bilans

[...] fizycznej a moze i udzialu w zawodach na forum lub w realu. ale jak wyznaczac cele by byly realne i osiagalne? jaki trening i dieta by efekty byly optymalne? 1.robimy bilans naszej sylwetki,-waga,pomiary obwodow,okreslenie % bf, -oceniamy nasze cechy motoryczne:sile,wytrzymalosc,gibkosc,szybkosc,zrecznosc-jest duzo testow,mozna porownac [...]

[...] BLACK ZAPEWNE BEDZIE OK. everlast....zapewniam cię ,że na węglach czy białku na noc z ciałem mozna zrobić niewyobrazalne rzeczy,uwazam ze najwżniejszy jest całodobowy bilans spozywanych posiłków a nie co jesz w ostatnim posiłku. Mysle ,że ważniejsze są posiłki okołotreningowe cała związana z tym suplementacja. Podkreslam ,ze to moje [...]

[...] żytni może zostać ? I co z serem żółtym ? Wyrzucić ? Zostawić ? Warzyw mogę dodać do każdego posiłku ile chcę ? No bo one ileś kcal mają i jak dodam po 200g do każdego, to bilans zwiększy mi się o np 200kcal. I wtedy dietka nie jest -500kcal tylko -300kcal. A może się mylę ? Będę wdzięczy za poradę. Ten trzeci posiłek z kanapkami dlatego taki [...]

Nie muszą być wcale o takich odpowiednich porach i w ścisłej ilości, nie jesteś kulturystą. Ważniejszy jest ich bilans całodzienny, a nie to czy zjesz ich 4 czy 7. No i oczywiście treść tego co jesz. Obejrzyj, gwarantuję że za godzinę będziesz mądrzejszy: http://tv.sfd.pl/Podstawy-indywidualnych-plan%C3%B3w-dietetycznych,odcinek,54.aspx Zmieniony [...]

[...] nawet jak nie masz aktualnie wysiłku fizycznego, ale musisz sobie dokładnie obliczyć :) Do tego białka zdecydowanie za mało te 200 gram to minimum, a dałbym nawet 240 g, jak już dorzucisz trening siłowy. Węgle trzymaj nisko, ale na początku dałbym troszkę więcej (2-1,7 g) i schodził z węglami coraz niżej, z tłuszczu uzupełnij bilans kaloryczny.

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - j/w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Dieta bedzie o dodatnim bilansie kalorycznym 11)przewidziane finanse na cykl - 200/300 12) uwagi i sugestie

Ja Ci powiem tak. Wywal i skończ z dukanem, poczytaj 10 wskazówek ZDROWEGO odżywiania, wskocz na bilans zerowy i wtedy myśl. pozdr.

[...] 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem jeszcze kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w trakce tworzenia :) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie dobra, to są moje suple: [...]

A więc sobie oblicz zapotrzebowanie bo bez tego na pewno redukcji nie zrobisz. Można oczywiscie, byleby cały bilans się zgadzał. Tak więc: licz zapotrzebowanie, potem można działać od zera .

Jak zapodasz BCAA przed treningiem nie masz sie co bać spadków. Ja ćwicze po 18 h niejedzenia ( 15g BCAA przed ) i waga idzie na + ( oczywiście bilans kcal na + ). Poczytaj o J/NJ jesli interesuje Cię ten aspekt.

[...] podział FBW na 2 treningi upper/lower i jedzenie posiłku potreningowego po treningu górnej części ciała. W przypadku treningu lower - wstrzymujemy się. Do tego całościowy bilans na minus i trening hiit zmieniający strukturę mięśni (mniejsza objętość). obliques, wiem, że masz ogromną wiedzę, czytałem b.dużo Twoich postów. Jeśli byś mogła, to [...]

KVICKEN - trenuj całe ciało, najlepiej na tym wyjdziesz- szczególnie ze względu na większy wydatek kcal. Kiedy robisz wycinkę, nie zbudujesz lepszych mięśni na brzuchu (ze względu na ujemny bilans kcal) tylko odsłonisz te, które masz teraz.

[...] ostatnie 60 dni | cm3 białka bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny | dzisiaj mija 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie | nie wiem co dała ta ankieta... Pytam o najlepszy waszym zdaniem spalacz... Zmieniony przez - ShaXow [...]

[...] nitro2 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - około 6 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dieta 2800kcal B-2 T-1,5 reszta węgle 11)przewidziane finanse na cykl - 150zł

[...] BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny BRAK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest gdzies w dziale odzywianie 11)przewidziane finanse na cykl do 400zl ale wolal bym mniej 12) uwagi i sugestie: moj pierwszy cykl

Tadek, mam taką uwagę. W bilansie kalorycznym, przydałaby się edycja poszczególnych posiłków w razie potrzeby. Bo teraz jak chcemy zmodyfikować bilans kaloryczny to trzeba kasować całkowicie jakiś posiłek i wprowadzać go całkowicie od początku. Edycja chyba by ułatwiła wszystko, a już na pewno przyśpieszyła. Pozdrawiam.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest cały czas, rozkład b/w/t w zależności od potrzeb 11)przewidziane finanse na cykl: duzo 12) uwagi i sugestie Jak wszystko dobrze pójdzie od lutego [...]

[...] 60 dni wolnych od w październiku cm3 +mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bilans dodatni Białko - 150g Węglowodany - 350g Tłuszcze - 95g 11)przewidziane finanse na cykl 160zl 12) uwagi i sugestie brak chciałbym kupić jakiś stack [...]

prozę podać końcowy bilans btw diety

[...] minut, chcialbym to wykorzystac i zakupic jakis spalacz, juz kilka razy bralem thermo speeda z olimpu ale raz ze nie dzialal zbytnio ale to przez to ze bralem raczej dawki producenta...czyli smieszne ilosci :D co radzicie? budzet radzej nieograniczony Wiek 19 lat Wzfrost 172 cm Waga koło 80 Split 3x w tygodniu Dieta na bilans 0(lekka masa ew.)