Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja za poczatków mojej kariery to myślałem że jak podczas 3 miesięcznego cyklu zjem 1 pizze to będzie lipa, także może mu chodzić o raz na miesiąc :-D A jeśli wliczysz w bilans kcal to możesz nawet nieznacznie częściej, ale wtedy to zupełnei inaczej działa
31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]
31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]
31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]
[...] mnie przytyję jakieś 5kg z czego 2kg to będzie woda, która zejdzie tydzień po powrocie z urlopu. 3kg to będzie niestety fat. O ile zamierzasz biegać itp. to ok. Ale wiara w bilans może Cię okrutnie zawieść. Daj Ci Boziu tylko 5 kg. Organizm to nie są cyferki i równania z lewą i prawą stroną :-) Zapytaj kulturystów z forum ile potrafi przytyć [...]
[...] was to jeszcze redukcje mógłbym zaliczyć :-). MaGor... mimo wszystko dziękuję. Uważam, że przesadzasz trochę, ale z drugiej strony sam doświadczyłem tego o czym mówisz. Ja w bilans energetyczny wierzę, bo ta wiara jest poparta praktycznymi doświadczeniami. Zgadzam się, że trzeba uważać.... ale moje podejście będzie różne od twojego. Dietę mamy [...]
2014-02-01 sobota - DNT Cykl - 11 / dzień - 34 kilka ostatnich dni było w miarę czyste z miską, od razu waga odwdzięczyła się lepszym wynikiem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,3 Waga tłuszczu 15,1 Zapotrzebowanie 2 336 Dieta 3 946 Bilans [...]
[...] brzuch tylko płaski na czczo @@-)%-) Miał być trening, ale rano obudziła mnie migrena z którą walczyłam do obiadu. Miski z tego powodu nie liczyłam, bo myślałam, że nie dojem, ale chyba nawet przekroczyłam bilans :)) Mam wrażenie, że jak nie liczę to żarełko takie bardziej urozmaicone }:-( Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-02-01 22:16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcale niewiadomo jakiej ilości węglowodanów. Jeżeli będziesz je utrzymywał na wysokim poziomie, to waga nie będzie szybko lecieć przez wysoki poziom glukozy w mięśniach + spowolnianie metabolizmu mniejszą ilością białka. PS. Redukcja charakteryzuje się tym, że trzeba też odpoczywać więcej przez ujemny bilans kaloryczny (w tym mniej węgla).
Mass XXL najlepiej pić przy posiłkach gdzie masz mniejszy bilans kaloryczny a kreatyna najlepiej spisuje sie tylko około treningu , ew. w dni nietreningowe rano na pusty żołądek jedna porcja
[...] +odzywki no i oczywiscie sprzet). Napisalem ze terax stosuje taka diete poniewaz nie jestem na bombce a taka dobrze na mnie dziala, nie wiem ile dodac kalorii na bombie.. planowalem dac 3,2 bialka 5 wegli i 1,5 tluszczy. Ale chodzi mi o sam bilans kaloryczny- jezeli na sucho idzie 3,500- 3700 kcal to na bombce jaka granice powinienem trzymac?
[...] treningowego siła + hipertrofia. I zastanawiam się nad tym czy ciągnąć dalej ten cykl bo chyba by wypadało czy odstawic suple. Z drugiej strony sprawa duety czy może ustalić bilans na zero i pojechać na tym do końca lutego. Sprawa kolejna czy dołożyć jakieś aero.. Życiowe dylematy %-) Doradzcie cos chlopaki Poniedziałek Plecy + Biceps POWER [...]
[...] z tym, defakto, LEPSZYM i bardziej jakościowym tworzeniu mięśni przy węglach wrzucanych dopiero po wysiłku. W sumie co za różnica - liczy się raczej dobowy / tygodniowy bilans, a nie różnica 3/4h w ciągu dnia, czy nie jest tak? Może lepszym wyjściem okazałoby się tutaj białkowo-węglowe śniadanie (mało tłuszczów stosunkowo), później tak samo [...]