bilans

lepiej kup se gainer i lykaj na potege. Masa tluszczowa przybedzie. A co do tego 7kg po 1 miesiacu na bank miesa bylo max 3kg reszta to woda/fat. A tak nawiasem bez cwiczen nie zrobisz masy miesniowej. A wogole najlepiej uloz se diete na dodatni bilans kaloryczny i stopniowo przytyjesz te 5kg.

możesz łączyć, tylko nie licz, że dużo masy tym zyskasz bo dodatni bilans kaloryczny cieżko ci będzie utrzymać

siłka , dieta , aeroby/HIIT.Ujemny bilans kaloryczny to podstawa , na poczatek oblicz swoje zapotrzebowanie. Nie trzeba liczyć gramów nawet nie kazdy profesjonalny kulturysta to robi.Co do piersi nie tylko ona jest dobra na mieśnie poszukaj diet jest ich masa na forum nie ma sensu wypisywnie Ci tego od nowa.Jeść masz często ale nie opychać się do [...]

[...] na jedzenie. Ja wiem, że te moje 1500klc to nie było dużo, ale ja nie chodziłam głodna, a teraz to chodzę obżarta. Tak się zastanawiam na tą ilością kalorii. To, co liczyłam według wzoru, to było wtedy, gdy wliczałam w bilans 5 x godzinę aerobów. Moja podstawowa to niecałe 1400. Czy przy tych ćwiczeniach 2000 to nie za dużo jednak? Jak myślisz?

[...] zaczełam jeśc orzechy to nie mogłam juz zjeśc ich tyle co przed redukcją. Zaczeło mi się odbijać i w ogóle ciężko mi było. Za dużo tłuszczy !! Własnei wyliczyłam na jutro bilans: mam 70gram orzechów (fistaszków) na jutro i to jest prawie 20 gram bialka. Troche dużo. A Puma kazał go nam nie liczyć. W ogóle to mam na jutro 230 gram białka - ze [...]

[...] Nie jestem biegły w tych wszystkich terminach kulturystyczno - dietetycznych :) Napisałeś : " Zacznijmy od tego żeby spalić tłuszcz musisz mieć dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym " ... Czy z tego wynika że jak zjem za mało białka czy też węgli, czyli będę miał złą diete a bedę przez jakiś czas miał bardzo ujemny bilans [...]

Więc jak to jest z liczbą tych dni poza rygorem nieco? Ładowanie mogę zrobić na równi z refeed, tego samego dnia, czy refeed lepiej zrobić innego dnia, tluszczami (jestem na CKD) a przy ładowaniu zachować bilans ujemny, taki jak zawsze, ale wlączyć węgle?

Czyli low carb i bilans na 0 czyli 2000 i będzie ok :) ?

[...] czyms ambitniejszym takie moje jest zdanie. chce poprostu chlopakowi troche do***ac nieoficjalnie bo od 2 w nocy nie otwieram prawego oka a pyszczak mi tak piecze ze glowa mala. Doliczyc do tego nowke koszule ktora z bialej zrobila sie zolta to bilans ujemny wychodzi... frajer jednym slowem a buractwo bede tepil na kazdym kroku. dzieki za pomoc!

trochę gówniano sformułowane pytanie. w uproszczeniu mówiąc wszystko rozbija się o bilans azotowy i syntezę białek w organizmie ze spożytych w pożywieniu(+ pula aminokwasów uwalnianych z białek ciała) przy wysokim spożyciu białka ponad poziom równowagi azotowej, każdorazowa dawka ponad to wiąże się ze zmniejszonym anabolizmem z [...]

w dalszym ciągu nie dostałam odpowiedzi na swoje pytanie no to teraz w drugą stronę, mogę obżerac się musztardą nie patrząc na swój bilans:)

[...] przykrywa mi miesnie brzucha ktore sa calkiem fajne, chce sie ostro wyrzezbic tutaj wlasnie dlatego chce dalej sie redukowac, co mam teraz zrobic? czy jak przejde na bilans okolo zerwoy teraz i potem zaczna delikatnie ciac wegle w diecie typy low carbo to przytyje nagle ? bo moje jedzenie na dzien szisiejszy daje mi 1900kkal, nie chce [...]

