bilans

[...] systemem 5-7 dni w dół 2-3 wysoko (to tak w uproszczeniu). Każdy musi znaleźć tu swój patent. Jednakże są też zwolennicy masowania zmienną podażą węgli, np ja ;) Równaj bilans do zera tzn. ustal kaloryczność na poziomie kiedy nie będziesz tracił wagi ani przybierał na wadze. Gdy go znajdziesz delikatnie zwiększaj kaloryczność w dni [...]

[...] aeroby z siłownią. Rano zamiast aero poszła siłownia. Było całkiem OK. Właśnie o takim „lajtiowym” podejściu pisałem wczoraj u Kuby. Można zamieniać, kombinować, byle by się bilans zgadzał i trening był zrobiony. Nawet to że spalacz nie poszedł przed aerobami, nie było problemem. Jestem bardzo zmęczony... Suple: Na czczo: 5g kreatyny, druga [...]

01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img96.imageshack.us/img96/5033/83us.png Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na chwilę do [...]

24.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img268.imageshack.us/img268/2590/6c35.png Opis: Menu: Bilans OK. Kuszą słodycze. Wczoraj weszły 2 gałki lodów, ale nie wliczam w bilans. Mnóstwo maszerowałem, więc je spaliłem ;-). Ogólnie mam „problem” z tym, że nie chce mi się przygotowywać miski. Najlepiej same gotowce by się przydały. Jutro to leci cały [...]

[...] Trening: http://img22.imageshack.us/img22/9725/tlw0.png Opis: Menu: Menu iście wakacyjne :-). Bilans poszedł w pisduu po godzinie 21 jakoś, ale jeszcze zahaczyłem na ujemny bilans dobowy i tak się zastanawiam: podczas urlopu cały czas jestem na ujemnym bilansie. Jeden dzień to było jakieś +300kcal. Jak będzie z wagą i wymiarami po tych 2 [...]

MOzna sledzie w oleju Liczy sie bilans. Wiesz co zrob tak diete ustaw na 1700kcal i podzial 33/33/33% Teraz po tygodniu jak sie nic nie stanie to odejmiesz pierw 25g wegli i bedziesz dalej kontynuowac diete, jak po tygodniu sie nic nie stanie to znow odejmij 25g wegli. W nastepnym ruchu idzie 10g tluszczu... Oczywiscie jak juz raz odejmiesz to co [...]

Dzięki za odpowiedzi. Nie będzie zadowolona, bo nie lubi siłowego, ale przynajmniej wiemy w jakim kierunku iść;) Czyli jednym słowem - najpierw bilans na zero lub lekka masa, a jak jakiegoś mięsa nabierze, to dopiero ewentualne dopalanie fatu?:) Z Waszego doświadczenia - wiem, że to sprawa indywidualna i trzeba metodą prób i błędów, ale czy przy [...]

1. Monsterka czy colę zero możesz wypić bez obawy o sylwetkę. 2. Małe przekąski możesz mieć w diecie nawet i codziennie, o ile wliczysz je w bilans, nie będą "kradły" zbyt wielu kcal i sprawiały, że będziesz chodził chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet [...]

1. Monsterka czy colę zero możesz wypić bez obawy o sylwetkę. 2. Małe przekąski możesz mieć w diecie nawet i codziennie, o ile wliczysz je w bilans, nie będą "kradły" zbyt wielu kcal i sprawiały, że będziesz chodził chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet [...]

1. bilans na 0 - pewnie coś ok 2700 2. tutaj chodziło mi że lepiej zrobić mniej, ale broda do drążka + przytrzymanie 1s np po 6powt No i te paski mogłbyś odpuścić %-) Jednak mam dla Ciebie inny plan na 2 część testu, będzie tak jak prosiłeś z priorytetem na łapy + 4dni treningowe :-) myśle że się ucieszysz :-)) zrobimy Ci dni priorytetowe w które [...]

kalorie ładnie zwiększone:-) były problemy żeby zamknąć bilans? wiosło pierwszy raz robił nachwytem%-) poczekajcie - rozkręci się :-))

olej z pestek winogron to nie jest najlepszy pomysł jak już Ci wyżej chłopaki napisali dziś ze 20g wiecej tluszczy i bylby idealnie bilans trzymany :-)

po pierwsze zwieksz weglowodany do 150g kosztem tluszczu w odpowiednich proporcjach, na poczatek duzo lepiej wyjdzie ci zbilansowana. Trening do bani, co niby ma ci dac cwiczenie bicepsa i tricepsa na redukji?? Praca tych miesni ma maly wplyw na ogolny bilans kaloryczny a polega glownie na pompowaniu Nie moglbys jednak w strone FBW pojsc z [...]

[...] tak jak jest, nie wyrownywalas wczesniej metabolizmu, to nie wiemy co jes, nawet nie wiem co jest powodem braku postepu w zeszlym miesiacu, dlatego przyjmuje go jako zerowy bilans, a pozniewaz nie liczylas wtedy warzyw to nie licz teraz tez. Spoko takie zabawy weglowodanami zostaw sobie teraz na inny czas. Liczy sie tylko bilans kaloryczny, [...]

[...] pomijajac SAA? Podwyzszone t3 tez zwieksza synteze bialek, ale co jeszcze. Czy zgodzisz sie z tym ze za chudniecie czy budowanie masy miesniowej najbardziej odpowiada bilans insulinowy w ciagu doby. Bedziesz tak swietnie odp. to sam 2tyś wyswietlen nabije :) PS: low carbowi vs low carbowi nie rowny. Dla jednego 100ww w okresie po [...]

[...] kataboliczne dla białek mięsniowych dlatego mega nieporozumieniem jest ładowanie w siebie h.tarczycy bez podkładu w postaci SAA (co niekiedy ma miejsce w fitnessie). - co do bilansu inuslinowego - osobiscie uważam, że najwieksze znaczenie ma bilans kaloryczny. Problem polega na tym, że wiele czynników ma wpływ na zapotrzebowanie energetyczne [...]

[...] uproszczonych wniosków ;;-) ) crewliq - kiedyś były w biedrze paczki żelków po 5g ;-) Nawet jak się taką pczkę w chwili słabości opróżniło to i tak nie miało to wpływu na bilans kcal ;-) A trochę z innej beczki - opracowałem szerzej temat dotyczący wpływu tłuszczu na syntezę białek mięśniowych: [...]

[...] opróżniania żołądka ;-) Czy łączenie fatu i węgtli razem nasila odkładanie tłuszczu zapasowego? Cóż, to zalezy jak na to spojrzymy. Z jednej strony kwestią kluczową jest bilans kaloryczny, z pustego w próżne i Salomon. Jak jesteśmy w stanie deficytu kcal i zjemy sobie na raz 100g smietany, 30g oleju słonecznikowego, 50g sacharozy to raczej [...]

No ok, ale w razie sytuacji podbramkowej, dobrze wiedzieć, że jesli zdarzy sie raz na jakis czas, ze nie mamy opcji zjesc niczego innego, a wrzucimy w bilans takiego fast fooda po treningu, to świat się nie zawali.

[...] by produktów o niskiej gęstosci energetycznej typu owoce i warzywa ;-) Przecież żoółądek jest mega rozciągliwy, ale jakis czas po posiłku wraca do dawnego rozmiaru ;-) poza tym za duża kalorycznosc może wpłynac źle na sylwetkę, ale stać się tak mzoe niezależnie od tego czy jesz 3, 6 czy 10 x dziennie. Liczy się przede wszystkim bilans dobowy ;-)