bilans

bilans kaloryczny na -200 lub wiecej zalezy ile do palenia do tego bcaa zeby miesa nie tracic ew. lajtowy sapalacz typu tse olimpu

tak. potrzebny jest wysilek fizyczny oraz dodatni bilans kaloryczny.

Buraki są jak najbardziej zdrowe, jednak koniecznie takie ilości wliczaj w bilans kcal.

Anubis jak kupuję miód prawdziwy z pasieki, to ile mogę go dziennie stosować na redukcji ? 20 g wliczone w bilans będzie ok ? Pozdr

z Nestle Chocapic zrezygnuj rzuć owsiane do tego rodzynki orzechy obiad masz dziwny rzuć do niego kurę lub rybę. Ile trwa stagnacja zwiększy bilans lub zmień trening ilećwiczysz tym treningiem? stosujesz progresje?

popierwm przedmówce- poczytaj troche. nie da się jednocześnie gubić tłuszczu i robić masy. Gdyż do zrzucenia tłuszczu musisz mieć ujemny bilans azotowy, do jej nabrania znów nadyżkę. Jedyne co mozesz zrtobić to dostarczac duzo biaka ( oczywiście bez przesady ) , aby uchronic mięśnie przed rozpadem. Ograniczaj węglowodany, po godzinie 16 w ogólne [...]

[...] Ci nie proponował brać kreatyny jak chcesz sie tylko do zawodów przygotować, proponuje Ci jakies dobre bcaa i gainera 50/50 czy tam 80/20. Gainera stosuj tak jak wzskazuje producent nie tylko po treningu zrobisz wtedy pare kg a po za tym bd mial dobrą regeneracja po treningową. Ja tak 5 kg zrobiłem + zwiekszyłem jeszcze bilans kaloryczny i myk.

Będziesz musiał cały czas utrzymywać dodatni bilans kaloryczny, to wtedy będą rosły, co ma większa ilość białka do wzrostu masy mięśniowej??

aha,czyli na jakis czas zwiekszyc kalorie,a moze to tak wygladac,ze teraz zrobie przerwe od samej diety,czyli bilans na zero,ale z treningami,bo od tego juz odpoczywalem,czy zrobic generalnie jeszcze raz przerwe i od ujemnego bilansu i od treningu?? a co bys radzil z tym scorchem,brac sie jeszcze raz za to,czy lepiej nie?? Zmieniony przez - [...]

[...] kreatyna mono,cm3,WF 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200 kcl 11)przewidziane finanse na cykl obojetne 12) uwagi i sugestie brak

[...] nalezy spozyc weglowodany - nawet przy rzezbie lacznie ok.100g ww. by odpowiednio odbudowac glikogen i stosunkowo szybko sie zregenerowac :) ogolnie to i tak laczny dzienny bilans kaloryczny decyduje o przyroscie/spadku wagi wiec nie nalezy sie przejmowac weglami przyjetymi stosunkowo pozno:) wegle doloz po treningu a odejmij wciagu dnia i [...]

Witaj, Najlepiej będzie jak obliczysz bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie a także ankiete działu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . [...]

mozna brac naraz. bcaa mozesz tylko w dni treningowe ale wypadaloby codziennie(jesli jest ujemny bilans kcal-pomiedzy posilkami) skorzystaj z etykiet planujac dawkowanie. nie pamietam jakie jest dawkowanie Therm Line2

w dni treningowe obojetnie czy siłka czy aeroby. ujemny bilans bo zalozylem ze jak bierzesz therm line2 z bcaa to celem bedzie redukcja tluszczu?

Licznikiem się nie sugeruj, to ma się nijak do rzeczywistości. Przy spalaniu tłuszczu liczy się dobowy bilans kcal. Jeśli interesuje Cię fizjologiczny aspekt, to sięgnij do książki od biologii albo jakiegoś opracowania. (w sensie utlenianie WKT następuje cały czas, nawet podczas snu, a wysiłki o wyższym VO2 powodują sięganie po [...]

co do biustu to pytanie jest o ... jego rozmiar, bo: przy niezbyt duzym biuscie >C + ujemny bilans o ktorym pisala Vilemo + rozwoj muskulatury pod wplywem cwiczen = poczucie, ze bius "zanika", przy czym nie o rzeczywistym zanikaniu tutaj jest mowa (na skutek zmian hormonalnych, ktore mialyby byc ewent. rzekomym skutkiem cwiczen), co [...]

kup gainera lub bilako w zaleznosci od potrzeb, podlicz dzienny bilans kalorii ile wychodzi i zakup to co bedzie najbardziej potrzebne

[...] od nie pamietam wsumie 9) ilość dni wolnych od kreatyny oj 6 miesiecy na bank 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mysle ta 2,5 wegli3-4 reszta tluszcza kolo 0,5-1 gr zapotrzebowanie roznie ciezko pracuje mysle ze kolo 3500 czyli na reduckej kolo 3000 mysle [...]

Troszkę pozmieniałem. Wychodzi lekki ujemnie bilans kaloryczny. Jednak pojawia się znów problem z makroskładnikami. Jeżeli chodzi o obliczenia to powinno być dobrze. (Co do węgli przyjąłem 1,5g/1kg, więc 1,5g x 75kg = 112,5g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62046298177f4a32a26c07a86dbe8d3b.png

Proponowałbym wliczać warzywa, bo jednak z nimi to różnie i jednak nieświadomie możesz przekraczać zapotrzebowanie. Poza tym dieta wydaje mi się dobrze ułożona, jeśli utrzymujesz taki bilans białek, tłuszczy i węgli codziennie powinno być dobrze.