SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

big

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Mistrzostwa Europy-Hiszpania,Santa Susanna 2014-05-15

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kolejna super wiadomość z Santa Susanna-Szymon Łada wygrał także Open na mistrzostwach Europy. Czyli został najlepszym kulturystą kontynentu!!! https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/1001982_685743294853390_7264669795207198389_n.jpg

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 22:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poniedziałek 19.06 DIETA /SFD/2017/6/21/bb6c0f0670734ca7b630b1ed9854aaf3.jpg TRENING KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 40x10 / 50x10 / 60x8 / 60x8 / 60x8 Wyciskanie sztangi skos 30x10 / 30x10 / 30x10 Wyciskanie sztangielek skos 14x10 / 14x10 / 14x10 ściąganie linek wyc grn 10x10 / 10x10 / 10x10 pompki na poręczach 3x3 Podsumowanie: od jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-06-21 22:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek 20.06 DIETA /SFD/2017/6/21/b727724ddd764b44a1c15d3e65974e64.jpg TRENING PLECY Sciąganie drążka wyc grn do klatki 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 Wiosłowanie nachyt 20x10 / 20x10 / 20x10 Przyciąganie \ / do brzucha 40x10 / 40x10 / 40x10 Dzień dobry 10x10 / 10x10 / 10x10 unoszenie tułowia 3x10 Podsumowanie: przy wiosłowaniu czuć było dolny [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-06-21 22:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Środa 20.06 DIETA /SFD/2017/6/21/fdfc81636f0a46108beca26721c1ca8e.jpg TRENING BARKI MP 20x10 / 20x10 / 20x8/ 20x8 wyciskanie hantli siedząc + unoszenie bokiem siedząc 10x10 + 4x10 / 10x10 + 4x10 / 10x10 + 4x10 rotatory + unoszenie bokiem leząc 4x10 + 4x10 / 4x10 + 4x10 / 4x10 + 4x10 ŁAPY francuskie sztanga + uginianie sztanga prosta 20x10 +10x15 [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-06-21 22:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czwartek 22.06 DIETA /SFD/2017/6/22/68d8308dff6b40378313d08e6a74f6e0.jpg TRENING Nogi Squat 20x10 / 30x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 Wypychanie na suwnicy 90x12 / 110x12 / 130x12 wykroki 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 prostowanie siedząc 20x15 / 20x15 / 20x15 mcnpn 20x10 / 20x10 / 20x10 uginqnie lezać 50x12 / 50x12 / 50x12 pzywodziciele 75x10 / 75x10 [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-06-22 21:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Piątek 22.06 DIETA 500g udka kuraka bez skory 125g mozarella 265g stek antrykot 50g bialko + 200g mleko 2% 80g parowki z szynki 170g jablko + 450g mieszanka włoska warzyw.pomidor.kalafior suma btw 225 / 95 / 35 = ~1900 kcal TRENING BRAK Podsumowanie: otworzylem bialko carmel smak fajny lekki rozpuszczalnisc z zimnym mlekiem srednia...

