Producent napisał ,zeby brac 3x dziennie czyli 75 gram = 71~ gram czystego białka. A jezeli w diecie mi brakuje tylko 50g to mam brac 2 czy 3 porcje? Bo jak bym brał tylko dwie porcjie to bilans białkowy miałbym 100% wykorzystany.
co jest wazniejsze w diecie redukcyjnej - by dostarczyc okreslona ilosc kalorii w ciagu doby czy by spozywac okreslony posilek co 2,5-3 godziny ? w takim sensie, ze czasem wypada ze mam okazje pospac 4-5 godzin dluzej, a czasem musze zarwac pol nocki na nauke i spozyty bilans dzienny moze zmienic sie nawet o 500-600 kalorii
Cześć wam, ogólnie chodzi mi o to, że przez cały maj z osobistych przyczyn odpuściłem treningi na siłowni i zamierzam wrócić do nich od 1 czerwca. Chciałbym się dowiedzieć ile kalorii teraz powinienem jeść dziennie, kiedy nic nie trenuję? Czy taki sam bilans kcal co podczas chodzenia na siłownię? Dodam, że jestem na redukcji i biegam co dwa dni.
Witam mam pytanie.. Czy można spożywać 6 jajek całych dziennie? Czy ma to jakieś negatywne skutki uboczne.. Oczywiscie bilans tluszczy bd sie zgadzał.. Czy jako warzywa moga byc 2 marchewki do kazdego posilku + 2 ogorki do sera bialego wieczorem.. Prosze o odp. Dzieki :)
Witam, zastanawia mnie pewna sprawa otóż jak to jest: można utyć zjadając np 1700 kcal ale np jedząc w ramach tych 1700 kcal schabowego, białe pieczywo, batony itp.? przecież to jest 300 kcal poniżej bilansu..a podobno tylko dodatni bilans tuczy..?
[...] siedzącą 12 h więc nie spalam żadnych extra kcal, jednak jak wracam do domu jeszcze z 1-2h mam pracę fizyczną, najczęściej ciężką( oprócz siłowni). I tu pytanie, jak wliczać to w bilans kaloryczny ? dodać z 200-300 kcal i patrzyć jak waga rośnie i obserwować zmiany w lustrze ? czy jest może na to jakiś określony pattern ? z góry dzięki za odp
Moja dziewczyna bierze obecnie ThermLine forte. Małe ma efekty. Przy czym dieta jest ujemny bilans kaloryczny i cwiczy regularnie. Kłopotów z ciśnieniem brak. Czy w takim razie ma przeskoczyc na ThermoSpeed? I o ile jest ThermoSpeed mocniejszy od ThermLine forte?
Witam chcialbym ulozyc diete kalisteniczną ale nie mam pojecia jakie potrawy tam maja sie znajdowac i jaki bilans kaloryczny bo nie jestem pewien czy taki sam jak w silowni a jestem poczatkujacym w kalistenice.Mam 185 cm wzrostu ,74kg wagi i 15 lat ,mam nadzieję ze ktos mi pomoze :)
No wlasnie jak? Prosilbym szczegolowo bo robie juz drugi raz ckd, w zeszlym roku zle zaskonczylem i skonczylo sie to jojo. Jak ustalic bilans po zakonczeniu, kiedy dodawac wegle i w jakich odstepach czasu dodawac ile wegli, aby po prostu utrzymywac dana forme bez zmian w kompozycji ciala.
Redukcja czyli ujemny bilans kaloryczny,tylko nie wiem jak taką dietę ułożyć... Jak w temacie "Zero"... Nie mówię żebyście mi robili dietę ale coś podpowiedzieli jeżeli macie jakiekolwiek doświadczenie w tym.. Powiem wam tyle: 74kg 184cm....Chodzę na boks więc bezczynnie nie siedzę w domu tylko coś w tym kierunku robię..(Nie op*****lam się!)
