bilans

[...] jak kiedyś. Cieszę się, że mogę pobiegać, iść na siłownię, czy basen :-)) Także na koniec, żeby ładnie zakończyć wypowiedź zacytuję Horacego: "Chwytaj dzień, bo przecież nikt się nie dowie, jaką nam przyszłość zgotują bogowie..." albo po prostu CARPE DIEM! ;-D czaroz95 - tak 5 posiłków, ale całość jest tak policzona, żeby spełniać bilans :-))

[...] PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN - miarka tego produktu 20 g z tego 3,5 g kreatyny w porcji. Więc po treningu dajemy około 5-7 g monohydratu i to nasza całodzienna [...]

[...] to na wieczór można bez bólu proszek rozpuścić i uzupełnić, chyba, że to nie jest dobry sposób myślenia @-| Jak mi dojdą strączki i nabiał to myślę, że spokojnie wyrobię bilans białkowy, ale czasami patrze na piątą porcję mięsa/ryby i mi się odechciewa od razu {{:-( widzę że wiele dziewczyn wcina prochy i to nie jako uzupełnienie posiłku ale [...]

[...] spada moze jest lepije wykorzystane? po drugie -przezciez nie jemy przez ~16h a organizm dalej zyje,wiec spala zapasy jakie mamy zgromadzone - wiec to tez wchodzi przeciez w bilans calodzienny - wiec zapotzrebnowanie z 'jedzenia' spada po 3-cie i nie ostatnie - czesc z nas wybiera 'prawdziwe jedzenie',naturalne,nie przetworzone zobacz na swoja [...]

[...] Pomieszałam trochę rozkład posiłków, ale nie kończę o 17.00 . Tylko robię leczo i napewno zjem je około 19 ,ale wołowinę już w bilans wrzuciłam. EDIT: Dzisiaj wolne,wczoraj było max mocy dzisiaj spadek,więc nie chciałam ćwiczyć na siłę poddałam się regeneracji spacerując :) 19-06-2012 Oto dzisiejsze [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko wpc Stosowane wcześniej diety: dieta zbilansowana Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: redukcja Moją przygodne zaczlem z siłownia okolo 1 roku temu. Przez pol roku [...]

mozesz zostawic te 150 ww, a zwiekszyc bilans na "+" tłuszczami, albo podbic węgle np. o 50. Generalnie na LC masa bedzie szła jak krew z nosa. Lepszą opcją jest IMO carb cycling z dniami na high/moderate/low carb

Jak wyżej. Niestety owczym pędem podążyłem za modą na wysokie kcal. Imo, jest to taka sama plaga jak wciskanie fbw początkującym ;-) Cóż- wypróbowałem na sobie wcześniej niższy bilans, teraz wypróbowałem wyższy. Przyszło mi z tego tyle, że jestem mądrzejszy o popełnione przez siebie błędy :-)) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-18 00:08:28

Czy ja wiem... Sam przy wyższej wadze wspominałeś o CKD na mniej niż 3k kcal, czyli odpowiedniku 2,5k kcal low carbowych. Te 2400 na dniach wolnych od treningu (kiedy odpada jakies -300 do -400 ujemnego) to niemal zerowy bilans, głodówka jest dopiero poniżej BMR, a do tego punktu jeszcze kawałek. :-)

[...] ten biały notesik nad wypowiedzią Z tych obliczeń,które podałeś na 1.str wychodzi,że powinieneś spożywać 2635kcal-te wyliczenia makroskładników,podane tam przez Ciebie-to bilans zerowy? Czy może uwzględniłeś w nim już nadwyżkę? Jeśli zerowy to dodaj ok.300 kcal i starczy;-] -wówczas byłoby ~3000kcal Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

"jeśli bedzie ujemy bilans org nie bedzie magazynował batona w postaci tł " ciekawe, moglbys to rozwinac? idac tym tokiem codzienny cheat nie mialby zadnego wplywu?

insulina jest jednym z hormonów anabolicznych więc nie do końca ją tak należy postrzegać. jeśli bedzie ujemy bilans org nie bedzie magazynował batona w postaci tł

błonnik to swoją drogą, i tak go w suplementach dostarczam. ale dlaczego organizm będzie w przypadku zjedzenia batona magazynował go w tłuszczu jeżeli będzie ujemny bilans kaloryczny ? moim zdaniem tak się nie stanie proszę kogoś kompetentnego o odpowiedź ;] oczywiście aeroby wrzucam 40-50 minut dziennie albo i wiecej rozłożone na 2 razy Zmieniony [...]

aa taka akcja..myslałem ze lepszy bilans sie liczy

co on takiego osiagnal? wiecej ludzi niech naturalizuje i powola swoich pupilkow. zamiast brac ludzi ktorzy sa w formie i graja w klubach grecja tez miala 4. rosja odpadla bo przegrala bezpośredni mecz z grecja. bilans bramkowy miala w ch** gorszy ale to dopiero pozniej sie liczy

test3 %-) ej wg dlaczego rosja odpadła ? lepszy ma bilans ?

[...] bialkowa 200ml mleka0.5% b 51 w61 t 6 cal507 3 posilek13;00 120 ryzu białego odzywka bialkowa 200ml mleka 0.5% b 51 w61 t 6cal 507 1 lyzezcka oliwy z oliwek nie wliczona w bilans 4 posilek przed treningowy15;30 200g gotowanej piersi z kurcza 120 g ryzu białego 3 pomidory B65 w 115 t13cal 805 trening16;30 po treningu odzywka bialkowa oraz [...]

Jak trenujesz w domu to możesz od razu jeść potreningowy(oczywiście spełniaj dzienny bilans kcal i bwt) Jeśli nie będzie dyskomfortu to ok,jednak z doświadczenia Ci piszę,że,w czasie moich początków, nawet po 100g ryżu+100g kurczaka(bez warzyw-a te zawierają błonnik który opóźnia opróżnianie żółądka) po upływie 1h był dyskomfort ;-]

Wiwatowali by tylko Baskowie i Katalończycy którzy nawet wygwizdują hymn Hiszpanii btw z tą Australią mi się pomyliło zajął 3 miejsc tyle samo pkt. miał co 2 zespół(Ghana) tylko gorszy bilans bramkowy Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-06-17 16:43:01

Idzie wolno, a jaka jest strategia z taką ilością rodzynek po treningu? Tak, tak, wiem, że bilans jest najważniejszy, ale 110g cukrów czy ile tam, to jednak chyba przesada, albo jakaś taktyka na rekomp ;d pozdrawiam i jazda dalej ;) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-06-16 22:05:16 wracajac do tych rodzynek To jak Ty bys to widział mniej tych [...]