bilans

rzopisz bo 16,77 odałeś bilans kcal dnia vhyba że miało być 1677kcal

[...] jeżeli chodzi o trening to musisz kombinować co na Ciebie najlepiej działa i wtedy poznasz najlepsze wyjście dla siebie Forma na lato jako taka się robi. Teraz jest ujemny bilans KCAL wszystko przez to że nie mogę dużo zjeść. Po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Rano owsianka, na obiad kurczak i potem już coś lekkiego.:-) Cały czas poznaje [...]

Dzień 7 - 06.07.2012r. Dieta - Musiałem pozamieniać kilka produktów ale ogółem bilans był na poziomie ~ 2150kcal. Jadłem: Wędzony kurczak, serek wiejski, SP80, Makrela wędzona, mały serek jogobella, filet z piersi kurczaka, 1 kromka chleba, 30g ryżu, pomidor, mozzarella, czereśnie, trochę sałaty. Jak obliczałem wartości kcal na potreningu.pl to [...]

[...] 3. Jest możliwość, że będę musiał teraz to spalić i potem masować ? (Dodam od siebie iż jak zacznę redukcję to potem znów będę wyglądać jak patyczak) 4. trening na rzeźbę + bilans ujemny w diecie = redukcja. Dobrze mówię ? 5. W czasie masowania + trening na masę + aeroby/interwały zniknie po części np. ta oponka czy wyrówna się to z masą czystą [...]

chętnie... ale jednak zostawię sobie coś na kolacje - bilans %-) ale w sumie kalafiora zjeść mogę :-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-06 18:35:17

[...] b t w Mięso piers kur 200 0,0 43 3 0 198 Oliwa z oliwek 25 0,0 0 25 0 176 łącznie 43 25 0 420 bilans dnia : b t w kcal 187 170 170 2958 2,2b 2g węgli i 2g tłuszczu na kg teraz włąśnie w ten sposób się odżywiałem i wchodząc na mase chciałbym tu po [...]

zawsze pomaga utrzymac dodatni bilans azotowy - moze mało ale dlaczego nie bic - chcac nie chcac zatrzymało mi duzo wody w organizmie i widac efekty wysiłku - dobry motywator

Ale jak bilans w ten jeden dzien bedzie jakies zalozmy 2 tys kcal na + to sie chyba nic nie stanie?

To już rozsądniej;-) najlepiej by było jeszcze wliczyć to w bilans i wtedy nawet nie powinno przynieść negatywnych skutków dla sylwetki

[...] aspekty 1. systematycznosc 2. dieta 3. regeneracja 4. progres Przestan sie sluchac kolegow ( tez to przerabialem) a lepiej na tym wyjdziesz, posilki mozesz jesc 2 wazne zeby zgadzal sie bilans kaloryczny. Przestan patrzec na jakies dziwne priorytety, cialo rosnie rownomiernie, wiadomo ZE PLECY BEDA ROSLY SZYBCIEJ NIZ BICEPS !!!!!!!!!!!

[...] resztki tłuszczu - ma go być naprawdę niewiele, a mam lekką fałdę pod pępkiem i boczki ^^. Ogólnie jestem szczupły, celem na siłowni nie była masa tylko jako taka siła, więc bilans kaloryczny miałem ustawiony raczej na 0. Wyniki siłowe nie są może zbyt wygórowane bo tylko 75kg na klatke, 85 na przysiad i co najmniej 100 na RDL, gdyż więcej nie [...]

Witam! Obecnie schodze z cyklu i moje pytanie brzmi jak ucinać sobie stopniowo diętę. Wiadomo, że po pierwsze na cyklonie spory dodatni bilans kcal to wiadomo też, że trzymanie michy w takim stopniu jak na cyklu to trudna sztuka. W jakim stopniu zacząc sobie to ucinać i na jakiej przestrzeni czasowej, aby nie mieć drastycznych spadków. Dodatkowo [...]

warzyw nie wliczas w bilans i jesz ich duzo do kazdego posilku. owoce trzeba liczyc- nie jest to beztroska przekąska. blonnik w otrębach j/w. a w innych przypadkach- blonnik sie od puli ww odlicza bo jest niestrawny. np. na ckd gdzie liczy sie w bilans warzywa- odlicza sie z ich ww błonnik

Potrenigowo wolę dużego banana, stąd właśnie tez moje pytanie czy warto w ogóle iść w carbo i gainery, kiedy hipotetycznie potrzebuję 450g węgli a dostarczam 300g co przekłada się na ujemny bilans, ale jak wspomniałem są lub mogą być takie dni kiedy tak własnie się dzieje

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): bez diety no to juz wiesz czego ci potrzeba;-)

to daj jaja, mieso rybe, lepiej coś zjeść niż proch po co obniżac? warzsyw nie wliczamy w bilans, tylko stączkowe no i owoce wliczamy

[...] bardzo małe zapotrzebowanie kcal%-) Zrób jednak tak,żeby to posiłki okołotreningowe miały najwięcej kalorii A co do pytania o częstotliwość picia oliwy-oczywiście zależy to od Twojego bilansu-możesz pić nawet do każdego posiłku np.po 1 łyżce,ale ważne,żebyś utrzymał całodzienny bilans Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-06 09:39:04

[...] wyżej - 6m-cy Creasteron 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brałem tylko Creasteron 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): bez diety 11)przewidziane finanse na cykl: w granicach rozsądku choć bez limitu 12) uwagi i sugestie: przez 10 m-cy trenowałem 2 razy w tyg. [...]

Wyjeżdżam na dwa tygodnie. Oznacza to zero siłowni i nietrzymanie diety, bo śniadanie będą pewnie kiepskie, a obiadokolacja dopiero o 19:00. O bilans kaloryczny w ciągu dnia podbiję batonikami zbożowymi i jakimiś badziewiami to z treningiem mam poważny problem. Co mogę robić nie dysponując jakimkolwiek sprzętem? Przysiady, brzuszki, pompki? [...]

Ponieważ przez 3 tygodnie nic nie zredukowałem. (przez pierwszy tydzień 1kg, potem nic) Aeroby 4 razy w tygodniu siłowy 4 razy w tygodniu Dieta: ujemny bilans kaloryczny Dlatego założyłem ten temat. Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 22:37:29