bilans

Nikt Ci nie każe trzymać reżimu że masz wcinać co 2 czy 3 godziny posiłek, liczy się dostarczony bilans, jak go zmieścisz w 5 posiłków czy w 7 to nie ma znaczenia, te wszelki obliczenia ile Ci jest potrzebne kalorii to można sobie wsadzić nie powiem gdzie, one tylko podają przybliżoną wartość, ustalasz np taki i taki bilans, a potem korygujesz go [...]

Siema w tej chwili zakanczam redukcje i wskakuje na bilans zerowy, zmieniam trening na fbw i odpoczywam z 8 tyg do cyklu masowego. Teraz pytanie, czy stopniowo wchodzic na bilans zerowy z redukcji? czy moge wskoczyc odrazu? Boje sie, zeby smalcu nie przyszlo znowu, takze prosze o powazne podejscie do tematu. Tutaj licze na pomoc kozakow z dzialu, [...]

Siema w tej chwili zakanczam redukcje i wskakuje na bilans zerowy, zmieniam trening na fbw i odpoczywam z 8 tyg do cyklu masowego. Teraz pytanie, czy stopniowo wchodzic na bilans zerowy z redukcji? Osobiście stopniowo bym zwiększył kcal.

o wszystkim decyduje bilans, jeżeli zjadłeś za mało węgli w ciągu dnia możesz je dołożyć przed snem. Jak i nie musisz na noc jeść kostki twarogu, mięso, ryba czy jaja to lepsza opcja.

Wczorajsza i przedwczorajsza micha. Przyznaję się do 3 śliwek ponad bilans wczoraj, miałam jazdę hormonalną, zmiany nastrojów, czekam na okres :/ Wczoraj też miałam iść biegać, ale padało z rana, to pocisnęłam aeroby z płytki (35 minut) i dzisiaj bolą mnie dziwne miejsca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4426af30bf1345bd90b4238edc6f4ff5.png [...]

Jak juz pisali nieraz, liczy sie bilans kcal, a reszta to dodatek, tj. mozesz jesc jak chcesz, nie musisz sztywno trzymac sie 2,5-3h miedzy posilkami. Mozesz jesc tak jak jadles, poprostu bedzie wiekszy odsteo miedzy posilkami i juz. Ja nie zwracam na to uwagi w ogole, jem jak mi pasuje, pracuje na zmiany i nie raz musialbym, w naprawde dziwnych, [...]

[...] to podałam Ci sposób a nie kazałam jeść samego tuńczyka (swoją droga często widzę ryby puszkowane u Ciebie). Skoro już wybrałaś go do miski to dawaj w takich ilościach by bilans się zgadzał a jak Cie nie stać to dodaj jakieś inne, tańsze źródło białka :-) Dziewczyny akceptują chleb, który składa się z wody, mąki żytniej i soli i z jasnością [...]

Oczywiście, jednak 3700 jako zerowy bilans, to pokaźna suma i dla porównania przeliczyłbym je wzorem z forum. Co do przekąsek, jest od tego dział na forum - kuchnia sfd, standardowe, jakieś pestki/orzechy/wszelkiego rodzaju owoce, czy to suszone, czy świeże.

[...] i po po przebudzeniu. Stosowanie owoców w innych posiłkach będzie skutkować przyrostem tkanki tłuszczowej Przyrostem tkanki tłuszczowej - w głównej mierze, będzie skutkował bilans kaloryczny, ewentualnie nietrafny podział na poszczególne składniki pokarmowe, jednak nie sposób doszukiwać się problemu w owocach. Prócz tego, że zawierają pewną [...]

Jedz dużo warzyw. Mozesz jeść je do każdego posiłku, żeby dziennie wyszło około 700-800g. Nie musisz ich wliczać w bilans

[...] Staż treningowy na siłowni :9miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :wczoraj zacząłem bilans -200kcal Przeciwskazania medyczne :refluks, przepuklina przełyku ( dlatego za dużych cięzarów nie biorę żeby nie robić dużego ciśnienia wewnątrz brzusznego) Zażywane [...]

[...] - różnie, czasem: 4 całe jaja, a czasem 250g tatara i ok. 50g masła, orzechowego zawsze warzywa. Choć nie powiedziałem sobie wprost, że jestem na redukcji to jednak ujemny bilans jest i taki pozostanie do czasu pozbycia się resztek fatu z brzucha. Potem pewnie będę jechał na zerowym. Co do diety paleo, jeszcze nie podjąłem decyzji, na razie [...]

Ja w tym planie w trzecim dniu nie widze nóg. Uwazasz sie za zaawansowanego? Szrukcy? :D Trening lipa. Ankiete wypelnij, jest podwieszona w dziale. Suplementy ci nie sa w ogole potrzebne. "Rzeźba" to bilans kaloryczny na minus a nie zaden trening. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-21 14:19:48

hera teoretycznie (podkreślam teoretycznie) to lepiej podzielić na dwa - któraś z szefowych kiedyś jednej z dziewczyn zwróciła na to uwagę, chodziło oto, żeby się nie objadać czy coś w tym stylu. Ale równie dobrze możesz jeść jeden, jak to dziewczyny napisały, byle by bilans się zgadzał :-))

[...] 5.BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 6.Witaminy olimp Wiek : 18 Waga / wzrost : 70/173 Staż treningowy : duzo ponad rokk Cel cyklu : masa Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 450 WW, 160 B ,90 T Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-09-21 15:02:55

j/w liczy sie ogolny bilans kaloryczny

Rabittt: Wiek : 18 Waga / wzrost : 70/173 Staż treningowy : duzo ponad rokk Cel cyklu : masa Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 450 WW, 160 B ,90 T Remik: tez mysle, ze nox ale ten stary? do tego mono i bedzie git? Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-09-21 17:55:02

[...] na prażone musiałbyś jeść:) Tłuszcze porozrzucaj po różnych posiłkach - dłużej będziesz czuł sytość. Jeżeli z obliczeń wyszło Ci tyle kalorii to OK - dostosuj się do tego i obserwuj. Po kilku tygodniach jak zacznie rosnąć/maleć obwód pasa będziesz wiedział w którym kierunku zrobić ewentualną korektę (a może też wstrzelisz się w bilans idealnie).

Witam. Proszę podać więcej informacji - dla kogo ta dieta ,jaki cel. Proszę również podać ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne oraz jakich bilans kaloryczny wychodzi z diety. Pozdrawiam.

Załączam też screen z dziennika - przykład bardzo kiepskiego żywieniowego dnia. Jadam w ten sposób pewnie z raz-dwa w tygodniu, jak mnie dopada skrajne zwątpienie pod tytułem "i tak wyglądam źle, więc gorzej być nie może". No ale taki przykład moich złych możliwości być może też będzie przydatny. Bilans z jutra też zamieszczę. [...]