bilans

mysle, ze zalezy to od wielu czynnikow. Stopniowe przejscie z redukcji na bilans dodatni i stopniowe podbijanie kalorii sprawia, ze faktycznie ten organizm bedzie przyzwyczajal sie do tego, ze dolewamy mu paliwa. Inaczej tez bedzie gdy głodziliśmy sie tygodniami (dieta redukcyjna, to nic innego jak zaglodzenie organizmu, zeby korzystal z fatu) i [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak scislej diety, jem co mama ugotuje + duzo serkow wiejskich, twarogow, jajek i malo slodyczy jesli chcesz troche przytyc to przejdz do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone odzywki Ci sa nie potrzebne - lepiej ta kase przeznacz na [...]

Jak masz w bilansie miejce na węgle o spokojnie po treningu mozesz je dać, jak już miaęłś bilans zamkniety a dodałeś po treningu to poszło w tłuszcz.

Nie, na początku trzymaj stały bilans kalorii, żeby wiedzieć jakie efekty przynosi. Poźniej bedzie można pomyślec o jakiejś rotacji, ale nie ma sensu wykorzystywać wszelkich tricków na wstępie. Wydaje mi się, że lepiej najpierw trochę poznać organizm i jego reakcje. Poza tym, jako kobieta wiem, że mamy skłonność do niedojadania i wiecznego [...]

na odchudzenie to ujemny bilans kaloryczny :-)

na odchudzenie to ujemny bilans kaloryczny :-) Taki sposób mnie nie interesuje ;-)

[...] z makaronem + orzechy 15g.- Kukurydzę zastąp innymi warzywami-podejrzewam że to z puchy.Pieczesz na patelni?czyli tł. nie dodajesz? Jezeli tak to ok,jak dodajesz wlicz w bilans i nie margaryna. Obiad I, orzechy 10g. Placki z piersia kurczaka, ziemniaki (500g), orzechy 15g Kurczak duszony, ryż (100g), carbo (25g), orzechy laskowe (20g)- [...]

Warzywa nie wliczaj w bilans i nie jedz ich zamiast czegoś tylko jak najwięcej 800-1000g. Mówię oczywiście o takich jak np:sałata,ogórki,pomidory,brokuły,kalafior itp. Ziemniaki już w ograniczeniach większych. Po drugie nie smażymy na oliwie gdyż traci to co w niej najcenniejsze i nic to nie daje. Pij bezpośrednio.

[...] - korzystam z tej diety, tylko zastąpię tłuszcze oliwą, czy orzechami w niektórych posiłkach gdzie mam coś innego. Do tego dodam 800-1000g warzyw, których nie będę wliczał w bilans kaloryczny - będę starał się dodać do prawie każdego posiłku. A co dalej, wszystko będzie już gotowe w mojej dietce? %-) Edit: Dopiero zauważyłem Twoje poprawki w [...]

[...] II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany (70g), masło Ekstra (10g) Obiad 50B 25T 105W Tutaj akurat na oliwie, wliczam po części w bilans to. Natomiast czasem będę łączył przedtreningowy z obiadem - bo zależy, o której mam trening i jak się z wszystkim wyrabiam. Kurczak z makaronem, orzechy laskowe [...]

hmm..jest jeden mały problem...z chwilą gdy się zaczyna szkoła raczej przestaję mysleć o jakości tego, co jem wiec mogę liczyć tylko i wyłacznie na ujemny bilans kaloryczny.....oto moja "dieta"....(dzisiaj) śniadanie- wielkie jabłko drugie śniadanie- lód obiad -główka sałaty plus 2 jajka plus parę rzodkiewek plus jakiś sosik deser -lód [...]

Ufff...wszystko już pozaliczane , koniec szkólska:))od jutro biorę się za siebie już tak na powazne, chyba na poczatek lekka oczyszczająca 3- dniowa dietka owocowa, potem pomyślimy:)(musze wyrównac bilans kaloryczny od poniedziałku do środy):)

czy ja coś pisałam o wyównaniu bilans? Jezeli tak, to kłamałam. Dzisiaj po lekkim śniadanku o 7 (płtki owsiane plus jogurt) do 14 nic nie jadłam(dopiero po lekcjach pogalopowałam do warzywniaka). Mój obiadek:micha truskawek z łychą jogurtu, kalafior i czereśnie, czuję się wspaniale:)))(gorzej z ilością zjedzonych kalorii, no ale grunt, ze żadnych [...]

[...] według zapotrzebowania) oliwa - 10g warzywko B:27, T:14, W:34 IV 16.30 ryż brązowy - 30g pierś indycza - 120g oliwa - 10g B:25, T:11, W:20 Aerobik - 18.00-19.30 VI 21.00 twaróg - 100g warzywko B:16, T:4, W:4 Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania (1550kcal) B: 94% T: 93% W:102% Warzywka nie są wliczone w bilans Czekam na sugestie

Będę zaglądał. Osobiście popieram zdanie Huberta.Ustawiłbym bilans w okolicy 1700-1800kcal i skupił się na budowaniu masy mieśniowej.Może się zdarzyć, że pozbędziesz się w tym samym czasie pewnej ilości tłuszczu ;-)

Będę zaglądał. Osobiście popieram zdanie Huberta.Ustawiłbym bilans w okolicy 1700-1800kcal i skupił się na budowaniu masy mieśniowej.Może się zdarzyć, że pozbędziesz się w tym samym czasie pewnej ilości tłuszczu ;-) Tyle to będzie raczej nieco poniżej zapotrzebowania. Trening słabiutki masz...

a czemu akurat t4 a nie t3?;-) spalacze jakie brałeś?bo jak doświadczenie masz małe to nie ma sensu odrazu clena ładować, ujemy bilans i prop 50-100 mg e2d jako antyakatbolik i nic więcej Ci nie potrzeba

[...] stoczył na gali RIZIN 15 pokonując przez TKO w pierwszej rundzie z Benem Nguyenem. 31-letni Darrion Caldwell, rywalizuje w Bellatorze od 2014 roku osiągając w tym czasie bilans 10-2. Został mistrzem wagi koguciej po zwycięstwie przez jednogłośną decyzję w walce z Eduardo Dantasem na gali Bellator 184 w październiku 2017 roku. Po obronie pasa [...]

[...] podstawowa przemiana materii organizmu. Czyli tyle ile twój organizm dziennie przetworzy podczas standardowych czynnośći życiowych. czyli do tego doliczyć musisz dodatkowy bilans , jaki wykorzystasz podczas treningu na siłce, bieganiu. Każdy organizm jest inny i inaczej pochłania wartości odżywcze. na internecie i forum jest pełno artykułów [...]

nie da sie robic masy jednoczesniej spalając tłuszcz. Robienie masy = dodatni bilans kaloryczny redukcja ujemny