bilans

trening tragedia.... przeładowany na maksa - po co tyle ćwiczeń/serii? nogi widzę że olałeś Piwo ? wiesz ile ma kcal? liczyłeś swoje zapotrzebowanie i bilans jaki wychodzi z dziennego menu?

Rumu nie oddam... ale w zamrażalce leży krupnik \-) a zup nie wliczamy w bilans prawda :)) To sąsiedzi nam pomagają w remoncie ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-20 21:17:15

DIETA 20.07 Wczoraj przez ten makaron troche wszystko sie popsulo, no ale mysle ze takiej ogromnej tragedi nie ma, bilans ~ 0, dzis dopiero bedzie tragedia przez ta 8nastke w dodatku wstalem o 13 dopiero :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aef80d5258e345dfb0fba9e6ea6ea54d.JPG

syla, do raportu %-) Proszę ładnie zameldować bilans zysków i strat :-D

akurat dla Mariobrosa przeciwnik mi się "podoba" .. doświadczenie podobne , bilans wygranych więcej więc i ambicje pewnie koleś ma żeby się rozwijać , umiejętności walki posiada . Ale przeanalizuj całą politykę KSW..

Dieta. Będzie bilans dodatni będzie masa. Nie ma żadnych suplementów na masę. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-21 19:05:23

[...] 171. Wiek 22 http://www.sendspace.pl/file/629764fc7f8017b05fefea1 link do pliku exela w ktorym sa szczegolowe dane 40g rodzynek po treningach ktorych nie wliczylem w ogolny bilans Pozdro Z wazyw to ogorki pomidory do posilkow 3 i 4 pozatym ubogo z tym. Zmieniony przez - Krzysiekmv w dniu 2012-07-21 19:27:24 Zmieniony przez - Krzysiekmv w dniu [...]

[...] to zazwyczaj 130g. Rozumiem, że będziesz się rozdrabniać i kupować 3 puszki i brać po trochę z każdej? Bo w następnym posiłku masz 100g tuńczyka. Fasola szparagowa? O ile mi wiadomo, tego nie wliczamy w bilans. Gdzie u Ciebie są zdrowe tłuszcze? Bo chyba nie jest nim olej z puszki tuńczyka? Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-21 20:37:25

[...] 5x15 GM Wyciskanie na płaskiej Bułgar Wood chops Ściąganie drążka Popełniłam też dziś ponad 2000 kcal bo już nie mogę na tym 1800 - 1900, jestem zła i głodna i załamałam się %-) W związku z tym, że mój duchowy przewodnik obli przebywa na urlopie, samowolnie postanawiam wprowadzić się na bilans zerowy i oczekiwać wytycznych do rozpoczęcia masy %-)

[...] zajedziesz układ nerwowy, spowolnisz metabolizm i będzie koniec zabawy i wielotygodniowy zastój. edit: a gdyby Cię intrygowało co jest źle to konkretniej: ilość kcal, sam bilans makroskładników, pory przyjmowania opisanych posiłków, rozkład i ilość ćwiczeń, rodzaj ćwiczeń, ilość aerobów, ilość suplementów. Zmieniony przez - kamikaz w dniu [...]

[...] wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -bcaa,crbo,kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny -20dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -diete mam dobra nic nie brakuje 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie-brak

Czyli podsumujmy: trzymasz bilans kaloryczny na plus, jak wielki dzik ćwiczący ze dwie godzinki dziennie, a ćwiczysz jak rehabilitant na dorobku, si? To czemu po prostu przez ostatnie dwa lata nie zmniejszyłeś ilości żarcia, które w siebie wpychasz, by abstrah**ąc od jakichś-dziwnie-podejrzano-małych przyrostów nie złapać tyle fatu? Każdy ma [...]

michę cisnę jak mogę pierwszy tydzień przeznaczyłem na adaptację do zmian, teraz staram się trzymać bilans i nie chce na r azie przechodzić na jakieś określone low carbo czy coś takiego bo to co jest bardzo dobrze na mnie działa i czuję sie bardzo dobrze, efekty treningu na razie widzę plecy rosną na klacie zrobił się większy dołek, takie małe [...]

micha na dziś:-) i małe wytłumaczenie: ten biały ryż z drugiego posiłku, to kilka kawałków sushi:-P waga, zupełnie "na oko", ale spróbuję to ustalić i wprowadzić zmiany, żeby bilans był w miarę rzeczywisty:-D w związku z tym mam pytanie, czy biały ryż jest dopuszczalny?:-D i to samo pytanie o kuskus? bo czytałam, że czasem odradzacie dziewczynom [...]

[...] jak będę się czuć po tej chwili błogości to #-P i jak maartha pisze - jakość ciała lepsza :-)) wcinaj jajca, mięcho, rybki, strączki... dużo opcji jest koleżanko :-) a bilans to bilans - masz go zjeść nie ważne o jakiej porze :-) a jeśli już się tak boisz, że tego nie spalisz to wieczorem nie jedz węglowodanów a tylko białko + tłuszcz :-) [...]

normalnie jesz jak za dnia :-) unknovvn z tego co wiem miała takie zmiany nie raz i to nie stanowi żadnego problemu - tylko trzymaj bilans :-)

bilans kaloryczny zostawic taki sam czy tez podbic?

[...] skoro w profilu pisze, że LPA wynosi 9? Czytałeś arty z Pani domu czy jak? Zasady żywieniowe są proste: spożywasz jak najmniej przetworzone produkty aby zaspokoić dodatni bilans kcal (jak masujesz). Jak dla Ciebie to trzymanie się 10 wskazówek żywieniowych i poczytanie artów o diecie z działu Potreningu.pl, był tam tekst w prosty sposób [...]

[...] aby później rozpocząć budowę masy - plan jaki sobie założyłem to do końca roku "zjechać" do 80kg i tkanka tłuszczowa na poziomie 10-12% Jeśli chodzi o dietę, staram się trzymać bilans kaloryczny na minusie (ok. 100-200kcal), są to posiłki 5-6 razy dziennie. W miarę możliwości będę wrzucał zdjęcia wraz z pomiarami odnośnie swojej pracy :)

Witam! Jeżeli np mam zapotrzebowanie kaloryczne (przykład) na 3000 kalorii to bilans dnia ma się zgadzać w jaki sposób : a) nie ważne jak złożone posiłki np śniadanie tylko białkowe a obiad same węgle byle by się bilans i kalorie zgadzały b) posiłki powinny być zrównoważone czyli białko/ww/tłuszcze Chodzi mi oczywiście o redukcje.