big

[...] prawą stronę. Ale ciało zawalczyło. Byłem w szoku lekkim, bo czułem, że za chwilę będę płakał nad połamaną podłogą. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19257158/big.jpg --- A wieczorem pobiegałem. Zupełnie spokojne wybieganie na 12 km. Ćwiczyłem hart ducha, bo znowu trzepałem pętle pod oknem (3 x 4). Tradycyjnie już zaliczyłem zjazd [...]

[...] - naciągnąłem przywodziciel czy inny odwodziciel - boli - za słabo byłem rozgrzany) 9'52" Choroby jakby mniej. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19457201/big.jpg Pasek od pulsiaka się rozpiął, ale wciąż pokazywał puls :-D Takie cuda to tylko z Lidla. A poważnie, to trzeba na to uważać. Widocznie wystarczy, że elektrody są [...]

[...] noga (wczoraj naciągnięta) nie chciała pchać w górę. Powtórzyłem z tym samym ciężarem i się "odblokowało". Jednak więcej niż 36 kg wolałem dzisiaj nie podnosić. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19489707/big.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e13e99a6b95c45369bc4f7dba0aa03cb.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-10 07:17:34

[...] braki w rozciąganiu. S&S Swing: KB28 3 x (L / P / H2H) + H2H - 4'30" TGU: 28 / 32 / 36 / 40 / 32 - 9'35" Zaczynam od małego ciężaru i powoli przechodzę na większe kule. Jak poczuję, że jestem w okolicach skiepszczenia czegoś, to w następnym powtórzeniu zjeżdżam z ciężarem. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19525194/big.jpg

Poranek. S&S Swing: KB32 8 x TA + 2 x H2H - znowu nie było "kleju" w dłoniach - 4'50" TGU: 28 / 32 / 36 / 32 / 28 - 9'30" Ogólnie wstałem rozbity lekko. Chyba mięso na kolację mi nie służy - były pobudki. Koniec końców trening zrobiony. Po południu trzeba pobiegać. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19555953/big.jpg

[...] Potem dodałem wina wytrawnego. Całość pyrkała sobie na gazie dość długo. Dzisiaj po bieganiu skosztowałem... Jak nie lubię się podniecać jedzeniem, to czuję, że tym bigosem potrafiłbym uwodzić kobiety :-D Nawet bym spróbował, ale syn siedzi u mnie :-D Wystarczyłoby otworzyć drzwi na klatkę :-D Rewelacja. Bigos jest bigos. [...]

[...] niż 48 kg :-) Wstyd by mi było :-) S&S Rano - Lekko Swing: KB28 x 100 (L/P/H2H) - 4'50" TGU: KB28 x 5 x 1/1 - 9'30" https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19581399/big.jpg W sobotę chyba będę kupował buty. Asiksy zdewastowały mi (po raz pierwszy w życiu) okolice Achillesów. Na obu nogach mam rany, a na prawej jakieś zgrubienie na [...]

[...] słuchawkami. Klocek 3 km później (klątwa) Biegło się nieźle, ale musiałem się motywować solidnie nawet do truchtu. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19675069/big.jpg Biega się całkiem inaczej. Bolą mnie pięty w miejscach nowego podparcia. Za to kolan nie czuję nawet przy wchodzeniu po schodach po bieganiu. Dostałem sporo wiatru w [...]

[...] piętro :-D Zobaczymy czy asertywność pracowników firm kurierskich, jest na wysokim poziomie :-) S&S Regulaminowo i w zgodzie z protokołem. KB32 Swing - 10 x 10 H2H - 4'38" TGU - 5 x 1/1 - 7'45" (pojedyncze na początku zajmują mi 23" !!! - kiedyś pisałem, że moja granica to 40-45") https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19774718/big.jpg

[...] z takim ciężarem :-) TGU - KB48 - tylko leżenie z kulą w górze, po 10". 3 x 1/1. Potem 2 x 1/1 z KB32. Rozciąganie i koniec na dzisiaj. Mam "trochę" roboty. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19967834/big.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c97d6260982941d7ac79ade4f25777ae.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-25 16:42:11

