bilans

[...] w pierwszej rundzie Curtisa Blaydesa. Był to udany i bardzo ważny powrót Ngannou po dwóch porażkach w nienajlepszym stylu ze Stipe Miocicem i Derrickiem Lewisem. Od momentu dołączenia do UFC w grudniu 2015 roku, Ngannou stoczył dziewięć walk, których bilans to 7-2, a wszystkie siedem zwycięstw wywalczył przed czasem przez KO/TKO i jedno poddanie.

Jeśli utrzymasz męzowi ujemny bilans kaloryczny, będzie OK, warunek: zero kieszonkowego bo inaczej będzie sobie w pracy uzupełniał bilans batonami, i to nie białkowymi

[...] jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja wylicz bilans, jeżeli będzie się zgadzał nie widzę przeciwskazań, sam lubię jajca z fetą b) pasta z tunczyka(lyzka oliwy w tym, musztarda i cebula) + salatka + orzechy [...]

Heja, Po pierwsze nie jedz na sile - bilans to wskazowka jedynie...najpewniej masz zwolniony metabolizm przez wczesniejsze glodowkowe diety, wiec jak pisalem na poczatku - z tym bedzie najtrudniej. Nie dziw sie ze waga stoi, generalnie najpierw organizm musi nauczyc sie prawidlowo reagowac i przetwazac produkty. Ja ogolnie jestem uczulony na czesc [...]

,,zero kieszonkowego bo inaczej będzie sobie w pracy uzupełniał bilans batonami, i to nie białkowymi'' Nie wiem czemu ale ten tekst mnie rozwalił

nurtuje mnie jedna sprawa... jeżeli chcę przybrać czysta masę mięśniową to powinienem przede wszystkim mieć dodatni bilans energetyczny... ale przecież spożywanie większej ilości kalorii niż spalamy skutkuje także odkładaniem się w postaci tłuszczu, a ja chcę nabrać mięśni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. co w tej sytuacji robić? czy [...]

Chyba najlepsza opcja na upaly to bilans na zero, kilka h okna na wieczor i byle bez spadkow do wrzrsnia %-)

[...] ból brzucha, ale rano wstałem i nic nie bolało. Zjadłem orzechy i to był chyba błąd.. ból wrócił na nowo. W ciągu dnia nie bolał aż tak mocno więc dałem rade zamknąć bilans a nawet wpadła dodatkowa bułka w ostatnim posiłku. Taka świeża z piekarni, nie mogłem się oprzeć %-) Trening poszedł świetnie. Stwierdziłem, że dokończę ten [...]

/SFD/Images/2015/8/26/0cdd31b70dc84b9c997cd62eab21ec72.png Tak jak wcześniej pisałem waga -0,6kg w odniesniu do poprzedniego tygodnia. Póki co nie wprowadzam żadnych zmian w diecie, bo dopiero dodałem 25g tłuszczy. Zobaczymy jak to się ukształtuje na przestrzeni kolejnego tygodnia. Wróciłem na starą siłownie, wznowił trening z kumplem z którym [...]

/SFD/Images/2016/3/29/932985448d074ec28ad65d3a216cfb05.png Myślę, że kalorie trzymane w ryzach, od jutra wracam do bardziej ogarniętej miski, bo mam już dosyć %-) Trening dobrze wchodzie, ale jazda zacznie się dopiero za 3 tygodnie... ps. W biedronce ciekawe rzeczy wprowadzili.. między innymi sery bez laktozy i różnego rodzaju kasze w bardzo [...]

juby5_89 nie wiem dokładnie o co ci chodzi ? białko w dużej mierze przemienia się w glukoze więc oczywiście moze przemienić się w tkanke tłuszczową jak najbardziej choć o to wcale tak łatwo nie jest , bilans kaloryczny ma tutaj decydujące znaczenie

[...] przodu i 1cm w pasie, jednak nie robi na mnie dużego wrażenia, myślałem że będzie gorzej %-) Ostatni tydzień redu, później prawdopodobnie przerwa 7-10dni ( na czas matur). Nie wiem jak z treningami, pewnie jakieś wpadną bo nie usiedzę na dupie, ale bilans kaloryczny będzie oscylował w granicach zera, a treningiem jesli będzie będę się bawił ;-)

[...] zmorą, jak one zejdą to będę mógł bez stresu wejść na mase :D Plan jest taki żeby w grudniu zobaczyć jak to wygląda albo pod koniec listopada, zacząć dodawać ww wejść na bilans 0kcal tak posiedzieć miesiąc i w nowym roku wejść na mase :) Albo w tym albo w następnym temacie będzie poruszany temat masy środki itp BTW dzięki chłopaki za dobre [...]

I tydzień minął zmian jeszcze nie zauważyłem może odrobinę lepsza regeneracja ale jescze za wcześnie. Obecnie po redukcji wszedłem na zerowy bilans mam pytanie odnośnie suplementacji czy warto stosować wyprzedzającą niepokalanek dodam że przed cyklem prolka w normie? Co warto coś dodawać oprócz omega3,czosnku, acardu ashwaghandy oraz ZMA? Podaż [...]

dla niecwiczacej osoby/niepracujacej fizycznie, straczy spokojnie 1g na kg ciala, dla cwiczacej ale nie pragnacej tracic ani zyskiwac masy najwazniejszy jest bilans kcal na zero a bialka to drugorzedna sprawa, ja bym polecal od 1,2-1,5g na kg...

[...] wynosić nie więcej niż 30%, resztę białka powinniśmy zaspokajać ze źródeł pochodzenia zwierzęcego" Tutaj się nie moge zgodzić, moim zdaniem powinien być następujący bilans: 30-50% białko zwierzęce, 50-70% roślinne. Dlaczego? Ze wzgledu na aterogenność mięsa (zwłaszcza czerwonego). Co do mleka zgadzam się - 500 ml. to norma, jaja są [...]

Wziąłbym olimpa chelaty. Ale pierw na diecie się skup. Co do Twojego celu: Jesteś młoda, bo masz tylko 16 lat, więc rozwijasz się. Organizm potrzebuje składników odżywczych. Dodatkowo mało ważysz wiec redukcja będzie zbędna. Jeżeli chodzisz na siłownię daj bilans kaloryczny w diecie 0 lub lekko dodatni i rozwijaj mięśnie. Poprawi się sylwetka.

jeśli będzie bilans się zgadzał tak

[...] z musem owocowym ale z racji tego iż wiedziałem, że na bankiecie mogą wpaść jakieś dodatkowe kalorie zrezygnowałem z tego posiłku aby nie wykroczyć jakoś nad to ponad bilans ;] 4. Pankejki z ciasteczkami oreo i bitą śmietaną + ok. 200g lodów grycan pistacjowych + kilka śliwek w czekoladzie. I na tym zakończyłem wczorajszy dzień. Tak jak [...]

[...] co 5-6h.Rosnę i mam się dobrze. Chyba nie ma ludzi, którzy są w stanie jeśc pod zegarek.Praca, rodzina, szkoła i inne obowiązki to uniemożliwiają.Bardziej kluczowy jest bilans kcal w ciągu dnia, a nie czestotliwość posiłków. 500 kcal na posiłek ? Tyle to mi czasami zostaje między zębami po skończonej uczcie.Objętość posiłków to kwestia [...]