bilans

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Jeszcze przy okazji zapytam: Jakbym tą dietę chciał przerobić na redukującą/na rzeźbę to wystarczy że wytnę nieco węglowodanów, tak aby bilans kaloryczny był powiedzmy -300, a ilość białka i tłuszczy zostawiam tak samo?

to nie jest dieta która będzie współgrać ze wspomaganiem saa. poczytaj w odżywianiu. wylicz sobie bilans kcal ustal jaki masz typ budowy i ułóż pod to makroskładniki ustal posiłki wg zasad które znajdziesz, dot. budowania masy. I! jak już będziesz miał ta diete kup dobrej jakości kreatyne i jedziesz. Efekt zrobisz porównywalny. Na koks przyjdzie [...]

Trzy kolejki i dwa oczka na koncie - to bilans najbardziej utytułowanego klubu w Niemczech Bayernu Monachium. Bawarczycy po falstarcie w rozgrywkach Bundesligi muszą radzić sobie teraz także z ogromną falą krytyki w mediach. Spływa ona głównie na szkoleniowca Louisa Van Gaala. Media obwiniają go o kiepską postawę piłkarzy, którzy od pierwszych [...]

Dwa mecze w przeciągu 4 dni i bilans 14-1 robi wrażenie :-) Świetny mecz Ribery'ego i Robbena :-))

[...] i w szybkim czasie doprowadzi do spadku beztłuszczowej masy ciała i spowolnienia metabolizmu Biorąc pod uwagę powyższe, każdy sam musi sterować sobie deficytem, dopasowując bilans kalorii w diecie i ilość aerobów do swoich indywidualnych potrzeb. Mnie osobiście aeroby po siłowni w ogóle nie odpowiadają i absolutnie (nigdy) ich nie robię. Jeśli [...]

[...] na w 9 ostatnich walkach, 8 razy udało mu się poddać rywali. Drugi z nich zachwycił udziałem w galach WFC oraz Celtic Gladiator, w obu sięgając po pasy mistrzowskie. Solidny bilans, efektowność w walkach (na 14 walk wygrał 13, z czego 12 przed czasem), to wszystko sprawiło że stał się idealnym kandydatem i nie dziwi iż trafił do światowej elity. [...]

[...] że wkrótce będziemy oglądali go w dywizji półśredniej Bellatora. Manny Bermudez (3-2 UFC) Bermudez jest kolejnym kontrowersyjnym zwolnieniem, ponieważ miał dodatni bilans 3-2 w Oktagonie. Bermudez był czołowym zawodnikiem wagi koguciej, który został zmuszony do zmiany kategorii na cięższą po kilku nieudanych próbach osiągnięcia limitu [...]

[...] i 22 pojedynkach Alex Oliveira zakończył karierę w UFC po tym, jak stoczył ostatnią walkę w swoim kontrakcie. Oliveira (22-12-1), który walczył w organizacji 22 razy i ma bilans 11-10 z jedną walką nierozstrzygniętą, od czasu swojego debiutu w oktagonie w marcu 2015 roku, został poinformowany przez szefostwo UFC, że nie zostanie mu [...]

Wyliczyłem sobie Kcal dziennego spożycia i wyniosło mi okolo 1900 czyli okolo 400 nadwyzki. Powiecie ze za mało no ale coż tyle wychodzi;-) A białka wychodzi 126g( bez 2 posiłków jednego w szkole a drugiego w domu) Troche zmian wprowadziłem i od razu lepiej bilans wychodzi;]:-PP Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2012-04-14 23:00:37

[...] zeby takie sniadanie zjesc to bym godzine potrzebował chyba na zjedzenie tego, ;-) ale to tak na marginesie ;-) ostatni posiłek za to mizerny i dziwnie skomponowany, zjadasz to ze smakiem? no ale jak Ci tak wchodzi to ok bo i tak bedzie sie liczył ogolny bilans... warzywa dodajesz oczywiscie? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-13 21:30:15

to juz zalezy ile wegli bedziesz potrzebował, mozesz i 400g zjesc bo ziemniaki maja stosunkowo malo wegli na 100g, tyle ze po prostu wszystko wliczaj w bilans,

zalezy.. jezeli te 3600(tyle mialo byc tak? ;-) ) to bilans na 0,to te 400 kcal + powinno byc ok jezeli robisz mase, jednak to nie takie proste i zalezy od wielu czynnikow, sam bedziesz musiał obserwowac jak zmienia sie twoje cialo na takiej diecie Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-16 11:48:57

Jakiego obżarstwa, ja nie jem żadnych fastfoodow ani slodyczy. Nic bym nie jadł najlepiej. Ktos mi polecał tutaj tabletki Therma Olimpu aby pas trzymac to zastosuje. Chce też zrobić bilans na zero aby tego tluszczu popalić.

a od kiedy to się wlicza w bilans???? akurat ja nie wliczam, ale tylko dlatego że to śladowe ilości u mnie wychodzą z tego białka normalnie bym wliczał bo w końcu przykładowo ryż też zjadłem i przetrawiłem, a nie zjadłem i poszedł się j**ać nie dostarczając mojemu organizmowi nic

[...] (uwaga tylko dla czytelników o mocnych nerwach): "Pewnie że masturbacja szkodzi na mięśnie. Przecież jak sie spuszczasz to tracisz testosteron a co za tym idzie dodatni bilans kaloryczny idzie w tłuszcz a nie w mięśnie, wiadomo, że bez testosteronu mięśnie Ci nie urosną. Ja już nie miałem orgazmu od 3 miesięcy i przez ten czas zanotowałem [...]

Jeżeli dam NEAT 500 kcal to zapotrzebowanie zerowe wychodzi mi jakieś 2650 kcal, a to jeszcze trzeba odjąć żeby był ujemny bilans. To mam zacząć z tego co mi wyszło wcześniej: 3000 - 300 = 2700 kcal czy może jak dam NEAT 500 czyli: 2650 - 250 = 2400 kcal, nie jestem wysoki jak widać i nie wiem który wariant wybrać. Mógłbym zacząć od 2700 kcal i [...]

Ten bilans nie jest prawidłowy - nie uwzględnia porażki z Rocky

przed zbędne, po możesz dac ale musisz wliczyć w bilans

hehe dobry bilans mają dwie ekipy z Manchesteru

[...] FBW. Przypuszczam, że pociągnę go dłużej niż 8 tyg. możliwe że zamknę na nim cykl masy( koniec lutego). Ewentualnie zrobię 5x5 na koniec, przed redukcją gdy będę wyrównywał bilans diety do poziomu 0. Myślę że od jutra wrzucam 10% wiecej WW waga chyba zatrzymała się względem poprzedniego tygodnia, organizm uporał się z nadwyżką. Ufff.... tyle [...]