bilans

[...] spala i to nie mało!! wy lenie jedne :D A powiedzcie mi jak to jest z białkiem? Bo kolega mówi że max można przyjąć ok 40 g białka, koksy troche więcej. Więc jak zjadacie bilans w 1 posiłku to..? Albo np. jak ja jem 5 posiłków i mam w posiłku 35g białka, mogę pić do tego serwatkowe? czy to już jest idiotyzm?:P Zmieniony przez - glocked w [...]

A powiedzcie mi jak to jest z białkiem? Bo kolega mówi że max można przyjąć ok 40 g białka, koksy troche więcej. Więc jak zjadacie bilans w 1 posiłku to..? http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html

W dNT może być mniej kalorii a w DT podbijasz i tak jeśli sumujesz bilans tygodniowy to będziesz na + na przykład. Także rotuj kaloriami ( węglowodanami ) i wrzuć zrzut z poszczególnych dni .

Rothen zacznij uzywac przecinkow Ale masz racje. Kolega powinien darowac sobie takie ekstrema ktore wcale mu przyjemnosci nie dadza Jezeli bedziesz mial bilans ujemny i do tego wysilek fizyczny to i tak schudniesz

na masę najlepszy jest dodatni bilans kaloryczny a jeśli chodzi o najzdrowszy rodzaj chleba to pełnoziarnisty ;-d

Możesz sobie rozłożyć posiłki to nie problem bilans ma się zgadzać

może być o ile bilans się zgadza

[...] są nogi i plecy. Na nie daj 5 serii, na klatkę i barki 4, na triceps i biceps starczy po 3 serie. Co do diety - niektóre posiłki zupełnie bez sensu. W każdym powinieneś mieć białko, ale na pewno więcej niż z 30g szynki. A czy masz coś dodać czy zmienić - to już zależy od tego jaki jest Twój bilans kcal, i czy po zmianach się w nim zmieścisz.

[...] Przy czym mleko nie jest jakimś rewelacyjnym produktem do nabijania białka, jest ono bdb jakości, ale jego kosztem dorzucasz sporo cukru. Czyli niech się zgadza nie tylko bilans całodniowy co do bialka, ale niech będzie też równiej rozłożone. Ilość białka kwestia indywidualna, ja zawsze będę za tym, żeby jeść ponad 2g ma.redukcji, szczególnie [...]

[...] posiłki zupełnie bez sensu. W każdym powinieneś mieć białko, ale na pewno więcej niż z 30g szynki. A czy masz coś dodać czy zmienić - to już zależy od tego jaki jest Twój bilans kcal, i czy po zmianach się w nim zmieścisz. Czyli poza liczbą serii trening jest okej? Jeśli to konieczne to mogę robić po 5 serii w każdym ćwiczeniu. Które posiłki [...]

Bez diety nie będzie masy. Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie. Bilans kcal musi być na +. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-30 16:57:40

[...] Z tego też względu najlepiej, jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Zoabczymy jak to wygląda i doradzimy co warto robić jak na tę chwilę. Być może poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle wysoki, że nie warto wchodzić na dodatni bilans energetyczny, więc problem konieczności spożywania dużych ilości kalorii będzie na razie rozwiązany.

[...] obaleniach jest świetny. Ale jeszcze bym trochę poczekał z wynoszeniem go pod niebiosa i zapewnieniami, że "będzie supergwiazdą w PRIDE". Jeżeli na sherdogu jego bilans to 4-0, a licząc całą jego karierę w MMA ma on 9-0 to najprawdopodobniej znaczy to, iż te pierwszych 5 walk było z kelnerami na podrzędnych imprezach, o których nie [...]

A pierw nie liczy się bilans bramkowy?

[...] Portugal;ia ograła Duńczyków jedną bramką,tak samo Duńczycy ograli Holendrów jedną bramką,wieć jeśli Holendrze ograli by Portugalię dwoma bramkami to mieli by najleposzy bilans bramek pomiędzy "zainteresowanymi" drużynami. A co do meczy.... Duńczycy troszke mnie zawiedli. Liczyłem że pokażą to co w spotkaniach eliminacyjnych z Portugalią,a tu [...]

[...] jem przed i po treningu, dorzucic suplementacje wapniem, nie zaszkodzi preparat wit-mieneralny, czasem cos posolic, no i wiadomo - niskie wegle oznaczaja wiecej tluszczu - bilans kcal musi byc zachowany, to nie moze byc dieta bialkowa. no i przed i po treningu to czas, kiedy warto wlaczyc wegle. na kcal tez nie ma co patrzec jako dane z [...]

Pewnie da radę, jednak nie opierałbym się przez cały dzień tylko na twarogu, jedz też mięcho, jaja, posiłki z naturalnych produktów, nie tam żadne mrożone paluszki rybne. No i podroby jako tanie źródło białka, w sensie: nie samą piersią z kuraka człowiek żyje. Będziesz miał dodatni bilans kcal, przybierzesz na wadze

[...] b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: Schudnięcie i wyrzeźbienie ciała Dieta Mniej więcej codziennie podobny bilans makroskładników Opiszę wczorajsze makroelementy i kalorie B: 147,25g W:31,65g T: 29,68g kcal 988 wiem, że za mało ale nie mogę więcej po tym Universalu nie mam [...]

Minimalna poprawka, banana wyrzucilem i bialko zamienilem na to vitalmaxa bo taniej wyjdzie ma wiecej wegli wiec banana wyrzucilem, bilans kcal sie niewiele zmeinil wiec chyba bedzie ok

[...] razowy + kurczak / indyk/ wolowina potreningowo dlaczego 17 ostatni posilek ? daj jeszcze jeden bialko wolnowchlaniane np. wspomiany wczesniej twarog lub jajka i do tego porcja tluszczy (orzechy, oliwa z oliwek, lniany, migdaly) jesli beda jajka to juz bez tych tluszczy oczywiscie bilans musi sie zgadza ok. 500 kacl wiecej od zapotrzebowania