Taki update z mojej strony. Niestety musialem na razie odpuścić IF. 1)przez brak spadkow wagi 2)przez urywajace sie swiatlo podczas ciezkich cwiczen Mysle ze punkt 2 jest spowodowany nagłym obcieciem kalorii po masie(choc to jednak prawie 4tyg po masie) ale widocznie organizm jeszcze sie nie przyzwyczail moze to tez przez uciecie wegli prawie [...]
przyblokowalo po kilku tygodniach twoja naturalna prdukcje testa i bilans wolnego testa spadl, wiec z tad ta stagnacja, jak kolezy proponuja, podreperowac diete, I albo ciagnac dalej podbijajac dawke albo zejsc i posluzyc doswiadczeniem w kolejnym cyklu.
przyblokowalo po kilku tygodniach twoja naturalna prdukcje testa i bilans wolnego testa spadl, wiec z tad ta stagnacja, jak kolezy proponuja, podreperowac diete, I albo ciagnac dalej podbijajac dawke albo zejsc i posluzyc doswiadczeniem w kolejnym cyklu. Weź idz z tymi domoroslymi teoriami \-) jest cos takiego jak kumulacja stezenia ktora osiaga [...]
a temu ze bcaa to na masie jest wogóle nie potrzeba bo bilans kcal jest dodatni i te pare gram nic nie zmiania. glutamina nie dziala w takich ilosciach jak ja stosuja zwykli ludzie odsylam do badan naukowych.
Próbowałeś dawać na noc posiłek B+T+W ? chyba tylko B+W dajesz ? Redu na VLCD robisz ? pewnie 4-6 tygodni i potem od razu wchodzisz na dodatni bilans ?
Witam, zacząłem właśnie redukcje i zastanawiam się jak to jest na prawdę, w tamtym roku trzymałem bilans dzienny w sensie, że jadłem nieregularne posiłki, byle by się makro zgadzało na koniec dnia. W tym roku chciałem spróbować regularnych posiłków ( nie co do godziny itp, lecz w określonym czasie o określonych wartościach odżywczych). Lecz jest [...]
Muszę się powtarzać? Powtórzę :tłuszcze utwardzone nawet w takiej śmieszniej ilości na redukcji i masz swój zastój. Chcesz masło orzechowe to zrób sobie sam i odczujesz różnice. A omegi3 bym nie wliczał w bilans, rób jak uważasz. Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-01 20:11:04
[...] pizze mrożoną rige która ma 80 gram węgli, i nic się nie działo %-) raz też batonik snickers wiadomo nie codziennie jakieś syfy ale od czasu do czasu można oczywiście w bilans wliczone? I ostatnie, chodzi o ilość białka zjedzonego naraz, tak wiem że 30 gram to mit, ale ja jem ostatnio 600 gram wołowiny/kurczaka/indyka naraz żeby później [...]
[...] co 3 godzinki srednio ) Kurka piers 200 gram 50 gram ryzu bialego 100 gram brokuly Ostatni posilek dnia przed snem to serek wiejski 300 gram i garsc orzechow wloskich. bilans kaloryczny to okolo 2800 calorii na moje dzienne zapotrzebowanie 3300 czyli leciutki deficyt kaloryczny. Na celu jest redukcja. Trening Push pull legs/ 3 dni on 1 [...]
[...] Wyciskanie francuskie nad głową sztanga łamana 10kg/15kg/15kg Wykrok bułgarski 14 kg/14kg/14kg *końcowka cięęężko :) Wznosy nóg na ławce płaskiej 3x15 kg Trening na plus. Samopoczucie też 8-) Ale rzuciłam się na kolacje i chyba za dużo orzechów wpadło 8-O ale bilans chyba ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ef384c147f46e392eb3d26bfdccf29.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 Btw. co do diety, rozumiem, że masówka - dodatni bilans kalorii +/- 300 kcl, poczytaj troche na forum o tutaj , ułoż dietę i wrzuć ją do oceny. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-01 22:29:10 Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu [...]
[...] i zrozumiał że lipe robi to ile zajmie mu dochodzenie do siebie ( tzn organizmowi ) gdy jego zapotrzebowanie wynosi około 2 000 - 2,200kcal powinien na raz wskoczyc na bilans zer0 czy co tydzien od tego 1k dokladac z 200-300 ?? a potem by móc. znów zacząc redukowac (Porządnie) ?? Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2014-04-02 14:10:30
Witam Mam zakupione białko OLIMP Whey Protein Complex Jestem na redukcji proszę o informację czy powinienem pić to białko na noc. Bilans cały dzień 150 g białka/95 kg Ostatni posiłek 18-19 Spać się kładę o 22 Kiedy i czy w ogóle na redukcji mogę pić białko na noc/wieczór lepiej na kolację o 19 zjeść twaróg czy o 22 wypić białko przed samym snem?
[...] nastąpiła i jak szybko Twój organizm sobie poradzi z powrotem do normalności. Moim zdaniem dodawanie 200-300kcal co tydzień to lepszy pomysł niż wjechanie od razu na bilans zerowy. Pewnie i tak Ci przybędzie tkanki tłuszczowej zanim dojdziesz do bilansu zerowego. Im wolniej będziesz do niego dochodził, tym mniej tłuszczu przybędzie więc [...]