[...] Jednak nie stoi z tego powodu w koncie :-) Zastanawiam się nad tym czy nie lepiej było wziąć 40-tkę, ale nie ma tego złego... To już koniec zakupów jeżeli chodzi o ciężar. Wyżej już tylko sztanga. Natomiast korcą mnie dublety, których mam za mało. Ale to pieśń przyszłości. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20023046/big.jpg

[...] Decathlonie kupiłem opaski kompresyjne (jutro jadę z dzieciakami do Lublina, to chyba kupię drugą parę - niezłe są) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20098750/big.jpg Bieganie nawet fajne. Lekko i radośnie sobie prułem. Ot tak. Bez spinki. W planie 8 + 4 TM, czyli finał tygodnia lekkiego (ależ kozak układał ten plan!) Po 4 km [...]

https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22062665/big.jpg Rano. OA Swing KB32 - 10 x 10 L/P - Lekka ta kula się zrobiła trochę! :-D Muszę reklamować ;-) Bez mierzenia czasu, raźno i technicznie. TGU KB20 - 5/5 - tak jak napisałem. 5 na lewą i 5 na prawą stronę. Bez odkładania kuli. Oj... Czułem. Wydawało się, że popierdułka będzie i [...]

[...] 15' 1' lekko (spacer) - 1' umiarkowanie (8 km/h) - 1' szybko (10-11 km/h) Całość 4 razy + 3 minuty wygaszenia. Po każdym interwale dodawałem 2% pochylenia 0% - 2% - 4% - 6% Lekko się ze mnie polało. Zupełnie nie wiem po co mi taki trening, ale się zrobił :-) Widzicie JĄ? :-D https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22090712/big.jpg

[...] przytrzymanie L - do podpórki na dłoni P - wyciśnięcie + przytrzymanie L - do podpórki na dłoni P - wyciśnięcie + przytrzymanie KB32 1/1 Prawa nie idzie. Gdzieś tkwi błąd. Bark? Nogi? Napęd? Brzuch? Na lewą to już bym mógł dojść do przyklęku pewnie. Spokojnie. Nie spieszy mi się :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22847281/big.jpg

[...] Było fajnie, tylko złapał mnie skurcz w połowę mięśni brzucha :-) Znaczy się obrywają i od MC i od wymachów. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/23260281/big.jpg ================= Wczoraj zmarła moja koleżanka. Dużo młodsza, piękna kobieta. Pracowała w obsłudze klubu u Gacy. Szukałem jakichś zdjęć z nią i znalazłem z wieczoru, [...]

@Antheya, no to dzisiaj - w zamian za miłe słowa - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 [...]

wrzuce sam. dodałem bb codes teraz czekam na dalsze polecenia od BPL. Będzie wyglądała elegancko, przynajmniej postaram się by tak było :)) Test czcionki aaa nie będzie taka ładna, brakuje odpowiedniej wielkości czciony :P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-01 08:54:46 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-01 08:55:21 Zmieniony [...]

Dzień 1 Trening Push - miał być leg, pomyliłem sie }:-( nie ma to jak dobrze zaczac caly cykl treningowy nie bede zmieniał całego planu poprzez ten błąd, poprostu przetrenuje Push 2x w tym tygodniu, już trudno, inny rozkład dnia mi wg nie pasuje :( odnosnie treningu: poszedł szybko, wykonany w zaledie 30 min!, przerwy bardzo krótkie, 1 min lub [...]

Dzien2 Trening wod CINDY wykonałe w "nieco" innym wykonaniu :)) niestety nie mialem dzisiaj caly dzien pradu i robielm trening jak pamietalem czyli: 5 podciagneic 10 pompek 20 przysiadow 20 brzuszkow 1 min przerwy zrobilem 3 obwody, zajelo mi to rowne 10 minut tutaj moje mały pytanie odnosnie treningu CINDY przerwy po skonczonym obiegu robic? czy [...]