big

/-)_ ale daje slowo do konca miesiaca ABSTYNENCJA :-)) x4 /SFD/2017/9/18/25dfea36e8d74fccb490021387301763.jpg

odwiedzilem stare miejsce %-), tu sie zaczelo i tam chyba wszystko wróci , jest zielone swiatlo od doctore , tak wiec bedzie bolało 8-) KARDIO GS rozruch KULKI 16/20/24kg swing/clean/jerk/snatch 10/10/5/5 powt Lewa/Prawa jerk 2x28kg 3min /6pot minuta snatch 28kg 2mni on/off x3 16powt/minuta zabawy double snatch 28kg [...]

DNT :-D czasami trzeba sie wyspac /-)_

ronie wybacz dla mnie 200 to na teraz MAX na jedno powt. ale siady zaliczone martwy tez \-) a mial byc k***a deloud %-) siad total 150 powt martwy 60 x 142.5 + rozruch /-)_ ( 20 powt od 40 do 120 ) jak MARNE 62.5 moze zaorac https://youtu.be/NkP2ETFMydA i teraz wracajac do wypowiedzi Kolegi ze jechal 3 tygodnie 531 do Wendlera podchodzilem [...]

Wałujew nadal mistrzem WBA Wielkim rozczarowaniem zakończył się pojedynek o mistrzostwo WBA wagi ciężkiej rozegrany w sobotni wieczór w szwajcarskiej Bazylei. Z powodu poważnej kontuzji kolana, jaką w 3. rundzie odniósł pretendent do tytułu Jameel McCline (38-7-3, 23 KO) sędzia ringowy zmuszony był przerwać ciekawie zapowiadającą się walkę i [...]

powiem tylko: WOW! 88-O 8-) i też się oddalę rozpłakać ;-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-06-11 10:23:05

PODSUMOWANIE REDUKCJI 2012 O diecie i treningach nie będę się rozpisywać, wszystko jest w dzienniku,kto chętny zapraszam kilkanaście stron wstecz;-). Pomiary 14.05/28.05*/04.06/11.06@/18.06/25.06/02.07/10.07@ *po regeneracji waga 51.8 51.1 50.7 50.6 50.6 51 50 49.8 biust 83 83 83 82 82 82 82 82 pod biustem 75 76 75 75 75 75 76 76 klatka(góra) 84 [...]

No to pokręciłem----:) Oczywiście jest do dzisiaj do godziny 22:00. Kto juz głosował-może po 22:00 jeszcze raz głosować-tamten głos jest w takim razie nieważny.

Jeszcze można wrzucać zdjęcia-a głosowanie dopiero dzis po 22:00 ;-)

Jeszcze można wrzucać zdjęcia-a głosowanie dopiero dzis po 22:00 ;-) Mogłeś napisać na pw teraz już nie mogę edytować :)

Tak wyglądał dzisiejszy trening, oraz dla porównania poprzednie DT FBW 5x5 06.05.17 Ćwiczenie\Data 22.04 29.04 ----------------06.05--------------------- -------------------Uwagi------------------ 1 przysiady 50,55,60,65,70x10 60x10,70kgx10powtx3serie, 75x10 ost ciężko 60x10, 70x10x2, 75kgx10 Jedna seria mniej 70kg niż [...]

Tak wyglądał dzisiejszy trening, oraz dla porównania poprzednie DT FBW 3x15 09.05.17 Ćwiczenie\Data 18.04 25.04 25.04 ----------------09.05--------------------- -------------------Uwagi------------------ 1 przysiady 50kg x3 ciężko 50kg x3 50 x 3 50kg x 3 2 wiosłowanie sztangą podchwytem 30kg x 3lekko 20; 30; 32,5x3 [...]

Tak wyglądał wczorajszy czwartkowy trening, oraz dla porównania poprzednie DT FBW 4x10 11.05.17 Ćwiczenie\Data 20.04 27.04 04.05 ----------------11.05--------------------- -------------------Uwagi------------------ 1 przysiady 55kg x4 60kg x4 62,5 x 4 62,5 x 4 bez progresji 2 wiosłowanie sztangą podchwytem 40kg [...]

Tak wyglądał piątkowy trening, oraz dla porównania poprzednie DT FBW 5x5 26.05.17 Ćwiczenie\Data 22.04 29.04 06.05 13.05 18.05 --------------26.05-------------- -------------------Uwagi------------------ 1 przysiady 50,55,60,65,70x10 60x10,70kgx10powtx3serie, 75x10 ost ciężko 60x10, 70x10x2, 75kgx10 60,70,75x10 80.8 [...]

/SFD/2017/3/19/a4843adc7c584b72a331e30dc3305e7d.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jimi Manuwa chce zmierzyć się ze zwycięzcą walki Cormier vs Johnson i wyzywa do walki Davida Haye Po efektownym i szybkim zwycięstwie na gali UFC Fight Night 107, Jimi Manuwa chce stoczyć dwie bardzo ciekawe walki. Jimi Manuwa pokonał Coreya [...]

/SFD/2017/3/19/220fd18a7daa446f88d5f9a2db3fbbf6.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Marc Diakiese – Jestem najlepszy. Jeśli myślisz, że mnie pokonasz, wyzwij mnie do walki Marc Diakiese został jednym z bohaterów gali UFC Fight Night 107 po tym jak w fantastyczny sposób znokautował jednym ciosem Teemu Packalena. Marc „Bonecrusher” [...]

Mamy 400kg w martwym ciągu RAW !!! Krzysztof Wierzbicki w pięknym stylu ustanowił NOWY REKORD POLSKI !!!

Zajrzyj do tego działu : http://www.sfd.pl/ATLETA-f137.html , powinieneś znaleźć. ;-) Choć z tego co pamiętam są to normy dla osób nietrenujących. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-15 11:45:44 chodzi o ten Dziennik Posilkow MR BIG v4.91 ? wyszłoby że większość witaminków ponad normę, tłuszcze kiepsko :D [...]

Wielkie dzieki Mateo1983 za poswiecony czas;) Jedynie Ty znalazłes czas aby odpowiedziec;))) BIG SOG ZA TO :)))

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=171698 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=171699 [...]