bilans

Daj bilans na 0 na 2-3 tygodnie, ogarnij prowadzenie diety i metabolizm, kręć aeroby, hiit, trenuj mocno i dopiero jak będzie zastój obetnij ze 300 kcal. Jak będziesz jadł czysto i odpowiednio do swoich warunków to "nie spasiesz się". W sytuacji owej pani jest podobnie jak u Ciebie, robiąc takie wyskoki typu 1000 kcal organizm będzie się bronił [...]

Możesz spokojnie jeść wieczorem, nawet późno jeśli na to pozwala Twój bilans i rozklad BTW ;-) W ostatnim posiłku tylko nie jedź ww.

Dede, ja lece 4 tydzien na winie, zaczelo ladnie kopac po ~2,5 tyg, teraz po ~3,5 tyg jest max dzialania. Jestem na ujemnym bilansie i robie lekka redukcje (2 tydzien sie zaczal tej redukcji, lacznie 5 tygodni ujemny bilans i aero 2 razy w tyg). Lacze wino z masterem wlasnie i przy 40mg od 4 tygodnia (wczesniej kilka szotow poszlo stanolu po 75mg [...]

[...] i nie ma tu korelacji z twoim wyglądem mięso nie rośnie w 3 sekundy po injekcji i nie jesteśnajbardziej wyyebany w momencie gdy osiągasz pik stężenia w organiźmie. A z tym bilansem kalorycznym wtf? Na koksie czy bez koksu jak chcesz rosnac to musisz mieć bilans dodatni kaloryczny i azotowy. Koks tylko zwieksza synteze białka to nie sa mieśnie w [...]

[...] w tym te +/- 130gr węgla. Właśnie ich kwestia nurtowała mnie najbardziej, bo cały czas trzymałam się dość nisko. Nie mam jeszcze takiego wyczucia by w ogóle nie liczyć, więc bilans dzienny będę sobie podsumowywała. Może być ciekawie, bo dodam sobie prawie dwa razy tyle ww co jem teraz @@-)%-) No i wg tego co piszesz, zaczęłam rozmyślać, że chyba [...]

Tomasz skierowal mnie tu poniewaz nie wiem jak mam ta diete ulozyc, bilans kaloryczny wam podalem ale nie wiem co i jak dobrac wiec chcialbym was prosic o pomoc w tym ;]

cykl zrób 8-10tyg jak bilans kcal bedzie ok to spadków po cyklu nie bedzie

chłop ma 17 walk i 2 porazki, ale z dobrymi zawodnikami, z czołówki pewnie wpadnie 3 porazka ale z absolutnym dominatorem lepszy taki bilans niz pompowany u naszych, typu Wawrzyk ;-)

posilki nie musza byc regularne. wazne zeby bilans dzienny sie zgadzal. jedz tak jak Tobie pasuje. ostatni posilek tylko moze wymagac dyskusji, w innych nie widze problemu

[...] PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN - miarka tego produktu 20 g z tego 3,5 g kreatyny w porcji. Więc po treningu dajemy około 5-7 g monohydratu i to nasza całodzienna [...]

Po dodaniu 15g orzechów wychodzi taki bilans dnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83fbd3ddf83d445a8ea554130bb7b149.png PS. pisząc "puski" masz na myśli ziemniaki? Zmieniony przez - michaels15 w dniu 2011-12-16 10:21:13

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 21 3) 83/182 4) 1,5 5) masa/sila 6) mono stacki 7) - 8) - 9) 80 10) diety wyliczonej niemam byle byl dodatni bilans kaloryczny 11)- 12) -

Warzyw jak i owoców nie wliczamy w bilans. Spokojnie możesz owoce szamać, najlepiej rano do śniadania, albo koło południa. Tak z grubsza, trochę monotonna ta dieta, praktycznie sam ryż/kurak. Tuńczyka nie częściej niż 2/3 razy w tygodniu, no i płatki owsiane o 24:00 odpadają .. Na noc najlepiej twaróg albo serek wiejski fajnie wchodzi. Weź [...]

[...] 60 dni wolnych od - nic nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - aktualnie atram się nie powracać do starych nawyków żywieniowych , nie jem białego chleba słodyczy itd ale de facto diety ścisłej nie mam. [...]

[...] ostatnie 60 dni | cm3 białka bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny | dzisiaj mija 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie | nie wiem co dała ta ankieta... Pytam o najlepszy waszym zdaniem spalacz... Zmieniony przez - ShaXow [...]

[...] BLACK ZAPEWNE BEDZIE OK. everlast....zapewniam cię ,że na węglach czy białku na noc z ciałem mozna zrobić niewyobrazalne rzeczy,uwazam ze najwżniejszy jest całodobowy bilans spozywanych posiłków a nie co jesz w ostatnim posiłku. Mysle ,że ważniejsze są posiłki okołotreningowe cała związana z tym suplementacja. Podkreslam ,ze to moje [...]

Nie muszą być wcale o takich odpowiednich porach i w ścisłej ilości, nie jesteś kulturystą. Ważniejszy jest ich bilans całodzienny, a nie to czy zjesz ich 4 czy 7. No i oczywiście treść tego co jesz. Obejrzyj, gwarantuję że za godzinę będziesz mądrzejszy: http://tv.sfd.pl/Podstawy-indywidualnych-plan%C3%B3w-dietetycznych,odcinek,54.aspx Zmieniony [...]

[...] nawet jak nie masz aktualnie wysiłku fizycznego, ale musisz sobie dokładnie obliczyć :) Do tego białka zdecydowanie za mało te 200 gram to minimum, a dałbym nawet 240 g, jak już dorzucisz trening siłowy. Węgle trzymaj nisko, ale na początku dałbym troszkę więcej (2-1,7 g) i schodził z węglami coraz niżej, z tłuszczu uzupełnij bilans kaloryczny.

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - j/w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Dieta bedzie o dodatnim bilansie kalorycznym 11)przewidziane finanse na cykl - 200/300 12) uwagi i sugestie

Ja Ci powiem tak. Wywal i skończ z dukanem, poczytaj 10 wskazówek ZDROWEGO odżywiania, wskocz na bilans zerowy i wtedy myśl. pozdr.