bilans

Nic nie cudujesz, mi to ułatwia życie. Właśnie dzięki if nie muszę chodzić z notesikiem na redu. Poza tym ujemny bilans to zawsze mordęga i z tym nie ma co dyskutować Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-10-08 18:32:33

[...] kurczakiem, mozarellą i pomidorem: 237kcal (21B/7T/18W). Posiłek potreningowy. Odżywka z wodą to jednak nie to samo... sprawdziłem czy w ogóle wchodzi jakby był problem z bilansem. Jest ok, ale smakuję naprawdę tylko z mlekiem. Obiad: Kurczak z ryżem + warzywa: 531 kcal/36B/22T/46W. Dzisiaj dostałem przesyłkę z sfd z nową odżywką (FA, smak [...]

Czyli jak robię pierś na oliwię albo leję nią sałatkę to wliczam w bilans oliwę? +SOG

Witam, mam 16 lat waże 77kg przy 176cm wzrostu. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 2247kcal. Jeśli mam rozpocząć redukcje to ile kcal odjąć, ile kcal dodać jeśli chcę robić mase a może bilans zerowy? Ile z tych kalorii powinno pochodzić z białka, węgli a ile z tłuszczy?

[...] pytania Chungi, ja jadłem twaróg do ok 2 m-cy przed finałem. Zmiana tylko po sugestii dietetyka aby polepszyć źródła: białka (twaróg na np mozarelle) i węgli (wywalone pieczywo w zamian ryż, kasze). Raz na jakis czas wrzuciłem twaróg i bułki grahamki. Ale i tak twierdze że najbardziej liczy się ogólny bilans makro (z wyłączeniem syfu rzecz jasna)

[...] ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ww i tłuszcze z pożywienia, niedobory białka z suplementów. 2900 kcal 141 g białka – 564 kcal 305 g węglowodany – 1220 kcal 124,5 g tłuszcze – 1116 kcal [...]

Czyli jak robię pierś na oliwię albo leję nią sałatkę to wliczam w bilans oliwę? +SOG Wgl na oliwie nie smaz lepiej wyjdzie rzepak i jesli smazysz to nie wliczaj radzil bym wliczac tylko to co wypijesz lub wlejesz do salatki ;-D

[...] :foch: No i @ mnie judzi. Wymyśliłam, że jednak wracam do liczenia, przynajmniej takiego "mniej więcej", z opcją zjedzenia szacowanego obiadu w pracy, czy przewalenia węgli owocami, ale będę kontrolować mniej więcej bilans i pi razy drzwi BTW, bo ja kompletnie nie mam hamulców. Dać mi palec, chapnę rękę :/ Jak to szło 1800? 130B, 130W?

U mnie to podziałało. Odejmowałem 1000 kcal dziennie i w miesiąc poszło 4kg. Dieta to podstawa, ale przecież bilans kaloryczny ma być na minus... Co do tego że wygaduję głupoty o tym że 1kg to około 7000 kcal, miałem na myśli że żeby zgubić 1kg trzeba spalić 7000 kcal. Patrzyłem na różnych stronach w internecie, wszędzie tak pisało. Głowy nie dam [...]

ja przeciez nie mowie to jakis kolosalnych rozmiarach...wtf... bedzie w stanie tyle *przytyc* ile wkreci kcal w bilans,,, Ty i tak dobrze juz wygladasz trzymiac ta miske bedzie tytlko lepiej

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete będę układał dopiero Mam takie suple : 3x carbo noxi pro masix protein bcaa+gluta uns- akg creabomb caseina Jak w temacie brać to wszystko w jednym [...]

Daj bilans kcal na +/- zero. Zacznij trenować z głową. Masa mięśniowa urośnie a i trochę tłuszczu zrzucisz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-09 11:05:05

[...] Pozytywy są. Od wczoraj bez nabiału i soli gdzie mam na to wpływ, od wczoraj również ważę dokładnie prawie wszystko, co jem/piję poza produktami mającymi znikomy wpływ na bilans. Cieszę się również, że przełamałem się i wstawiłem foty. Będzie do czego porównywać za miesiąc i kolejny, i kolejny... Nie weszło zdjęcie pleców w całości... [...]

[...] Tobie ramiona. Jeśli przez miesiąc - jak piszesz - niewiele się ruszyło to popełniane są błędy żywieniowe. Z drugiej strony ok 2500 kcal dziennie przy Twojej wadze to bilans ujemny no oko 500 kcal. Jeśli tak utrzymujesz od miesiąca to aż dziwne, że obwody w pasie nie poleciały. Na swoim przykładzie podam, że w przeciągu 6 tygodni [...]

Tak jest! /-)_ P.S. To ja na razie misek nie wrzucam. Aż do wyzdrowienia. Zdrowo jem, bez syfów i staram się trzymać bilans ale nic na siłę. I dużo piję, bo wypacam :-))

Aktualnie jem syf i układam dietę, bo zacząłem chodzić na siłownie i właśnie pytam czy przy takiej wadze redukować czy masować, bo sam nie wiem. Chodzi mi tylko czy bilans dodatni czy na minusie a z ułożeniem diety jakoś sobie poradze

[...] wiesiołek +pomidory, sałata lodowa +woda, espresso, rooibos Ostatni posiłek tak dziwnie wygląda, bo cały dzień latam i nie mam za bardzo jak jeść. Wieczorem dopiero liczę bilans i później wychodzi 1000kcal na kolację (pamiętam siebie sprzed roku, kiedy tyle to jadłam przez cały dzień, wliczając w to warzywa...) :-D. Piękne to jest :-). [...]

[...] | 12x92 | 12x92 12x92 | 12x92 | 12x92 | 12x92 12x90 | 12x90 | 12x90 | 14x90 12x85 | 12x85 | 12x85 | 16x85 http://www.youtube.com/watch?v=OtX4uXFsKBg Dieta BCAA wliczone w bilans. Tak samo tran. Mało jedzenia wziąłem na robotę, ale jakoś przeszło bez głodu. Dużo dzisiaj chleba, bo wziąłem do pracy kanapeczki z kurczakiem. Kcal: 3802 | Białko: [...]

[...] uzupełnienia diety 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Aktualnie kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta od kulturysty 11)przewidziane finanse na cykl 300zl 12) uwagi i sugestie

witam otoz mam takie pytanie , mowicie ze w bilans miesa wlicza sie przed obrobka , ale jesli np przy gotowaniu odejdzie z niego 20 gram i bedzie to woda to to znaczy ze kurczak wazyl te 80 a nie 100 i powinno sie wliczyc do bilansu te 80 juz nie mowiac o tym ze producenci pompuja wode w mieso i wazace w rzeczywistosci mieso bedzie wazyc o te 20 [...]