[...] to ktoś kto kibicował Faberowi w tej walce. Tak jak się spodziewałem, Ferguson przetrwał 1R i dzięki kondycji i technice poddał go. Powinien dostać kogoś z Top 10, bo ma bilans w UFC 7-1! Duffee w bardzo ładnym stylu wrócił, poważne problemy ze zdrowiem, zakaz TRT, 2 letnia przerwa i KO w pół minuty tylko na kim!? no właśnie więc poczekajmy [...]
[...] między czerwcem a lipcem Stosowane wcześniej spalacze : Thyro Burn, skonczylem 10 lipca Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Wszedłem właśnie na 2250(-900)kcal -> ok. 210W 150B 90T było 2450(-700)kcal -> 260W 150B 90T Przewidziane finanse na cykl: bez szaleństw Obecnie [...]
Myslałem nad tranem (kiedy i ile go wsadzić?) może być najlepsze źródło o-3 co do tego ile to musisz wyliczyć żeby trzymać sie bilansu No i co jeszcze wiadomo, że oliwa do obiadu (na czymś sie kotlet smaży ;)) ciągle smażysz? Pytanie ile? no przecież nie wypijasz później tej oliwy co zostaje Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]
Wrzuć przykładowy dzień bo tu ciężko ogarnąć jakie makro. Pierwsze co to nie wliczaj warzyw w bilans. No i wywal ten słodzony jogurt (bakoma men). Krete możesz brać. Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-05-04 17:53:12
Ale po co Ci te przekąski? Jeśli uważasz, że trzeba jeść 5 czy 6 posiłków, to nie jest prawda. Możesz jeść 3-4 byle się bilans zgadzał. Mnie na przykład drazni jak mam 6 mikroposiłków, bo stale jestem głodna i non stop jem. Dla mnie optymalnie 4, dopasuj liczbę posiłków do swojego stylu zycia. Ja rano jem jajka, potem jakiś obiad dzielony na 2 [...]
No to i ja
co do wagi nikt nigdy mi nie wiezyl ale zapewniam nigdy nie wyszlem poza 75 wazylem sie na 3 wagach roznica okolo 1-2 kg co do nog cwicze od nie dawan nie sa duze ale tragedi tez niema wzrost tez bankowo taki bilans w szkole wczoraj mialem
Przebieżki to krótkie odcinki 30m-150m biegane mocniejszym tempem. Lepiej by było ograniczyć siłownię do maks. 2 razy w tygodniu i dobrze gdybyś sie przerzucił na trening na siłe bo masa napewno nie pomoże przy dłuższych biegach. jeśli będziesz utrzymywał dodatni bilans kaloryczny to o mase się nie bój. Dobre buty napewno nie zaszkodzą.
no jak chcesz to juz Twoj wybor a wiec utnij wegle/ujemny bilans kaloryczny na poczatku zacznij -300 kcal i potem obcinaj a i jestes w stanie isc na te sw?
to wyliczenie chu.ja warte. myslisz, ze jadles akurat 2000 kcal, i ze akurat obciecie 600kcal na poczatek bedzie ok? otoz nie. na poczatek dajemy bilans na zero i obserwujemy co sie dzieje. jak jestes niecierpliwy i uparty to mozesz ociac odraz troszke ale nie 600. 200-300? te twoje cwiczenia porywajace nie sa, ale jakbys sie postaral to hantlami [...]
dieta jest niestety do wymiany wrzuć w dziennik i policz ile masz białka ww a ile tłuszczu z tych posiłków i jaki bilans kcal Nie masz warzyw tłuszczu jedyne co możesz zrobić sobie na tej diecie to krzywdę na przysżłośc
Rozpisz to jeszcze raz uwzgledniajac zalecane zmiany i wrzuc rozpiske. Zacznij od wyliczen zapotrzebowania, dodajac okreslona ilosc kcal ponad bilans, oraz btw. Bez tego nie bedziesz mogl kontrolowac swojej masy ciala.
ja waże koło 90kg i mam coś ze 3000 kcal. Bilans w granicach zerowego. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-28 18:55:35
u mnie jest ten problem, ze sprawdzaja sie u mnie diety LF, mam tluszcze na poziomie 50g dziennie, a bialko w ilosci 300g i ciezko jest dostarczyc taka ilosc, majac zapas fatu na dostarczenie odpowiednich ilosci jednonienasyconych, bo bilans praktycznie z powietrza jest uzupelniony%)
[...] dół wówczas przetrenujesz każdą partię dwa razy w tygodniu i jesteś w stanie w każdym dniu treningowym włożyć mniej ćwiczeń i treningi nie będą długo trwały. Oczywiście w tych planach też opierasz się na podstawowych ćwiczeniach bez zbędnej izolacji na tym etapie. I budujesz progres ciężarowy. Jednocześnie wchodzisz na dodatni bilans kaloryczny.
[...] 2900-3000kcal. Ale charakterystyka mojej dyscypliny jest to ze trening ttreningowi nie jest równy, raz spale 1200kcal a czasami tylko 400. Domyślam się ze muszę mieć ujemny bilans kalorii, ale przy takiej diecie zredukuje carbo, co za tym idzie będę trochę oslabiony, a mecz czasami trwa nawet 150 minut więc może być ciężko, i nie wiem czy [...]
[...] wiele błędów merytorycznych i nawet nie chce mi się pisać wszystkiego :D szczególnie ten drugi to jakiś bełkot Czemu warto spożywasz węgle po treningu ? Wpływ dodatnie na bilans azotowy netto, co pośrednio sprzyja antykatabolizmowi Większa synteza białek, GH ( gdy posiłek zawiera W + B ) Owszem nie trzeba tych węgli koniecznie spożywać, [...]
to jest jeden posilek u mnie, zaraz po przerwaniu postu na IF, wiec mną sie nie sugeruj. ja jestem kobietą, a bilans dzienny mi sie zamyka w ok.2000 kcal
Testuj na sobie co ci lepiej służy ale ogólnie za kształtowanie sylwetki głównie odpowiada bilans kaloryczny a nei poszczególne makroskładni tym bardziej u osoby poczatkujacej , ja teraz robiłęm redukcji i na próbę dałem niskie tłuszcze a wysokie węgle i zrobiłem formę jakiej jeszcze nie miałem więc na redukcji sam sobie testuj pod siebie a na [...]
[...] może być trochę rozepchany od dużej objętości posiłków i ewentualnie rozwolnienie od nagłego zwiększenia spożycia węglowodanów. Osobiście bym od razu wszedł na zerowy bilans energetyczny i wprowadził strategiczne roztrenowanie. Niestety musisz liczyć się z tym, że nigdy sylwetka nie będzie wyglądała tak jak w szczytowym dniu formy, [...]
[...] Nie wiem skąd potoczna opinia tego, że możliwe jest to w sytuacji znacznego ograniczenia podaży węglowodanów. Istotna jest ilość spożywanych kalorii w diecie. Jeżeli bilans energetyczny będzie ujemny, to będziesz redukował poziom tkanki tłuszczowej. Jak zależy Tobie na sylwetce pod sesje zdjęciową, to przed nią można zrobić również lekkie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
