bilans

ortho23 Wcale nie trzeba rozbijać posiłków żeby było ich 6-7 i nie musisz jeść ich co 3-4h -> patrz diety IF, tak samo mitem jest że jak zjesz na raz "za dużo" to pójdzie Ci w fat. Równie dobrze możesz zjeść śniadanie, obiad i kolację byleby tylko BTW i bilans kaloryczny się zgadzał

[...] ja nie chcę budować masy chcę się zdrowo odżywiać i zrzucić nieco.Nie chcę jeść 3x dziennie piersi, nosić do pracy 2 pojemników na jedzenie itp. P.S. Mam chyba lekko ujemny bilans kaloryczny i pewnie stąd spadek wagi.. P.S.2 Oczywiście to nie wszystkie produkty jakie jem.. są jeszcze jajecznice z warzywami, jajka sadzone, inne mięsa itp [...]

to wytłumaczy ktoś jaka dieta powinna być do trena ? bo u mnie leci 3tydzień . dieta low carb bilans kalorii 0.

Niunia widze że stereotyp z tłuszczami jest głęboko zakorzeniony w Twojej głowie schudniesz bo ważny jest ogólny bilans kaloryczny i to szybciej niż na diecie opartej na ww. Twój chłopak jak każdy na szanse na kaloryfera. Dieta trening i aeroby i cierpliwość. Sam teraz prubuje powtórzyć to co Qazar zrobił czyli z ponad 30% zejść w te okolice

W sumie racja, jeśli się chce "poprawić mięcho" to trzeba mocniejszy akcent na dietkę położyć. Zrobię jak radził Pepo - 0 bilans kcal. Co do treningu to jeszcze pomyślę czy znowu hst, czy split. Split chciałem zrobić teraz w sumie tylko z tego względu że tam można wpleść izolowane - dla odmiany. W HST może to być troszkę bardziej [...]

Z WPC dostarczysz więcej białka niż z 10g BCAA(które to biako musiałbyś wliczyć w bilans,a raczej niespecjalnie jest Ci potrzebne). Skoro masz zawsze źródła białka w lodówce to kup BCAA-z resztą wydaje mi się,że to właśnie je bardziej chcesz kupić:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 20:34:08

[...] owłosienia albo skąpe.Piszesz,że zeszłeś z wagi,też według mnie na swoją niekorzyśc.Ja akurat byłem przez całe życie ektomorfikiem i postawiłem na trening raz w tygodniu i bilans kaloryczny dodatni,bo i jak inaczej mają urosnąc miesnie.Mi weszło akurat nabardziej w piersi(chyba lipomastia)ale uważam,ze to nie zadna wina nadwyżki kalorycznej [...]

Dlaczego uwazacz,ze jedzenie 3 jajek to zly pomysl? Ja czesto jem 6 i wcale tego nie zaluje.Nie wyrzucaj zoltek lecz jedz je cale. Niektorzy mogliby zasugerowac wiecej bialka w posilkach 2,4 i 5,ale ogolnie ok. Bilans dobowy dobry.Do posilku po treningu dodaj jednak bialka. ZMA nie dziala-szkoda kasy.Kupuj mieso.

Nie bez powodu dałeś taką ,,dawkę" białka. Nie zauwazyłam wypowiedzi Madu. Otóż to, chodzi o rozkład btw. W tym problem, ze niektorzy dadza ujemny bilans ale zapominają o odpowiednio dobranych proporcjach. I wtedy z mięsa też idzie sporo. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-04-08 18:28:23

jak wliczysz cheesa w bilans to reszty zostanie Ci na... pół drugiegi i to bez sosu Po co sobie śmiecic?

z ta dieta roznie. ja tez jem co mama zrobi:) postaraj sie nie obzerac. jedz 5-6 posilkow dziennie. postaraj sie (w miare jak to mozliwe) zadbac o ujemny bilans kaloryczny i odpowiednie proporcje b, w, t.

[...] Twarz nic nie poradzisz. Tłuszcz spala sie równomiernie z całego ciała a tak sie składa że z brzucha schodzi najoporniej a z twarzy dość szybko. Na kalorie musisz patrzeć bo bilans musi być ujemny, nie ma przeproś. a co do białka.. najogólniej mówiąc, jeśli masz posiłki co jakieś 3 h to organizm powinien spalać tłuszcz a białko jako tako [...]

[...] na sniadanie, przed i po treningu...na redukcji mozna zmniejszyc badz wyeliminowac wegle z posilku przedtrenoingowego. na masie mozna dawac w innych posilkach zeby podbic bilans kcal za wyjatkiem kolacjii bo hg I białka 1.8g/ kg To ma samymi tłuszczami żyć ? Bo gadasz że ma zwrócić troche masy to wynika ze musi masować. A zapewne te 2500 [...]

A jakby teraz zaczął diete na bilans 0 to dałoby jakiś efekt ? Dorzucam sie do pytania iNightWolfa :) Czy jakby teraz zaczął masować przy dobrym treningu, i zredukował do minimum przyrost tłuszczu (jak mówiłeś mało węgli) to niebyłoby lepsze ? Powiększył by dzięki temu rozmiary klatki i co za tym idzie proporcje by się wyrównały... Nie wiem ja [...]

[...] banan 50g makaron 150g mięsa warzywa Podwieczorek 70g mięsa Warzywa 10g orzechów włoskich Kolacja 150g serek wiejski/tuńczyk w sosie własnym 10g oliwy z oliwek Lekki bilans na - Kcal:2360(treningowe)/ 2250(aerobowe) Białko:2,3g/kg Tłuszcze:1,4g/kg Węgle:3g/kg Śniadanie Omlet: 70g płatków owsianych, 2 jajka, 20g orzechów, 100g jogurt + [...]

anabolah, dinek ja widze to tak; Dieta; Zero wegli prostych, weglowodany zlozone z rana i po treningu. Przed treningiem odpuszczamy chyba ze macie klopot z dobiciem do bilansu kcal. ( ale to pewnie za pare msc) Bilans kcal dajcie dodatni powiedzmy + 100 i niech to beda w wiekszosci weglowodany po treningu. Co poniedzialek z rana wazcie sie i [...]

Jestem tego samego zdania. Bilans około 300kcal na minus i obserwacja obwodów ciała.

Ujemny Bilans kaloryczny = Rzeźba lub na zero = Rzeźba

Arek To zalezy od Twojej sylwetki jesli masz 70 kg mięsni a 10 kg tłuszczu to pewnie ze rób redukcję ale jesli Twoje 80 kg to ładna masa z niewileką iloscią tłuszczu to odejmij kcal w diecie żeby bilans był na "0" i cwicz dalej i bedzie lux pozdro

Ale jaja, napisałem cały dzień edytując posta i go wcięło....napiszę jeszcze raz wrrr Piątek... Bilans kcal dodatni, białka 160g Klatka 15 serii - serie łączone gdzie pierwsze główne ćwiczenie pompujące a drugie rozciągające Barki 14 serii - głównie podciągania do brody z wznosami na bok, ost ćwiczenie na dobitkę to wyciskanie Bradforda samym [...]