bilans

Schudniesz, jeśli utrzymasz ujemny bilans kaloryczny. Ale po wieczornych ćwiczeniach musisz zjeść coś białkowego, bo inaczej będziesz palić mięśnie.

[...] płatki owsiane B 37, T 6, WW 34, Kcal 342 5. kura, marchewka gotowana B 27, T 9, WW 0, Kcal 188 Czeka mnie jeszcze: 6. Whey + oliwa B 30, T 12, WW 5, Kcal 251 Dzienny bilans: Białko 2,4 g (167 g) Tłuszcze 1,0 g (69 g) Węglowodany 1,6 (115 g) Kcal 1751 --------------------------- Po trejningu poszłam na zakupy kupić sobie papu Trochę [...]

@Solaros, możesz napisać jak długo trwała twoja redukcja i opisać coś powiedzieć coś więcej jak te 8cm zgubiłeś w pasie nie tracąc wagi i jaki miałeś bilans kaloryczny? Jakie aeroby i w kiedy? Chyba, że prowadziłeś dziennik, ale szukałem i nie mogłem znalesc

Z takimi pytaniami to do wróżki :) Nie znamy Twojego głodu/ochoty, to jak mamy to ocenić? Jak będziesz bardzo się migał od żarcia to na pewno przyrosty będą dużo mniejsze. Zjesz tyle ile powinieneś (bilans dodatni) - masz przyrosty, nie zjesz - nie masz przyrostów.

na ukd jesz tylko polowe zapotrzebowania przez 4-5 dni 6 ladujesz 7 na 0 wiec moze byc bilans ujemny nawet 2500 na dzien

[...] jak piszesz - tez sie przerzuce na taka diete czytam i nie wierze nie chce byc zle zrozumiany - ani tez zlosliwie zrozumiany ale z tym ze waga rosnie to sie zgodze - bo: bilans duzo duzo nad kreska masa wegli (w kazdym posilku) masa cukrow (banany,kakao,jogurty,sosiki) wiec 'teoretycznie' bebzon nie ma prawa malec Jesli tak jest - to [...]

a ile wyszło kcal ? jaki bilans ?

[...] mlekiem na próbę. Jak już się odpali cykl to pewnie z wodą będzie robione. Ja mam normalną DIETE. Suple to dodatek. Święte słowa że żadne suplementy nie zastąpią diety. Mój bilans kaloryczny dzienny to 3600 kcal - białko 248g węgle 440g. Zmieniony przez - Romanoszczak w dniu 2010-03-31 16:25:21 Zmieniony przez - Romanoszczak w dniu 2010-03-31 [...]

Jaki ma mieć sens przerzucenie warzyw z 5 do 6 posiłku? Jak coś mogę po prostu dodać jeszcze do ostatniego, nie zabierając z 5. Na ujemny bilans chcę wchodzić powolutku, ponieważ mój trening na siłowni ukierunkowany jest przede wszystkim na siłę. Dodam jeszcze, że Aero kręcę od 3 do 5 razy w tygodniu po 40min. Zmieniony przez - Favorite w dniu [...]

Bilans będzie zerowy, nie ujemny to może nie będzie tak źle.

a ja mam takie pytanie czy owoce wliczać w bilans? bo z tego co wiem to warzyw nie wliczamy

tzn.? mam rozumiec ze jak dam bilans na 0 i dorzuce suple i aero , to powinien leciec sam fat?

W celu zwiększenia masy powinien zadbać o prawidłowy bilans kaloryczny czyli na plus. Węglowodany na kolację może spróbować wtedy na śniadanie dawałbym białko. Chyba że masz dobry sen możesz wziąć standardowe rozwiązanie.

krzychu możesz piec, smażyć ale bez panierki, najlepiej zioła, jak smażysz na tł nasyconym albo na pamie tłuszcze wliczaj w bilans.

Teraz moj bilans przedstawa sie tak... Bialko - 141 Tluszcze - 89 Weglowodany 323 Kalorie - 2676. Brakuje mi jedynie kalori. Czym uzupelnic? Co do warzyw... Mam zwiekszyc ich ilosc tzn np wiecej papryki czy cebuli. Czy dodac jakies inne jeszcze?

Dzięki Tancereczko za powitanie. Tylko tydzień nie ćwiczyłam, w tym tygodniu już ćwiczę. A co do świąt, to uwierz mi, że będę sobie żałować. Od wtorku wchodzę na zerowy bilans kaloryczny, na którym zostanę raczej przez długi czas. I na zerowym jak wskoczę, to na pewno jakiś kilogram bądź dwa wlecą. Już mam 3kg do przodu od ostatniej naprawy [...]

Na poziomie PPM zejdziesz z teog swiata. Musi byc dodatni bilans kcal i aktywnosc fizyczna. Sylwetka bym sie nie przejmowal, a bardziej psychika, od ktorej wszystko sie zaczyna. Zadnego katabolozmu ani zakwaszenia nie bedzie jak ulozysz diete z odpowiednim bilansem kcal odraz spora iloscia warzyw. Proszek zasadowy nie moze na Ciebie nie dzialac.

no to powoli, daj sobie bilans 0, albo 150kcal+ i cwicz, zobacz jak się zachowuje ciało, i powoli masuj i pilnuj kubełka z jedzeniem!

Weź sobie trening pod mase, bilans kalorii na początek na 0(później jak nie będziesz tyć to daj sobie +200), daj trening siłowy 3x w tygodniu i aeroby 2-3x (steper, rower po 30 minut). Na siłownie w bluzie i spodniach dresowych i się pocić!

[...] - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Ocencie tą diete. 1. Chodzi mi przede wszystkim o to czy ostatni z posiłków nie jest kataboliczny? proszę ? 2. Co nie powinno wchodzić w skład posiłków aby nie były kataboliczne? bilans na plus 3 Czy katabolicznym nie moze byc tylko ostatni posiłek czy wszystkie inne tez?j/w