bilans

Dałem dżem bo jest za friko, a gainera i tak posiadam sporą ilość. Dżem zamienię na banana, ewentualnie dodam pieczone kartofle żeby wyrównać bilans, może tak być ?? Zdjęcia umieszczę dzisiaj, wczoraj jeszcze działało :/.

[...] II posilek (Szkolny) razowiec(2 kromki)+ 3 skrzydelka z kuraka III posilek (potreningowy) ryż + pierś z kuraka IV posilek razowiec(4 kromki)+tuna V posilek twarog + oliwa + pomidor Za mało posiłków brak zdrowych tłuszczy nie obliczony bilans co w sumie nawet dobrze bo w wieku 12 lat nie zaleca się stosowania diety. Masz już wyżej napisane.

Sw 2x w tygodniu Silownia 3x w tygodniu Jak doloze aero to sie zajade, a raczej zajade nogi :/ nie sadzisz ? Dlatego pytam czy sa konieczne, silownia i sw rownie dobrze moge wejsc na ujemny bilans kaloryczny. Zmieniony przez - Krzy4 w dniu 2008-10-15 09:12:31

Zrobiłem poprawki, dieta na masę/siłę: BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY/KCAL 1 posiłek - 7:00: Jaja kurze całe(180g) 20 15 1 218 Płatki owsiane(100g) 12 7 62 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 9 1 13 98 Rodzynki suszone(20g) 0 0 13 55 Oliwa z oliwek(10g) 0 10 0 88 łącznie: 560g B:41 T:34 W:89 kcal:825 2 posiłek (10-11) Ser twarogowy [...]

[...] że powtarzany ciężki wysiłek u wytrenowanych zawodników, którzy spożywali konwencjonalną dietę CHO (weglowodanową) a także przyjmowali 1.7 g białka/kg spowodował negatywny bilans azotowy. I dlatego bardzo ważne jest, by najpierw utrzymać równowagę węglowodanową a dostarczenie białka w ilościach 1.5 g/kg będzie tą dawką minimalną dzięki której [...]

[...] nawet jeśli odżywia się racjonalnie ale nie przyjmuje dodatkowych suplementów (nie tylko białkowych), naraża się na niekorzystne zmiany w organizmie takie jak np. ujemny bilans azotowy, uszczuplona synteza białka itp. Gdy stan taki będzie trwał dłużej, może doprowadzić do spadku wydolności a nawet do choroby. Niektóre aminokwasy przynoszą [...]

A jakieś inne sugestie odnośnie diety ? Co złego jest w tak dużej ilości białka ? Jako, iż jest to redukcja, to specjalnie aż tak zawyżam bilans azotowy względem energetycznego.

[...] Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dosyć dobrze wyposażona siłownia Dieta: dieta typowo masowa, dodatni bilans energetyczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

warzyw nie wliczaj w bilans i wiecęj jedz(mało wazysz do wzrostu),a owoce między posiłkami.

bita śmietana ehh a co chcesz nią osiągnąć. Ogólnie jeśli będzie się zgadzać bilans to nie umrzesz

Witam! Proszę o ocene diety CEL:MASA Wszystkie wartości wyliczane VITALMAX'em: Waga: 68 kg wiek: 16 lat wzrost: 180 cm ZAPOTRZEBOWANIE: KALORIE:2540 kcal BIAŁKO:136g TŁUSZCZ:88,4g WĘGLOWODANY:300g BILANS DNIA: KALORIE:2670 kcal BIAŁKO:148g TŁUSZCZ:95g WĘGLOWODANY:305g BIALKO/TŁUCZSZ/WĘGLOWAOWANY/Wartość energetyczna 1 Posiłek 7:30 Płatki [...]

Witam. Co sądzicie o diecie bogatej w białko o ujemnym/zerowym bilansie kalorycznym? Nie chce obrastać w tłuszczyk (mam go wystarczająco) i zwiększyć masę mięśni. Trening mam typowo masowy, a w wolne dni rowerek lub rozciąganie. Fotka sylwetki: http://img520.imageshack.us/img520/4636/sabiutkonp9.png [...]

a bilans diety? chodzi mi o to, czym ma byc ta dieta wg zamierzenia. Typowa masa? Jestes ekto/endo/mezo? To są informacje ktore powinienes zamiescic. POza tym, top jak juz wspomnialem - raczej dzial odzywianie.

Wszystkie wartości wyliczane VITALMAX'em: Waga: 84 kg wiek: 20 lat wzrost: 185 cm Zapotrzebowanie: KALORIE 2919,2 BIAŁKO 168 2,0/kg TŁUSZCZE 109,2 1,3/kg WEGLOWODANY 316 3,8/kg BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY/KCAL 1 posiłek - 7:00: Jaja kurze całe(180g) 20 15 1 218 Płatki owsiane(100g) 12 7 62 366 Mleko spożywcze 0,5 % [...]

Moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 3200kcal. Dorzucam ok. 400kcal, zeby bilans byl dodatni. Nie mam pomyslu jak dostarczyc wegli zlozonych w nieprzypalowy sposob na cwiczeniach (grupa 20 osob, a ja wyciagam miche z usmiechem na twarzy, na wykladzie jeszcze przejdzie, ale jak jest mala grupa to mnie wyleje na zbity pysk). Orzeszki, Szejk i cos do [...]

[...] dni myślę że można ale bardzo też przydatna będzie porządna dieta.... o trening spytaj kolegów z działu treningowego może cos wymyślą Trening już mam. Chodzi mi oto jak rozplanować dodatni bilans kalorii czy stały czy w konkretne dni inny np. raz +100kcal w dni wolne a raz +400ckal w dni treningowe Zmieniony przez - FBW w dniu 2008-10-13 18:57:19

ALe wtedy zapewne bilans tluszcy wielonienasyconych nie bedzie odpowiedni, daj kompozycje roznych nasion, mzoesz dac 50g pestek dyni i 50g orzechow wloskich Czasami mozesz dodac nasiona slonecznika. Ogolnie dobrym zamienniekime sa pestki dyni a sa sporo tansze.

NIe wklejaj linoow z allegro, jest zakaz przy wejsciu do dzialu. Poza tym to na masę jest potrzebny przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. To podstawa, mam nadzieje ze Twoj jadlospis spelnia ten warunek. Co do odzywek, to kreatyna ok, hard mass, hmm, jesli masz naprawde szybka przemiane wez gainera, a nie bulk, ale jak nie jestes typowym [...]

[...] bardziej kaloriie ale skonczy sie to zastojem i w konsekwencjii efektem jojo bo spowolnisz sobie ostro metabolizm. Najlepiej i najzdrowiej odchudzac sie tworzac ujemny bilans przez dodatkowy ruch, i tylko w niewielkim stopniu przez ujemny bilans kaloryczny, moze to idzie wolno, ale trwale. wybor odzywek jest duzy kwestia tylko budzetu, [...]

[...] 20 dniach raczej nie będzie zauważalnych efektów. Wszystko opiera się o podstawowe prawa fizyki - by chudnąć należy wydatkować więcej energii niż się dostarcza jednak ujemny bilans energetyczny wytwarzamy poprzez zwiększenie aktywności fizycznej a nie zmniejszenie ilości dostarczanego pożywienia. To, że spacerujesz kilkanaście (kilkadziesiąt) [...]