Podczas konsultacji prowadzonych w swojej praktyce trenera osobistego, często spotykam się z następującym stwierdzeniem (zwłaszcza u osób o niższym stażu treningowym): Mam zamiar zaprezentować znakomite mięśnie brzucha podczas tegorocznych wakacji, prawdziwy kaloryfer, jednak ostatnio nie miałem czasu, aby poświęcić im odpowiednio dużo czasu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Część Na początku trochę się opisze: Wiek:17 Wzrost:183 Waga:78 Ławka płaska:60kg Martwy ciąg:110kg(nie wiem czy max bo wyżej bałem się o plecy ) Przysiad:Nie sprawdzałem maksa ale myślę że koło 90-100kg Teraz trochę o moim treningu: A: Klatka i triceps -Ławka płaska 4x10 -ławka skos+ 4x10 -rozpiętki 4x10 -pompki 4x25 -francuskie wyciskanie -dipy [...]
Olej rybi jest dobrze znany ze swojego dobroczynnego działania na układ krążenia i serce. W 2004 roku FDA zatwierdziło używanie oleju rybiego w celu leczenia wysokiego stężenia trójglicerydów we krwi (hipertriglicerydemia). Jednak niedawno w kilku badaniach wykazano, że olej rybi ma również inne pozytywne skutki, które mogą być bardziej atrakcyjne [...]
Siema, obecnie jestem na redukcji 6ty tydzień zeszło aktualnie 10kg.Mam sporo energii i troche mnie nosi żeby pobiegać albo poćwiczyć o dziwnych porach... Dwa razy w tygodniu przed pracą jestem na siłowni. Ćwiczę głównie siłowo z małymi przerwami pomiędzy seriami i ćwiczeniami ok 45 sekund po treningu siłowym idę na bieżnie ok 20minut. Od [...]
Piotr Kaczka: Moja odpowiedź brzmi: TAK i to dla obu sytuacji, które w przypadku tak postawionego pytania należy rozróżnić. Pierwsza z nich dotyczy utrzymywania aktywności fizycznej w stanach występowania tzw. ‘złego’ bólu, o przewlekłym, często umiarkowanym charakterze, który może być następstwem mechanicznego uszkodzenia tkanek organizmu. Do [...]
OGÓLNE Perfect Body: Nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia i sylwetki, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... Mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Akop Szostak: Myślę, że z pewnością większość osób nie musi mnie znać i nie mam tutaj niczego do wybaczenia, jednak niezmiernie mi miło, że mam [...]
Następna przygoda sportowa "no limit" czyli konkurs II typu,gdzie uczestnicy praktycznie sami go tworzą w określonych ramach. Konkurs wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom -macie prawie carte blanche, /SFD/Images/2015/8/25/c142f34b1f0c491ba558daf66dbf0ad0.jpg Skąd taki pomysł,skąd taka swoboda? W naszym dziale i na całym forum jest bardzo [...]
„Chciałabym schudnąć z brzucha…” „Mam za grube uda…” „Dlaczego nie robimy brzuszków?” W trakcie pierwszych konsultacji trenerskich klienci zgłaszają się do mnie z kłopotliwymi partiami ciała, licząc na to, że podejmiemy walkę, skupiając się tylko na ćwiczeniu właśnie tych słabych stron. Metody miejscowego spalania tłuszczu, niestety, jednak nie [...]
Witam. Otóż, mam dosyć dziwny dla innych pewnie śmieszny problem. Polega on na tym, iż nie widzę postępów na swoim ciele. Owszem były momenty, gdy postępy były widoczne, ale na krótko. Zacząłem ćwiczyć w wieku 15 lat, treningi były krótkie i dosyć rzadko wypadały. W wieku 17 lat wziąłem się za siebie, ćwiczyłem od 3-5 razy na tydzień, po paru [...]
Swoją prace z nowymi podopiecznymi zawsze zaczynam od przeprowadzenia dokładnych konsultacji z zakresu dotychczasowych nawyków żywieniowych, określenia konkretnych celów i znalezienia prawdziwej motywacji. Podczas naszej rozmowy podejmujemy wiele kontrowersyjnych kwestii, ale schematem stało się wyprowadzenie z błędu kobiet, że suplementacja [...]
FIZJOLOGIA SPORTU Współczesny sport wymaga od trenerów i zawodników poszukiwania coraz to nowych środków, metod oraz form treningowych w celu polepszenia wyników sportowych. Wielu z nas zapewne zastanawia się, gdzie jest granica ludzkiej wytrzymałości oraz jak duże obciążenie może wytrzymać sportowiec, nie narażając swojego zdrowia na poważne [...]
Nie zawsze ćwiczymy wtedy, gdy chcemy. Często okoliczności życiowe zmuszają nas do ustawiania treningu w zależności od innych zajęć, np. szkoły lub godzin pracy. Co za tym idzie, nie zawsze ćwiczymy w optymalnym dla siebie czasie. Ileż to razy czytałem wypowiedzi części z Was o tym, że musicie ćwiczyć rano, podczas gdy czujecie, że najwięcej sił [...]
W dyskusjach na temat diet często pojawia się pytanie: czy odstępstwo dietetyczne raz na jakiś czas, podczas stosowania diety, ujdzie nam płazem, czy też może zniweczy starania na drodze ku wymarzonej sylwetce ? Aby odpowiedzieć na nie prawidłowo, konieczne jest zwrócenie uwagi zarówno na aspekt ilościowy, jak i jakościowy diety, a także na [...]
Testabol Enanthate British Dragon , szklane ampułki po 1 ml 250 mg Siema czy ktoś testował może tego Enana i ma o nim jakieś opinie ? :-) Po jakim czasie go wyraźnie poczuliście ? Pozdro Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2015-09-30 16:13:58
Nie ma takiego tematu więc założyłem nowy , co sądzicie / wiecie o sytuacji w której gość przyjmuje teścia 750 mg / tydzień od miesiąca (wiadomo diete itd wszystko ma) , nic mu nie poszła masa ani siła a w badaniu na poziom testosteronu ma przekroczoną normę ponad 7 razy , pare lat temu (około 5) na sustanonie przy mniejszej dawce miał bardzo [...]
/SFD/Images/2015/10/10/6605f4b3d8eb4a19b05fb141f7997ae9.jpg /SFD/Images/2015/10/10/1846029ed43c4f21989a449f0052b076.jpg Walka wieczoru: 70 kg: Marcin Parcheta (69,7 kg) vs. Patryk Grudniewski (70 kg) Główna karta: 84 kg: Maciej Różański (83,9 kg) vs. Kalman Kovacs (82,8 kg) 77 kg: Kamil Gniadek (76,8 kg) vs. Asłanbek Arsamikow (77,2 kg) 77 kg: [...]
Wiitam znalazlem. Kilka bialek ale nie mam pojecia jakir wybrac. Wszystkie 2kg+/- do 150 zl. Zalezy mi aby posiadalo jak najmniej bialka zwierzecego( soji i przenniczego) o to one : reg forum Z gory dziekuje Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-11 15:17:15