[...] pomnozyc przez wskaznik aktywnosci 1,4 mowisz czyli mnoze 1920*1.4=2668 kcal, a czy do tego wyniku musze dodac (pierw obliczyc) kalorie jakie spalam dodatkowo na silowni+aeroby ? (wstepnie wyliczylem = 633kcal) i to dopiero uznac za bilans zerowy? czy moze ten wskaznik "1,4" jest juz tymi kaloriami ktore pale na silowni itp ?

Planik wklej tu ja obejrze co i jak i pomogę Co do diety - jaki masz bilans "zerowy" ? Przed trenngiem sama odżywka to słaby pomysł. W szkole jednak nie widzę problemu jedzenia ryzu czy czegoś w tym stylu. Ewentualnie możesz np codziennie do szkoły robić sobie placki owsiane czy cos takiego. Chleb to słabe źródło węgli, tymabrdziej, że [...]

[...] nie są to porywnywalne właściwości co choćby bcaa./ a o tym jak przydatna jest kreatyna na redukcji proszę przekonaj się sam robiąc kiedyś taki właśnie eksperyment. Ujemny bilans kaloryczny. suplementacja kreatyną trening siłowy + interwałowy/aerobowy jeśli nie będziesz zadowolony z efektów powiesz, szkoda kasy. Jesli będziesz zadowolony, [...]

[...] wagi (i nie chudnie już więcej przez samą dietę) to dlaczego ma nie utrzymać tej wagi ? Przez dietę rozumiem zdrowe jedzenie. Po skończonym etapie odchudzania rozumiem bilans zerowy i nie wracanie do złych nawyków żywieniowych). - "POSTARAJ SIĘ ZNALEŹĆ TOWARZYSTWO DO ĆWICZEŃ - jeśli lubisz. " Dobrze, że napisałaś to "jeśli [...]

[...] leczysz swój kompleks. Bardzo mi przykro, że inne BCAA też na X.. słabo się sprzedaje. Ale tak zazwyczaj kończą kopie udanych produktów. PS. Pokaż mi badania, na których podstawie snujesz takie teorie. Bo nasze badania rynkowe i bilans każdego miesiąca wyraźnie pokazują co innego. Pozdrawiam! Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-11-11 14:36:29

[...] sie kiedykolwiek aby osoba cwiczaca na silowni siedziala i wyliczala sobie ile poszczegolnego aminokwasu jest w danej roslinie, jak laczyc i dobierac azeby miec pelen bilans. Nie sadze. Zatem polecam prostrzy przekaz i zrozumialy dla przecietnego zjadacza chleba (maka typ 2000). P.S. faftaq to twoje real foto? :) Zmieniony przez - [...]

[...] oraz kalorii musi być równa każdego dnia, czy np. jednego dnia mogę zjeść więcej białek kosztem tłuszczy a drugiego dnia na odwrót? Tak żeby np. w ciągu tygodnia bilans się zgadzał? I to samo z kaloriami, czy można jednego dnia 1500 a drugiego 1900, żeby ,,średnio” było 1700? Zeszłym razem ściśle trzymałam się liczb, czy [...]

[...] mi o tą 3h przerwe, w porównaniu np do białka + tłuszczy). Czy można prosić o jakieś linki do tematów, bądź przykładów ;] Jestem bardzo zainteresowany ;] Sam czy to po białku + tłuszczu , czy pełnowartosciowym posiłku z przewagą węglowodanów zalewam sie tak samo jak przekrocze pewien bilans, jestem ektomorfikiem. No ale co człowiek to metoda ;]