big

dobra 30 min, akurat po big maca se skocze i wtedy was pojade lamy jedne :-D

Artistka No trochę na nim pobędę ;-) Ale im dłużej tym lepiej się czuję więc nie ma tragedii :-) Ruda Wiem że lubisz takie komplementy %-) Miałam iść jeszcze wieczorem na fitness ale dostałam @ ( co miesiąc mnie szokuje że MAM %-) ) i sobie darowałam zwłaszcza że jestem smarkasiem ;-) Pod wpływem rozmów z taka jedną (;-)) stwierdziłam że w sumie [...]

26.09.2012 Dieta trzymana, ale CF mnie wykończył - padłem na glebę po nim, mimo iż możliwie krótkie przerwy robię bo oddychać nie mogę. Wam też to tak ciężko idzie? CF: sztanga 50kg wiosło 15/15/10/10 Push Press 13/12/13/12 MC 15/8/15/12

Co do wody mineralnej w plastikowych butelkach, to czy mam tylko taki plastik wykluczyć, czy nie mogę niczego z żadnego rodzaju plastiku używać (shaker, w którym mieszam odżywkę jest plastikowy, do pracy biorę jedzenie w plastiowym pojemniku...hmmm)? Pytam, bo może chodzi tylko o ten miękki, jak butelki... Czy ten DIM to jest to: [...]

c.d poprzedniego posta z michą SUPLE: omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: fasolka szparagowa, warzywa na patelnię m.in. marchewka, cebula, por itp. , papryka, ogórek kiszony, pomidory, marchewka seler NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki ziółek [...]

Trening 26.09.2012 http://www.youtube.com/watch?v=_8RPnuc69FY Regeneracja: SEN 24:00-5:30 Trening: 1. Przysiad 5x5 50kg/50/52/55/60 Odjąłem ciężaru bo mam zakwasy po wczorajszym treningu. Więc nie chciałem się pchać na większe kilogramy.:-)) 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia 5x5 20kg/22/25/27/35 W przyszłym tygodniu dokładam po 2kg w każdej [...]

@PanParowka szczerze mówiąc wątpie ,żeby stracił szacunek ,bo po pierwsze Jones to nie Big Nog,ile osób hejtuje Nogueire?(zresztą to jego wina ,że nie klepał,o ile się nie myle to śmiał się z cro copa ,że ten nie ma serca czy coś takiego i nie próbował uciec z tej balachy którą założył mu Nog) nikt większość lubi tego zawodnika natomiast nikt nie [...]

TRENING ZE WCZORAJ TRENING GÓRA 25.09.2012 1. wycisk sztangi, gilotyna -20powt: 40kg -15powt: 42,5kg -12powt: 42,5kg -8powt: 45kg 2. wiosło sztangą, nachwytem -20powt: 30kg -15powt: 30kg -12powt: 30kg -8powt: 32,5kg 3. wyciskanie sztangi zza głowy: -20powt: 20kg -15powt: 20-17,5kg -12powt: 20kg -8powt: 25kg SERIE ŁĄCZONE: supinacja i uginanie [...]

pn.24.09.2012 -wl 60x15 60x15 100x6 120x3 145x3 145x3 145x9 -wl skos w dół 140x3 155x3 165x3 -wl wąsko z zatrzymaniem 120x8 140x6 140x6 -poręcze +25x12,12,12 -francuz leżąc 45x12 65x12,12,12 -rozpiętki 23x15x2serie +bicepsy wt.25.09.2012 -siady 60x15 60x15 100x10 140x8 185x6 205x6 225x6 -wyciskanie na suwnicy jedną nogą 200x10x4serie -prostowanie [...]

TRENING DÓŁ: 1. siady ze sztangą na barkach -20powt: 40kg -15powt: 42kg -8powt: 70kg -8powt: 70kg - miało być 12powt w trzecie serii, ale niestety skończyło się na 8 powtórzeniach 2. MC sumo: -20powt: 60kg -15powt: 70kg -12powt: 80kg -8powt: 90kg 3. Uginanie podudzi leżąc: -20powt: 23kg -15powt: 25,2kg -12powt: 27kg -8powt: 29.2kg 4. żuraw: 4 x [...]

26-09 Trening Bieg 25 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a198882b8f7402691604083126faeaa.png Front squat jakby nieco lepiej dzisiaj. Robiłam serie na przemian zwyklym chwytem i skrzyżowanym. Uginanie nóg leżąc #-P aż dziw że mi dwójki nie spłonęły na miejscu @@-) Już nigdy przenigdy nie będę spoglądać pobłażliwie na laski z różowymi hantelkami %-) Micha [...]

Dorota Galińska w drodze na MŚ w Fitness! ../Content/img/noimage.png Pragniemy poinformować,iż Dorota Galińska dostała sie do reprezentacji Polski na tegoroczne Mistrzostwa Świata w Fitness, które odbedą się za 2 tygodnie w Białymstoku. Gratulujemy! kilka fotek z eliminacji : ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

od przyszłego tygodnia ruszam z delikatnym (albo i niekoniecznie delikatnym) powrotem do siłowni. Mam już plan studiów i powinienem jakoś 3 treningi w tygodniu ogarnąć ;-) poza tym od przyszłego tygodnia ruszę z tym dziennikiem lepiej niż do tej pory. Aparat powinien pójść w ruch, bo mam nową ładowarkę do baterii ;-) Oby tylko działała, bo jest [...]

Dziś dzień treningowy SW A więc 1 godzina klinczu dość dobrze nawet bardzo dobrze. Łatwość wykonywania technik bez problemu i dużo rzutów... Testowałem nowy High Kick powiem tak że jest zaj**isty. Smak poprawiony ! Działanie nie było ciężko nawet po tych 30-40 min gdzie czasem łapie brak tego długu tlenowego. Regeneracja na wielki + co tu dużo [...]

Wydra Gym Częstochowa -Nowy nabór http://wydra-gym.frihost.org/img/plakat_2012_prom.jpg Nowy nabór odbędzie się 1 października o godzinie 16:30 w siedzibie naszego klubu przy ul. Boya-żeleńskiego 6/8 w Częstochowie (wejście od lodowiska ). Ponadto od października w skład kadry trenerskiej z powrotem będzie wchodził Krystian Kwiecień, który na [...]

Mój plan na następne 12 tygodni (od 1 października) wygląda mniej więcej tak: DIETA: -DT 1800kcal 130/60/180 -DNT 1700kcal 120/70/150 + omega 3 i jakieś ziółka. Nadal nie wiem czy mi lepiej robią tłuszcze czy węgle (smakowo wolę tłuszcze), no ale zobaczymy jak mi na takim rozkładzie pójdzie, najwyżej będzie jakaś zmiana ;) I jedno bardzo ważne [...]

IV Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 27.09.2012 - Podciąganie n x41,x35,x28,x24 - Podciąganie p x15,x15,x15 - Wiosłowanie sztanga prosta p 12x95,12x115,12x115 - Wiosłowanie sztanga prosta n 20x95,18x95,15x95 - Wycisk zza karku sztanga prosta 26x65,25x65,24x65,20x60,20x55 - Wycisk hantle x18,x20 - Hantle bokiem stojąc x12,x12,x12 - Hantle w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Blend__i27825_d400x400.jpg Pro Blend + Opis - Matrix białek o różnym czasie wchłaniania. - Doskonały dla zawodników dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych. - Wspomaga rozbudowę beztłuszczowej masy mięśniowej - Spala zbędną tkankę tłuszczową. - Maksymalny antykatabolizm. PRO BLEND+ to białko o formule [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NIGHT_EFFECTIVE_90_PROTEIN_i27827_d400x400.jpg NIGHT EFFECTIVE 90 PROTEIN Opis - Matrix białek o różnym czasie wchłaniania. - Wspomaga rozbudowę beztłuszczowej masy mięśniowej - Maksymalny antykatabolizm. - Zawiera ZMA® (recepturę mineralno-anaboliczną). NIGHT EFFECTIVE 90 PROTEIN to specjalna kompozycja wolno [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_LOW_CARB_PROTEIN_BAR_30_i27828_d400x400.jpg Baton LOW CARB PROTEIN BAR 30 Opis - Uzupełnienie wysokiej jakości białka w ciągu dnia i po wysiłku. - Pyszna przekąska białkowa. - Wspomaga przyrost masy i siły mięśni oraz regenerację wysiłku. - Zawiera 30% białka. - Niska zawartość cukrów - tylko 5% - [...]