ilością węglowodanów i tłuszczów, przez co idealnie wpasowuje się w dietę redukcyjną. Spożywanie odpowiedniej ilości białka wpływa pozytywnie na bilans azotowy organizmu co wpływa na przeciwdziałanie katabolizmowi i wsparcie procesów anabolicznych odpowiadających za wzrost tkanki mięśniowej. Wraz z porcją Whey Protein [...]

Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal Węglowodany - ok. 322g = 1285kcal Posiłki: Niestety do końca września nie mam [...]

[...] brak, tzn najwyżej w sobotni wieczor jakieś 1-2 piwka Czerowny Lager, nic poza tym. Podsumowując, nawet z tymi 2 kryzysami i piwkami i tak uważam, że mam cały czas ujemny bilans kcal. Treningi są o dużej intensywności, zastanawiam się, czy nie za dużej vs. trening areobowy (w który teoretycznie czerpie się energię z BF) I teraz tak. [...]

[...] mam ciało zalane po całości. Pomiary Łydka 43 Udo 72 Biodra 125 Talia 95 Pas 110 Biust 119 Ramię 36,5 Dieta PPM: 1588 PAL przyjęłam nisko, czyli 1,4 CPM: 2230 Jako bilans startowy przyjęłabym 2000 kcal. Makro: B 30% (150 g) / T 29% (65 g) / 41% (204 g) Co sądzicie? Zostawiłabym tak dopóki nie uspokoję łba i nie wyczyszczę miski ze [...]

[...] w wielu dyscyplinach sportowych, w treningach kulturystycznych i na zajęciach fitness; - ograniczają rozpad(katabolizm) i nasilają odbudowę(anabolizm) białek - poprawiają bilans azotowy, dzięki czemu przyspieszają adaptację wysiłkową sportowców, szczególnie w dyscyplinach siłowych, szybkościowo - siłowych i wytrzymałościowo - siłowych BCAA [...]

[...] - podnosi tempo przemian metabolicznych, nie wywołując efektów ubocznych. Działa antyutleniająco - pomaga chronić organizm przed wolnymi rodnikami, wpływa stymulująco na bilans azotowy - polepsza ukrwienie organizmu. W skład REDuction wchodzą: -Szałwia muszkatołowa -Ekstrakt z kakao -Pokrzywa forskohli -Ekstrakt Huperzia serrata -Ekstrakt z [...]

Postanowilem wrocic po latach do silowni.(Za namowa kolegi) Kiedys, bedzie z 8 lat temu cwiczylem chyba przez 3-4 lata, nie byly to jakies dopracowane lata, bo diety praktycznie nie bylo, wspomagalem sie odzywkami, a wiedza byla nie najlepsza. Teraz postanowilem zrobic to jak sie nalezy, rozpisalem diete, ulozylem trening i okreslilem cel. Ale nie [...]