bilans

właśnie tutaj pojawia się koleny problem, gdyż z jednej strony dąrze do redukcji tego tłuszczu a zdrugiej masy mięśniowej w innyhc partiach(jestem tylko otłuszczony na brzuchu), i nie wiem czy mam miec ujemny bilans kalorii, czy po prsotu jeśc jak jem, a miec wiecej wysiłku areobowego, i więcej brzuszków? Pzdr

...Zależy mi na tym by spalić troche tłuszczu... Ujemny bilans kaloryczny a jak aktywność fizyczna ma drugorzędne znaczenie.

Jak dasz rade fizycznie to czemu nie. Spalanie tłuszczu osiąga sie poprzez ujemny bilans kaloryczny jak wspomniał MMA.

2) wiek 22 3) waga/wzrost 175/ 70 kg 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainer muntan mass 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -b 1 ww 2,9 t2 11)przewidziane finanse na cykl _ nieograliczone !

[...] Posilek potrenignowy zawsze pwoinien byc taki sma nie zaleznie od pory dnia czyli WWzlozone+bialko do 30min potrenignu, np. ryz paraboliczny+piersi kurczaka Jezeli bilans dzienny bedzie sie zgadzl i nie dasz rady juz wtedy na noc wcisnac twarogu to ok, sam posilek potrenignowy bedzie wystarzcajacy i organizm to dobrze wykorzysta. Jezlie [...]

[...] stim,tested burner,alri venom 3.0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od zaczęty cykl kreatynowy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5 B, 4W ,1,5T 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie

W takim razie widziałbym 3 sesje siłowe i dwie sesje interwałowe. Zadbaj by w dni treningu mieć lekko dodatni bilans kcal bo jak utniesz za bardzo to nie będzie mowy o budowaniu masy.

Musisz zmodyfikować dietę tak aby miała ujemny bilans kaloryczny. Trening bardzo intensywny + aeroby da rade. Możesz sobie kawę machnąć przed sesją.

z dietka powoli bilans zblizam juz do "0" i juz troszke inaczej zaczalem machac typowo sila/masa. chcialem juz powoli zacza nabierac cialka a ewentualny przyrost tluszczyku zajechac na porannych areobach. czy moge tak postepowac? jak moge sie pobawic takim zestawem jak na ostatniej fotce? prosze o pomoc pozdrawiam

Ujemny bilans kaloryczny w diecie + aeroby, polecam interwały x3 w tygodniu w dni nie treningowe, spalasz więcej kalorii. Albo po prostu utnij węglowodany, zwiększ ilość białka. Mięśni nie stracisz tylko masę, zbędny tłuszcz.

liczyć, tylko nie wiem jaki masz bilans, ile ważysz itp-dieta to nie w tym dziale.

[...] wystąpić efekt w postaci "zalania" wodą. Wynika to z faktu, że 1 g glikogenu mięśniowego wiąże 3 g wody. Można spróbować obniżyć poziom przyjmowanych węglowodanów wyrównując bilans tłuszczem. Z tego, co wiem, to również przyjmowanie dużych ilości płynów powoduje zwiększenie wydalania jej z organizmu, więc można też spróbować w ten sposób. Jednak [...]

Osobiście przy 20g okołotreningowo wliczam w bilans :-))

[...] Jest to tzw. oszukany posiłek, który ma swoje zastosowanie w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. W sytuacji gdybyś wliczył te kalorie i składniki odżywcze w bilans energetyczny nie będzie to już oszukany posiłek i w zasadzie nic to nie zmieni. [...]

no niestety dieta to nie jest moja najlepsza strona.bilans kcal bedzie na pewno dodatni.wyjdzie w praniu bede pisal jak efekty.dzieki pozdrawiam

Ważniejszy od wagi jest skład ciała. Żeby schudnąć wymagany jest ujemny bilans energetyczny - musisz spalać więcej kalorii niż przyjmujesz z pożywieniem czyli dietka redukcyjna albo większa aktywność fizyczna a najlepiej jedno i drugie.

będzie ok. i tak liczy się całodobowy bilans także nie ma się co bać.

3-4 posiłki czasem 5 bilans kcal ma sie zgadzać

Jem co chce, wliczam w bilans a na sylwetke nie ma to zadnego wplywu wiec nie p******cie mi tu ze na ''niezdrowym'' zarciu nie da sie zrobic dobrej sylwetki. na zdrowie jedzenie moze miec wplyw, na sylwetke napewno nie Tak nawiasem, to istnieje też coś takiego jak stany zapalne powodowane żywnością wysoko przetworzona. Prawidłowo odżywiany [...]

Liczy się bilans kcal i podział BTW.