bilans

Dobra rób i jedz co chcesz,ja płatki z jogurtem naturalnym jadłem i trochę miodu wszystko wliczone w bilans. A ty wiesz co piszesz?

Na chłopski rozum dużą rolę odegrać może dieta. Bez odpowiedniego paliwa (bilans na plus) masy nie będzie. Ale mogę się mylić...

[...] a ostro zredukowalas ilosc tego co jesz Policz kalorie ktore spozywasz? mozesz w ciemno zalozyc ze spalasz przy swoim ruchu ok 1800kcal a wiec zobacz jak wielki jest twoj bilans ujemny. Spadek wagi bedzie i owszem, nie zyjemy powietrzem, ale bedzie to slownie tylko "spadek wagi" a ze w tej wadze ok 1/3 to bedzie waga twoich miesni [...]

niestety nikt nie chudnie jednakowo.. trzeba wziac pod uwage wiele aspektow, glownie wiek, tryb zycia, prace... u mnie dziecko, wiele godzin przy biurku, wiec ten bilans nie jest taki ujemny. nie przesadzajmy, jak pisalam to moje odchudzanie nie jest drastyczne... jestem normalna osoba, jem zupy, mieso (glownie drob i ryby).. chodzi mi o to by [...]

[...] porownujemy ta 150cm i 180cm, ale srednia jest podobna. 1600kcal to jest juz dla ciebie mala ilosc uwierz, mozesz spokojnie od niej stratowac, o wiele lepiej tworzyc ujemny bilans z dodatkowej porcji ruchu niz z ujenych kalorii. Powinnas jakis czas poodchudzac sie na mniejszej ujemnej kalorycznosci i zobaczyc co sie dzieje, dopiero pozniej [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zachecam takze do lektury: http://www.sfd.pl/temat284368/ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-12 [...]

da Ci tyle samo co dodatni bilans kalorii (czyt duza ilosc spozywanego jedzenia co za tym idzie kalorii) nie wiecej chyba ze w skladzie bedzie sie znajdowac np kreatyna ale jak dobrze pamietam to w skladzie tego gainera nie ma jej

[...] Twojej uwadze: Twoj organizm nie udopornil sie na kreatynę, tylko popełniłes jakis błąd, byc moze przerwa miedzy cyklami byla za krotka, może tryb zycia niewlasciwy, albo bilans kaloryczny nieodpowiedni Stacki mają dzialanie bardziej kompleksowe niz kreatyna, wiec nie ma co porownywac, ale miedzy kreatynami jest tak - ze to wkestia upodoban [...]

[...] Amino 4800 Dymatize - Super Amino 4800 300/500cap - najwyższej jakości hydrolizat białkowy w łatwej do aplikacji formie - hamuje katabolizm - promuje anabolizm - poprawia bilans azotowy - poprawia regenerację mięśniową - sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej - błyskawicznie się wchłania Dymatize Super Amino to suplement zawierający [...]

[...] bylo jedzenie po prostu duzo, przez to sie zalalem z czym teraz walcze, dieta z glowa to moze okolo jednego roku) A cykle kreatynowe byly ale ostatni wlasnie 2 lata temu czyli kiedy jadlem malo (bo z natury nie lubie sie obzerac) bilans byl pewnie na minus wiec i efekty zadne. Pozniej z odzywek to jedynie ostrowia i maltodekstryna. Dzieki za soga

[...] duzej nadwagi. z moich obserwacji wynika ze to jednak zmiana treningu była tym bodzcem który "odchudził" mnie o 3 kg, owszem z jedzeniem tez sie pilnowałam zeby był ujemny bilans. Obecnie nie robie treningu hiit ( musze inne - zawodowe treningi robic) i waga stoi w miejscu to co schudłam na wakacje dzieki hiit teraz zadną dietą nie moge dalej [...]

czyli jaka dietke zarzucic? bilans na plus ? jak tak to jaki? i ile b/t/w na kg masy ciala

redukcje skonczylem z koncem wakacji, od wrzesnia mialem na zero bilans z weglami do 100 na dzien (przewaznie 90 w treningowe i 70 w nietreningowe) zostawic taka diete z niskimi weglami i zwiekszac bilans kaloryczny czy zupelnie jakies inne proporcje zapodac?

ale czego nie wiesz?? masz bilans - teraz podziel procentowo ile bialka , wegli tluszczy ( w zaleznosci jaka diete zastosujesz) potem rozpisz to na piersi z kurczaka , ryz brazowy i oliwe i podziel na posilki ( w ost bez wegli) , nastepnie jak chcesz cos zamienic to to zrob np zamiast piersi tunczyk lub chudy twarog , jajka , ryz na kasze , platki [...]

Jeśli wejdziesz na trening pod kątem siły... nie ma mowy o żadnym obcinaniu kalorii, redukcjach, wymysłach. 5-7 posiłków dziennie, bilans na plus i jazda. Fat się reguluje interwałami/dietą. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-04 22:21:10

[...] :) dlatego zaminiłem ja na coś o podobnym składzie i o duzo lepszym smaku. 2. postaram sie dodać troche warzyw. A przecież jesli dodam orzechy zmieni mi sie cąłkiem bilans kaloryczny. Moge ewentualnie pobierac troche Omega 3 ale orzeszki odpadają./ 3. Ziemniaki raz na tydzien wiec tu sie zgadzamy 4. Dekstroze i tak musze zużyc ale to [...]

[...] przewadze, a oliwa jednonienasycone. Omlet rano możesz przecież na oliwie usmażyć. 2. postaram sie dodać troche warzyw. A przecież jesli dodam orzechy zmieni mi sie cąłkiem bilans kaloryczny. Moge ewentualnie pobierac troche Omega 3 ale orzeszki odpadają. IMO 0,5 g tłuszczu to za mało, te 0,8 to minimum, żeby "smarowanie" lepsze było [...]

Po pierwsze - postaraj sie zadbac o dodatni bilans kaloryczny w jalospisie. Braki energetyczne - wypełniaj gainerem. MOze to byc gain bolic, moze byc mutan mass. Z pewnoscia nie bedzie tak, ze na 4 kg jednego gainera przytyjesz 2 kilo a na 4g innego 8... BO gainer to substytut (z reszta gorszy) normalnego jedzenia. Gaioner to kanapka z serkiem [...]

buckshot: jestem po redukcji i dlugim ujemnym bilanise dlatego kalorie podnosze stopniowo, szybko lapie fat dlatego nie chcialem przejsc odrazu z ujemnego bilansu na wysoki dodatni bilans bo zaczilbym lapac za duzo tlusczu. Z czasem bede zwiekszal. Narazie waga powoli rosnie dlatego trymam tak jak jest, jak zacznei zwalniac i jak treningi beda [...]

[...] Przed snem - Jogurt naturalny 250ml(im mniej % tłuszczu tym lepiej, ale w dzienniku był tylko 2%) - Ser twarogowy chudy 100g 31B/6T/19W Podsumowanie: Mam nadzieję ,że wszystko już jest dobrze. Zastosowałem się do waszych rad, czekam na krytykę. Przypomnę tylko ,że bilans kaloryczny to 1714 i odejmuję 300+. Węgli czasem nei za dużo(200g?).