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-06-23 21:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sobota 24.06 Start redukcji: 22. IV vs 24.VI waga startowa 113 kg vs 107,2 kg klatka: 121 cm vs 116 cm brzuch 114 cm vs 109 cm pas 104 cm vs 100 cm /SFD/2017/6/26/115479ea15974ec9a7d35b7cb8896697.jpg [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-06-26 22:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poniedziałek 26.06 DIETA /SFD/2017/6/26/56098ce1f6b24bdbbe199130577de4cd.jpg trochę mało białka ale już nie chciałem dobijać prochem a tutaj kolacja - omlet z owsa wiejski jabłka /SFD/2017/6/26/84d4f157cd76408e9e832a731cec002d.jpg TRENING KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 50x10 / 55x10 / 60x10 / 70x8 40x10 / 50x10 / [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-06-26 22:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek 27.06 DIETA /SFD/2017/6/27/3236c15d96584ad08e14d1faae63aa13.jpg TRENING PLECY Sciąganie drążka wyc grn do klatki 40x10 / 40x10 / 47x10 / 47x10 / 54x8 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 Wiosłowanie nachyt 20x10 / 20x10 / 30x8 / 30x8 20x10 / 20x10 / 20x10 Wiosłowanie na maszynie siedząc 25x10 / 30x10 / 35x10 / 35x10 Przyciąganie \ / do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-06-27 21:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Środa 20.06 DIETA dzisiaj kosztem węgli dorzucilem tłuszczu bo mnie naszlo na ser i parówki :-PP i żeby nie było że nie jem warzyw :-) /SFD/2017/6/28/e1b86d1cb2fd41ad8ccac92e947696bf.jpg /SFD/2017/6/28/52a0ac123bca43f7b939296f577b4e73.jpg co razem dało /SFD/2017/6/28/0e967a3abb554176a4ef61afa701773e.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: dzień jak co [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-06-28 22:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czwartek 29.06 DIETA /SFD/2017/6/29/1d77718005514cc1b3f7501bfbbe653c.jpg TRENING BARKI MP 20x10 / 20x10 / 25x8/ 25x8 20x10 / 20x10 / 20x8/ 20x8 wyciskanie hantli siedząc + unoszenie bokiem siedząc 14x10 + 6x10 / 14x10 + 6x10 / 14x10 + 6x10 10x10 + 4x10 / 10x10 + 4x10 / 10x10 + 4x10 rotatory + unoszenie bokiem leząc 6x8 + 4x8 / 6x8 + 4x8 / 6x8 [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-06-29 21:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Piątek 30.06 DIETA /SFD/2017/6/30/6341019f338147ff873593d72033efc5.jpg TRENING Nogi Squat 30x10 / 40x10 / 40x10 / 50x10 / 50x10 20x10 / 30x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 Wypychanie na suwnicy 120x10 / 140x10 / 160x10 / 180x10 90x12 / 110x12 / 130x12 wykroki 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 prostowanie siedząc 25x12 / [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-06-30 20:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sobota 01.07 wstałem rano, brak domsów w nogach - WTF, wydawlo mi się że trening dośc mocny byl ... @-| no nic to widocznie nie ... pojechałem do pracy, posiedziałem 3h przy biurku wstaję i co ?? ruszyć z miejsca nie mogę :-D takie domsy - lubię to ! :D trzymają do tej pory i pewnie jutro jeszcze trzymać będą :-D DIETA nie no ... z takim żarciem [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-07-01 22:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Niedziela 02.07 DIETA /SFD/2017/7/2/82b1b913ccc84fcbb5dcb71e2c01c6e5.jpg TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi płasko 40x10 / 50x10 / 50x10 / 55x8 / 55x8 50x10 / 55x10 / 60x10 / 70x8 40x10 / 50x10 / 60x8 / 60x8 / 60x8 2. Wyciskanie sztangi skos 20x10 / 30x10 / 30x8 / 35x8 30x10 / 30x10 / 30x10 30x10 / 30x10 / 30x10 3. Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-07-02 18:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poniedziałek 03.07 DIETA /SFD/2017/7/3/3d5bd484df664219a857fef82c207928.jpg z racji promo w lidlu na woła taki oto potreningowy wpadł, 230g rostbef + 350g kopytków :-) /SFD/2017/7/3/f00bcad6752a4ac588e9fd1a7dfdc42f.jpg TRENING PLECY Sciąganie drążka wyc grn do klatki 40x10 / 40x10 / 47x10 / 47x10 / 54x8 40x10 / 40x10 / 47x10 / 47x10 / 54x8 40x10 [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-07-03 22:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek 04.07 DIETA /SFD/2017/7/5/cd35146a89df4b66b99e3e6229fe2229.jpg otworzyłem masło orzechowe :-) dawno nie jadłem i smakowało zacnie :-) TRENING BRAK Podsumowanie: nic ciekawego, odpocząłem zregenerowałem się, jadę dalej ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-05 21:23:21

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-07-05 21:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Środa 05.07 DIETA /SFD/2017/7/5/7d3629859e6d4c0a9a5b6487e8e6c420.jpg TRENING BARKI MP 20x10 / 20x10 / 25x8 / 30x8 20x10 / 20x10 / 25x8/ 25x8 20x10 / 20x10 / 20x8/ 20x8 wyciskanie hantli siedząc + unoszenie bokiem siedząc 14x10 + 6x10 / 15x10 + 6x10 / 15x10 + 6x10 / 16x10 + 6x10 14x10 + 6x10 / 14x10 + 6x10 / 14x10 + 6x10 10x10 + 4x10 / 10x10 + [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-07-05 21:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czwartek 06.07 DIETA /SFD/2017/7/6/2b412d2cb6f04fa4b9b1b50bc8cad3d4.jpg TRENING KOPYTA Squat 40x10 / 40x10 / 50x10 / 50x10 / 60x8 30x10 / 40x10 / 40x10 / 50x10 / 50x10 20x10 / 30x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 Wypychanie na suwnicy 130x10 / 150x10 / 150x10 / 170x10 120x10 / 140x10 / 160x10 / 180x10 90x12 / 110x12 / 130x12 wykroki 16x10 / 16x10 [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-07-06 21:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Piątek 07.07 DIETA trochę mało ale o tym za chwilę: /SFD/2017/7/10/27032241db2848a1b5ab9a3865483681.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: dzień kompletnie z d*py ... najpierw jadąc autobusem do Krakowa 1h w korku (wiadomo POlska w budowie a A4 to chyba nigdy nie będzie skończona) jakby tego było mało to przed ostatnimi bramkami zyebał się autobus, [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-07-10 19:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sobota 08.07 DIETA /SFD/2017/7/10/abae97feee394dfab0ba11f42dedf44f.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: w sobote wybralem się z młodym do aqua parku bo juz miał dawno obiecane, swoją drogą ładnie kroją ludzi w tego typu instytucjach ( za 2 godziny moczenia jajek za dziecko trzeba zapłacić ponad 30 pln ) młody się wyszumiał na zjeżdzalniach ja się [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 2017-07-10 19:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: polskie realia androx ptasie mleczko solcoseryl stany zapalne Boom labs jakie suplementy nadgarstek turinabol przepuklina tongkat ali piłkarze z numerem 20 boldenon Erytrytol npp dawkowanie trainer clomid ile po cyklu Edward misztal badania witamina b12
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane