bilans

jezeli chodzi o samo lowieckie to nie. jak bilans bedzie sie zgadzal to ok

[...] dodawac a węgli odejmować choc i tak strasznie mało ich zjadam. Jedyne węgle jakie przyjmuję pochodzą z razowego chleba i warzyw, nie jem w ogóle ryżu, makaronów czy kaszy o ziemniakach nie wspomnę. Zamiast tego pakuję większą ilość warzyw. Do pełni sukcesu dołożę dodatkową porcję fileta na parze i wtedy bilans kaloryczny będzie wyglądał zacnie.

Witam. Jeżeli chcesz redukować to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Proponuje skorzystać z narzędzi naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Proponuje również zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdrawiam.

Dużo warzyw! Ja czasem ponad program coś wciągnę z owoców teraz to głównie pomarańczę lub jabłko - podświadomie organizm sam się dopomina witamin (chcąc się "rozgrzeszyć" bilans kcal możesz zawsze wyrównać wydłużając jogging o 5-10min). W skrajnym przypadku na mnie działa siemię lniane. Ale na pewno dobrze ułożyłeś dietę? Ja z początku (1-2 tyg) [...]

[...] Rodzice, a że zdarza się to rzadko wszystko było podporządkowane pod ich odwiedziny ;) Czysta miska raczej utrzymana, żadne ciasta i słodkości mnie nie skusiły z tym, że z bilansem gorzej. 24.02.2012 - piątek Trening (trening od 6 tyg. 5 dni, trening z III seriami od 2 tyg. 5 dni) Niestety brak – jedynie w szybkości robienia muffinek jajecznych [...]

Możesz dorzucić beta alaninę. Bilans zwiększył bym do 300 a nawet 500. ;-)

ciekawa bilans ujemny na 3500 kcal przy wadze 87 kg

ok tak jak mowiles, poczytalem i wyszlo mi cos takiego, mysle ze w mysl teori o ktorej tyle ejst napisane bilans jest w porzadku, czekam na uwagi i konkrety. 8:00 Ryż brązowy - 50g B:3,5 W:38 T:1 Kcal:160 Pierś z kurczaka - 50g B:20,5 W:0 T:0,6 Kcal:45 Olimp Pure Whey Isolate 95 - 30g B:26,1 W:0,3 T:0,1 Kcal:106 Razem: B:50,1 W:38,3 T:1,7 Kcal:311 [...]

jak dasz bilans na zero nadwyżkę możesz obciąć z dnia na dzień, deficyt wytwórz dodatkową aktywnością, nie cięciem kcal, to zabieg ostateczny, przed którym są nawet spalacze.

[...] enerdzizer 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hiper fusion nitrobollon enerdzizer 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6w 3b 2t 11)przewidziane finanse na cykl 600zl 12) uwagi i sugestie

Jak to jest, ze ujemy bilans kcl i spada masa ciała=tłuszcz, a dodatni rosnie masa ciala=miesnie? Coś mi tu nie gra. Nie wystarczy dac duzo bialka, bo przeciez z tego organizm buduje miesnie? Moze mi to ktos wyjasnic?(bo juz sie gubie z tym wszystkim)

tłuszcz zacznie Ci się magazynować jeżeli będziesz miał dodatni bilans kaloryczny, którego nie będziesz potrafił umiejętnie spożytkować, lub też kalorie będą kiepskiej jakości. Jeżeli n etykietce masz podaną ilość cukrów w nawiasie oznacza to ilość węglowodanów prostych/dwucukrów(sacharozy). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-28 21:22:32

normalny bilans mam 3850+ do 4000

[...] miała jabłczan kreatyny w proszku w swojej ofercie, więc trzeba będzie dać sobie radę z żelowymi otoczkami.:-) BCAA Xtra też jest o puszkę więcej niż zawsze ale skoro bilans kaloryczny mam na + to nie widzę powodu aby zwiększać porcję dzienną, jaką mam do tej pory( 20g. dziennie) Do tego witaminki TOP 10 – ich sposób suplementacji się nie [...]

[...] sobie tyle aero. Będę dokładał jak będzie słabo szło. Chociaż z doświadczenia rok temu wiem, że dopiero ciężko to idzie. Generalnie chciałbym podczas redukcji, ujemny bilans zwiększać bardziej przez aero/interwał niż mniej kcal. Być może aero nie bedzie potrzebne 2 razy dziennie, ale myślę, że jak chce zejść nisko to będę jednak musiał [...]

podbij bilans dnia nie widze innego wyjścia

[...] aby bać się fruktozy. Owoce były dostępne od lat, więc po co zastępować się wymysłami współczesnego świata nastawionego jedynie na zyski. Mleko odrzucam ze względu na ujemny bilans składników odżywczych, ale również ze względu na to, że to prawdziwe mleko jest trudno dostępne (to w sklepach nie ma żadnych właściwości odżywczych). Należy również [...]

Tylko warzyw czasem nie wliczaj w bilans.

...czy mi się opłaca pójść w tym wieku na boks Musisz zrobić bilans. Czyli tabelka. Z jednej strony koszty, czyli to co musisz zrobić. Z drugiej strony zysk*. Wtedy zobaczysz czy ci się opłaca - czy zysk jest większy niż koszt. * zysk to przychód w moim wywodzie. ;-)

Mnie bawią te liczniki kalorii na maszynach kardio. Jak robiłam godzinne aero, to mi wychodziło >700kcal :)) Więc spokojnie mogłabym wpyerdalać na redukcji 2000, bo przy takim aero bilans dnia byłby na poziomie BMR \-)