Chicken_17/Dziennik/Masssaaaa

Napewno nie jest na 100% ale wydaje mi sie ze nie jest chyba zle

No i zrobiłem tak jak mówiłem i jest ok a juz napewno lepiej niz było
Smak( cukrem) 8/10
Rozpuszczalność:8/10
Wygląd 9/10
i fota:

Wyliczyłem sobie Kcal dziennego spożycia i wyniosło mi okolo 1900 czyli okolo 400 nadwyzki. Powiecie ze za mało no ale coż tyle wychodzi
A białka wychodzi 126g( bez 2 posiłków jednego w szkole a drugiego w domu)
Troche zmian wprowadziłem i od razu lepiej bilans wychodzi;]

Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2012-04-14 23:00:37

Jakiej k***a nadwyżki ja się pytam?
Tyle to kobiety jedzą, a nie facet trenujący siłowo
Jak chcesz robić masę to co namniej te 800kcal jeszcze powinieneś dorzucić...

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-04-14 23:22:48

też mnie zastanawia, jakim sposobem ty sobie zapotrzebowanie obliczałeś że ci wyszło 1500kcal
Nawet jakbym leżał do góry brzuchem przez cały dzień to nie wiem czy by mi tak mało wyszło

Ja tez juz nie pamietam jak ja to obliczylem
kurde 800 jeszcze...;/ z czego?

z jedzenia...

Dowal tłuszczy - orzechy, migdały, wiórki kokosowe, jajka ...

Trzeba będzie tak zrobić zastanawiam sie tylko ile z takiego zwykłego obiadu może byc kalorii. Wiem ze to zależy co jest na obiad ale srednio ile może byc wie ktoś?

Kolejny tydzien treningów przede mną
Ogólnie jest dobrze, staram sie trzymac diete itd widze juz jakis zarys i ogolnie progres ale nie chce sie chwalic