bilans

    2014-07-02 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 24       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             3 402           Dieta             2 534           Bilans             -868         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-02 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 24       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             3 402           Dieta             2 534           Bilans             -868         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] jeśli nie będzie spadać w posiłku przed treningiem zmienię makrelę na coś co mniej tłuszczu(co polecacie jako dobry zamiennik?). A właśnie miałem wpisać bilans końcowy, wypada on tak: Kcal:1947,6 Białko:142,2g Węglowodany:229,9g Tłuszcze: 51,0g A więc z tego widać że węglowodany są obcięte o 125,1g, a tłuszcze tylko o 10g, [...]

Bilans końcowy, zaraz oblicze, bo dopiero komputer przywiozłem z naprawy i teraz mam dostęp do tej diety, relacje z treningów też napiszę jak najszybciej ;)

Ok - bilans to dla mnie na razie czarna magia, a pomidory uwielbiam. Ale cóż - jak trzeba, to trzeba

    2014-07-01 wtorek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 23       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 247           Dieta             2 113           Bilans             -134         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-01 wtorek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 23       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 247           Dieta             2 113           Bilans             -134         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] będą zrzuty miski, co do żarcia to czasem zamiast kury będzie wieprzowina, zamiast ziemniakiów jakaś tortilla, czy coś, jakieś lody czasem będą etc, aha i do każdego posiłku są jakieś warzywa, ale ich nie wliczam w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b74ff759371c4ac9bee07b3b0835b4df.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf179f1a1be3443aa0d680cfb67bb943.png

Tak.Zachowaj bilans i schemat i można podzielić na 6 posiłków.

To jest kwestia indywidualna jeden utnie 100 na tydzień i mu styknie drugi 200 i mało. Robisz coś takiego Masz aktualnie bilans 3500 to zmniejszasz np do 3200 i trzymasz ten pułap do czasu spadania FATU potem np 2 tyg później zatrzymujesz się to znowu ucinasz 300 kalori i tak do skutku . CO do kreatyny - nie wypowiem się bo nie jestem [...]

[...] spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyny- tylko białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny- jakieś 9-10 tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3000 kcal 150b 300w 70t 11)przewidziane finanse na cykl- 150zl 12) uwagi i sugestie- brak

a jaki jest bilans końcowy bo nie widac?

Trzymaj się makroskładników. Możesz zjeśc coś więcej przetworzonego jeśli wliczysz to w bilans. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ilości btw i w nich się mieśc. Nie musisz jeśc drogich produktów. POWODZENIA. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-07-01 13:45:09

[...] czarne albo białe jtak ak Ty to widzisz, a istnieje wiele opcji i możliwości, zdanie klucz dla Ciebie Dla efektów kluczowe znaczenie ma całodobowy (a raczej całotygodniowy) bilans energii dostarczanej i wydatkowanej.) i żadnego wycofania. ;-) A jeżeli myślisz, że PRO kulturyści hormony regulują węglowodanami to na prawdę naiwny jesteś(pomijając [...]

[...] piszący wycofuje się z tego stanowiska, że węgle na noc są przydatne. A to twierdzi, że chodzi o niewielką ilość węgli, a potem mówi, że liczy się tak naprawdę całodniowy bilans kaloryczny. Sam tytuł artykułu nie jest kategoryczny "..węglowodany mogą ułatwić..." ale czy ułatwiają?. https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE Link powyżej, ot [...]

No to Ja tez znowu cos opisze. Jako, ze VLCD bardzo mi przypasowal i obralem sobie wlasny, ze tak powiem sposob an ta diete zeby waga leciutko spadala/trzymala sie przy zmianie wygladu opisze jak to u mnie jest. VLCD u mnie byl jechany 10tyg. W 9 i 10 masakra co uswiadczylo mnie w przekonaniu, ze nie warto tak meczyc organizmu na tej diecie. Ale [...]

3g/b 5,5 ww/kg 1,2 t/msc bilans dodatni + 500 kcl :) pisałem co należało by zmienić zeby się wyciąć delikatnie :)

Przykładowo na 100g: Jeden z gainerów: Białko 13,00g Węglowodany 72,30g Tłuszcz 6,90g ~ 362kcal paczka ryżu: Białko7,1 g 76,8 g Tłuszcze 1,9 g ~ 322 kcal Tak więc jeszcze raz, ogarnij dietę żeby bilans był na +, ułóż dobry trening i się obejdzie bez garniera za 150zł

 2014-06-30 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,5            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 387           Bilans             -851         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

 2014-06-30 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,5            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 387           Bilans             -851         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]