[...] kumatego do pomocy przy ułożeniu diety. Zapotrzebowanie dzienne wyliczyłem sam, i na tym koniec bo dalej nie wiem co i jak. Jeśli ktoś ma czas i chęci by mi pomóc, to zapraszam, z góry dzięki. Waga - 60kg, Wiek 17 Cel - masa masa masa. Dobowy bilans 120g białka 360g węglowodanów 42g tłuszczu Do tego posiadam także, gainer, kreatynę oraz bcaa
[...] bywa w weekendy pewnie wyląduję na działce i...wciągnę te 6 czy 7 piw };-) Pamiętam oczywiście o wypijaniu do tego wody by nie odwodnić mięśni z tym, że alkohol jest kaloryczny jak wiadomo a ja jestem na masówce i mam ustawioną dietkę 2800 kcal, tego dnia normalnie jeść jak codzień czy może obciąć bilans troszkę z racji kaloryczności piwska/wódy?
Witam! Co myślicie o mozarelli light (160kcal/100g) jako podbicie kalorii na redukcji, dodatek do grillowanego kurczaka? Wszystko oczyścić wliczone w bilans. Oczywiście, nie cała kulka, tylko 50g. Zmieniony przez - WiechuPolska w dniu 2018-08-02 12:01:41
[...] poczatek redukcji 2x sztuki walki 90 min 2x silownia 70 min czy 2 x sztuki walki 90 minut i 2 lub 3x crossfit po godzninie , czy 2x silownia i 2x biegi po 25 minut na poczatek i stopniwoe zwiekszanie bo narazie bym utrzymywal bilans kaloryczny na ZERO i potem cwiczac po okolo 2 miesiacach zaczol ucinac kalorie ok 400 na pocztek itd itp
Witam, Na masie nie w zimowe dni jadłem przy wadze 80-84kg 3200kcal jak pojawily sie mrozy musialem prawie do 3500 podskoczyć. Moj bilans 0 wynosi 2900-3000. Czy kalorycznosc na redukcji IF 2500 to nie zbyt niska wartość? Wzrost 181 Obecna waga po 14 dniach redukcji 82.3 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-16 12:23:59
Witam, mam teoretyczne pytanie, czy będąc na redukcji, jedząc na każdy posiłek tylko chleb żytni, jajka oraz oliwę z oliwek trzymając ujemny bilans da się schudnąć?
witam, piję 3 filiżanki kawy rozpuszczalnej dziennie (z płaskiej łyżeczki) z odrobiną mleka (mleko oczywiście wliczone w bilans) czy to nie za dużo?? Dodam że nie pije jej po treningu (bo słyszałem że ma ona przeciwutleniacze i lepiej nie pić po okresie treningu, ale mi to nie robi różnicy bo trenuje wieczorem także tak bym nie pił i tak). [...]
Czy ciosy wyprowadzane z skrętu bioder przydają się na ulicy bądź na macie?Wiem że to ciężkie do opanowania aby to wykorzystywać-(przynajmniej mi się tak wydaje) bo słyszałem opinie od ludzi którzy mają pojęcie o technice i ich bilans uliczny jest mocny że na to nie ma czasu! Ale jak patrzę na Tysona to się zastanawiam!
[...] masy. waga 85 kg wzrost 187 wiek 28 Ustaliłem sobie dietkę i po dokładnym przeliczeniu wszystkiego wyszło mi ,że dzienne dostarczanie wartości odżywczych będzie na poziomie: białko 185g( w tym ok 140 zwierzęce) , tłuszcze 100 gr , ww 400 gr i ilosć kalorii to ok 3700. Pytanie- czy taki bilans będzie odpowiedni na moje zapotrzebowania ?
Chciałbym zrobić naleśniki bananowe, które znalazłem w dziale "potreningu sprawdź co jesz". Autor pisze, zeby smażyć na rozgrzanej patelni. Ale nie napisał, na jakim oleju/maśle. Czy może być na maśle osełka lub oliwie z oliwek ? Ile gram ? Czy wliczać w bilans olej/masło?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
