bilans

cineq1983 - co to za dieta? daj rozpis bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala z jadlospisu zapotrzebowanie kaloryczne i bilans

[...] specyficznym przypadkiem. Pamiętaj, że organizm nie jest głupi i za wszelką cenę chce zachować tłuszczyk. Zrobiłeś jeden duży błąd - za bardzo ściąłeś kcal. trzeba było dać bilans koło 500 kcal na minusie, ściąć węgle na rzecz białka i zdrowych tłuszczy. Teraz waga nie rusza bo organizm się zaadoptował i spowolnił metabolizm. Dalsze ścinanie [...]

jak napisałeś wyżej to miałem w poprzedniej diecie, teraz chce wprowadzić nową z tym samym bilansem, lecz ze zmniejszonymi węglami, to musze zwiekszyc tluszcze aby bilans sie zgadzał

[...] Tutaj filmik o którym mówiłem: http://www.youtube.com/watch?v=HmzZFLZsjns&feature=youtu.be Wyszło 12/11/11 +10kg Aha, co ważne, ćwicząc w dany sposób. Zmienia się nasz bilans włókien mięśniowych. Dlatego robiąc aero, często i długo, zatrzymujemy progres siłowy. Bo organizm nie wie w która stronę się rozwijać i jakie włókna tworzyć [...]

[...] suplementy witaminowe, tran.. smażyć na oliwie z oliwek, chleb z posiłku szkolnego smarować bardzo cienko masłem. Możesz dietę zmieniać według własnych upodobań, ważne, żeby bilans wartości się mniej więcej zgadzał. Jeżeli tłuszcz nie będzie spadał- obcinaj węglowodany z posiłków nieokołotreningowych i nie z pierwszego. Po każdym treningu siłowym [...]

[...] już. W dnt po przyjściu do domu (jak dziś za 1.5h) szamie makrele (fat+białko) i idę spać, wstanę i do 21 ładuje resztę kcal w pracy nic nie jem. Ogólnie chodzi o to by bilans 24 godzinny się zgadzał. Czas masz od północy do północy by dostarczyć dane zapotrzebowanie, jak wrócisz po nocy i głodny będziesz to wiadome jedz nawet wegle ja po [...]

1.Nie ma przeciwwskazań jeśli ogólnie dieta jest urozmaicona 2. Owoce jedz kiedy ci pasuje - nie jesteś na takim etapie żeby takimi detalami się przejmować , ja np owoców nigdy nie jem do śniadania a dopiero do pierwszego obiadu i po treningu w koktajlu ( koło 21 godziny )ale jak mam ochotę to jem o dowolnej godzinie wliczając je w bilans

[...] Jeżeli chodzi o tłuszcze w diecie, to warto pamiętać o tym, że skoro jednego dnia zjadłeś o 25 gramów za dużo, czy zbyt mało, to skoryguj to kolejnego dnia. Nie ma potrzeby na siłę robić tego w ten sam dzień. Zjedz je innego dnia. Ważny jest bilans kaloryczny i ilość makroskładników w dłuższej perspektywie.

jesli nie bedziesz czul glodu, a pozniej nie sprawią Ci problemu częstsze posilki to powinno byc ok. powiadają ze liczy sie kaloryczny bilans dnia

Strasznie mnie namawiasz na zbilansowaną czyli teraz przyjmując dla 100kg chłopaka jem: 300g białka 300g węgli 30g tłuszczy 30-40g błonnika mam zacząć jeść 300g białka 150g węgli (głównie około treningowo+warzywa) 100g tłuszczy w proporcji 1/1/1 30-40g błonnika I jaki to ma mieć sens? Przecież bilans będę miał taki sam. Oprócz tego, że niby dieta [...]

a na jakich makro kończyłeś redukcję i jaki jest Twój bilans zerowy?

odświeżam to jak z tą dietką ? doradzi ktos coś jeszcze ? i jak już mówiłem bilans kcal mam przebity o kilka %

[...] BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny BRAK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest gdzies w dziale odzywianie 11)przewidziane finanse na cykl do 400zl ale wolal bym mniej 12) uwagi i sugestie: moj pierwszy cykl

Aco ma 5posilkow do tego czy ktos posiada diete? ;) dieta to calodzienny bilans kaloryczny z odpowiednim podzialem btw ktory moze byc zjedzony 3 posilkach jak i 5-6 a nie ,,ze cos tam jem,5posilkow dziennie co 3h,skladajace sie z produktow uwazanych za zdrowe,, nie wiedzac nawet ile kalorii sie je...ale dobra to nie temat o tym hehe co do bialka [...]

[...] najbardziej po tych dwóch tygodniach końca redukcji można będzie już sensownie budować masę mięśniową. W takiej sytuacji, po redukcji warto wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie można będzie zwiększyć kalorie o 200 i obserwować obwody ciała. [...]

Mało jeszcze wiesz jak widać ;-) Również dałbym bilans na zero/lekki plus i starał się o rekompozycje.

[...] jest trening intensywny, ktorego ty nie wykonujesz, przynajmniej wynika to z tego co piszesz. Wiesz co to jest bialko i aminokwasy i do czego sluza w diecie? Jesli tak, zrob bilans swojej diety i sie dowiesz, czy potrzeba ci dodatkowego bialka, ale moim zdaniem wszelkie potrzebne bialka powinienes miec z normalnych posilkow, poniawaz twoj [...]

[...] mozliwie szybki i skuteczny odblok wazne jest wlasnie dostarczenie dodatniej liczby kcal wraz z wieksza iloscia ww a tutaj koksimy w dni ladowan a potem wchodzimy na ujemny bilans kcal i praktycznie w ketoze bez testa z zewnatrz i bez testa wewnatrz W/g mnie lepszym pomyslem jest branie nieduzych ilosci szybkich koksow (np metki) PO wyplukaniu [...]

Już samo to, że dukan opiera się na białku, prowadzi do braku innych cennych związków w organizmie. Anonim 100% racji. Do autora: przeczytaj tematy podwieszone, policz zapotrzebowanie kaloryczne, daj ujemny bilans, dodaj ruch. Efekty będą

[...] duży brzuch i zalać się tłuszczem? wcinaj fastfoody i zero aktywności fizycznej... Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej z minimalna ilością tłuszczu to oczywiście czeka Cie zbilansowana dieta na +kcal oraz ostry trening :) I nie chodzi tutaj o 7 posiłków bo jest np dieta IF która pozwala na 3-4posiłki dziennie i można na niej też zbudować mase [...]