bilans

[...] Createston Massive // 2 puszki - BSN NO-Xplode // 1 puszka i jeszcze sporo kreatyny ci zostanie z kazdego cykly pewnie starczy na 4, biorac pod uwage, ze bedziesz trzymal bilans DT 10g, dnt 5g - Hi Tec BCAA Mega Tabs // 300 kaps 10g przed treningowo - Hi Tec Taurin // 100 kaps po co ci to? - Hi Tec ZMA // 200 kaps 1-2 przed snem - Hi Tec Carbo [...]

[...] Estetyczna, szczupła sylwetka. Według mnie redukcja tkanki tłuszczowej jak na tę chwilę nie będzie dobrym rozwiązaniem. Osobiście bym się skupił na budowie masy mięśniowej i bilans kaloryczny na lekkim plusie. Do tego trening siłowy, angażujący całe ciało. Nie ma u Ciebie jakichś dyspozycji. Wart skupić się na całej sylwetce, holistycznie. [...]

Oczywiście że fast foody różnej maści robione w domy sa jak najbardziej OK , jeśli mieścisz je w bilans to są tym bardziej ok . Robiąc w domu fast fooda wiemy co dajemy do środka i jakie produkty używamy ponadto wszsytko jesteśmy w stanie oszacować . Jedzenie typu fast food może być zdrowym fajnym posiłkiem a może być syfem bo to produkty [...]

Tez zauwazylem, ze HST najlepiej na nogi wchodzi i sie zastanawiam czy moze nie zrobic dzielonego i na kazdym treningu robic nogi systemem HST bo reaguja na niego super. A ty musiales cos skopac bo gdybys mial dodatni bilans energetyczny to w najgorszym wypadku zwiekszylbys przynajmniej obwod w pasie.

wiadomo na spalanie tluszczu dieta ujemny bilans kcal i aeroby ale mnie sie rozchodzi o cwiczenia glownie, bo mimo iz tluszczu nie spalasz to jednak ten brzuch w wyniku rozbudowy miesni staje sie ladniejszy zapomnialem dodac ze nie mam drazka, takze wolalbym jakies cwiczenia lezac,sklony itp..

[...] - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3g dziennie cały czas 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - obecnie 2400kcal 70g tłuszczy 180g białka, reszta węglę 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie -

[...] na jakości produktów, które spożywasz. Węglowodany są bardzo demonizowane aktualnie - zupełnie niepotrzebnie. W zasadzie każde mięso możesz spożywać - kwestia to wliczenie w bilans ew. dodatkowych kalorii z tłuszczu w przypadku np. wieprzowiny. Ryby, owoce morza - również. Jeśli wcześniej nie liczyłeś kalorii, a skupiłeś się na ograniczeniu [...]

radosuaf - uwazasz, ze dieta typu PSMF nadaje sie do "ubijania mięcha"? mateusz-gr - widzialem Twoj jadlospis - gdzie masz warzywa? w ogole jaki wychodzirozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala? jakie zapotrzebowanie / jaki bilans?

I jak się boisz jeść w nocy to rób tak żeby bilans tygodniowy Ci się zgadzal

Jedz na co masz ochotę, byle bilans Ci się zgadał. Jeśli nie masz żadnych rewolucji żołądkowych od jedzenia w takich porach to nie ma problemu.

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

40-100g reszta energi z tluszczu ale bilans taki sam jak w dni z insa i ww

[...] Sztuką nie jest ciąć je na pałę, a jeść ich jak najwięcej a przy tym redukować. Jeżeli nie miałeś do tej pory przerwy, to zrób ją, wskocz w tym czasie na teoretyczny bilans zerowy, a po powrocie zacznij z wyższego pułapu kcal, możesz zrobić sobie np 2-3 dni na takiej kaloryczności jak teraz, a w pozostałe dać powiedzmy te 2500 kcal. Po [...]

[...] tłuszczowej,bez wątpienia nie będzie tutaj ułatwiało sprawy. Jeżeli w tej chwili masz 18 minut na 3 kilometry, to jednak trochę jeszcze brakuje. Dlatego też warto wprowadzić lekko ujemny bilans kaloryczny aby trochę zredukować poziom tkanki tłuszczowej i masę ciała. Według mnie z pompkami i brzuszkami nikt nie powinien mieć większego problemu.

Skoro bys robil redu i mial ujemny bilans to tracac tluszcz waga wiadomo ze bedzie spadala

A jesli chodzi o bilans kcal to trzymac na 2000kcal?

Najprawdopodobniej wraz z waga straciles nie tylko tluszcz ale i miesnie. To jest przyczyna braku/spadku sily. Zeby nie przytyc dieta powinna miec neutralny bilans kaloryczny. W wyliczeniu pomoze Ci kalkulator z tego postu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona A tu troche wiecej o Odzywianiu: [...]

[...] części ciała ?! One muszą być także robione. Jeżeli chcesz zacząć przygode z siłownia to prosze: http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html Co do diety to wylicz sobie bilans kaloryczny z priorytetami co konkretnie masz zamiar dalej robić itp.itd. Do pomocy stronka: http://www.dobradieta.pl/tabele.php I do pracy :)

Według mnie to zrob bilans kcal dodaj do niego jakies 500 zeby był dodatki ćwicz zrób porządną dietę możesz dodać do niej suplementy . Z mojego doświadczenia zrobiłem tak od 1 Stycznia ważyłem 53 Kg teraz pod wieczór 63 Kg :) Przyrostów życzę :)

[...] na dzien to normalne, dlatego warzymy sie raz w tygodniu spróbuj zrobić tak że oblicz to co jesz w ciągu dnia ( kcal ) i przejdź na zdrową żywnosć i dodawaj po 100-200 kcal na tydzien ( jesli bilans jest poniżej) aż dojdiesz do swojego zapotrzebowania .Potem potrzymaj tak na 0 po czym znowu dodawaj aż do + 500 ( jesli będziesz chciał masować )