big

PODSUMOWANIE Nadszedł sądny dzień, zobaczenia efektów pracy, potu i czasem łez, gdy już się nie dawało rady, brakowało siły by unieść ten ciężar a jednak się przełamywało swoje słabości. Zaczynałam jako nowicjuszka, nie miałam w ogóle pojęcia o treningach z wolnymi ciężarami, na początku były obawy, że nie dam rady ale udało się 8-) Od [...]

Dziękuję wam dziewczyny za miłe słowa!! Jesteście kochane };-) Dziś odwiedziłam w Wiśle nową siłownię i wykupię karnet, bo podczas konkursu będzie mi potrzebna większa ilość sprzętu :-) Teraz muszę odpoczywać ale w sobotę nie podaruję sobie siłowni :-D Mój Jacuś przyjechał to chętnie z nim poćwiczę, razem zawsze raźniej :-) Życzę Wam [...]

19.06.2012 DNT - skusiłam się na 40 minut na orbitreku %-) Martwi mnie to, że nie mam spadków od jakiegoś czasu @-| Micha Napoje: 3l wody, zielona herbata Warzywa: buraki, marchewka, pomidor, cebula, brokuł Suplementy: omega3, gingko biloba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65fda871ef1341a78df3ba63d30171b2.png

20.06.2012 Po chodzeniu, po górach już nie miałam siły zrobić treningu, resztkami sił zrobiłam Ab rippera i się porozciągałam :-) MICHA Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: pomidor, cebula, sałata lodowa, ogórek, brokuły Suplementy: gingko biloba, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d9a7a4a0ea34feb8c6a00ab159fc6c2.png

21.06.2012 Wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 20kg/25kg/30kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 20kg/22.5kg/25kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5kg/6kg/7kg 3a. wypady 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 MICHA [...]

WIELKI POWRÓT 8-)8-)8-) Ćwiczyłam zgodnie z planem Martuccy :-) Długo nie pisałam bo miałam na bardzo długi czasss brak dostępu do internetu :-( ale wróciłam :-) Za niedługo pochwalę się swoimi efektami :) Chciałam Was zapytać drogie szefowe co myślicie o całym cyklu p90x, który zamierzam zacząć od dziś trwa 3 miesiące :-) Byłabym wdzięczna [...]

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Miałam trening siatkówki który trwał 2h 8-) Po wczorajszym treningu jestem strasznie obolała, prawie każdy mięsień mam zakwaszony. MICHA Napoje:2l wody, kawa dziś wpadła Warzywa: rukola, pomidory, papryka, ogórek, cebula, groszek, seler Suplementy: magnez, wapń [...]

Powrót Czarnuli Wracam do Was kochane po długiej przerwie na forum ;-) Jednak sama nie dałam radę poradzić sobie ze zbędnymi centymetrami :-) zaczynam od dziś prowadzenie dziennika. Obym tym razem wytrwała w swoich postanowieniach :-) Wieczorem wstawię swój jadłospis oraz [...]

Wracam do gry po ciężkiej rehabilitacji, która była wynikiem mojego wypadku w pracy. Zaczynam znów robić to co kochałam, czyli sport i walka do samego końca. Może nie zobaczyłyście w pełni tego co potrafię bo na pewnym etapie w którym już byłam daleko zrezygnowałam. Po dwóch latach postarałam podnieść się już na zawsze. Nie było kolorowo, ale już [...]

Kolejny wywiad - http://natemat.pl/42127,michal-materla-bardziej-pasuje-do-horroru-niz-do-m-jak-milosc-wywiad i mały bonus "Cipao" Junior http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YCBkfaL3JNM Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2012-12-08 12:01:18

http://www.e-commerce.pl/zdjecia/Mieso-surowe-i-mrozone/Samo-Dobro-Sznycle-z-indyka-56604-big.jpg Co mogę zrobić fajnego na obiad, z takimi cudami ?

Panowie, znacie może takie przyprawy: http://www.e-commerce.pl/zdjecia/Aromaty-i-dodatki-do-ciast-i-deserow/Domowe-sekrety-Przyprawa-do-piernika-66927-big.jpg http://www.rajsmakosza.pl/images/przyprawa_do_sernika_mas_serowych_kamis.jpg Byłem teraz w carrefourze, i szukałem czegoś, co mógłbym dodać do owsianych rano (prócz cynamonu, kakao nat. - [...]

dokladnie strefa Big Mouthfuls Episode: Brianna Love tak przegladalem forum p2m i pacze *** jak niunia , ale napewno juz sciagnales ta produkcje

DZIEŃ 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ad5837c70cf45718c1acb617ae4ccd4.jpg Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej( chwyt wąski) leżąc. 3 serie 6/6/12 powtórzeń 2.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc jednorącz zza karku 3 serie 6/6/12 powtórzeń 3.Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc do czoła 3 serie 6/6/12/30 powtórzeń Biceps [...]

Dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e6ee4ca2d8a486fa5af531707099326.jpg Nogi 1. Przysiady sztanga na karku 1 seria rozgrzewkowa 4 x 10 serie główne (95kg) 2.Przysiady sztanga z przodu 4 x 10 (80kg) 3.Uginanie nóg leząc 4 x 10 (35kg) 4.Uginanie nóg siedząc 4 x 10 (45kg) Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 x 15 seria rozgrzewkowa 4 x 10 [...]

Bcaa xtra rzadzi i bedzie rzadzilo. Produkt w porownaniu ceny do jakosci nie ma rownych i sadze ze jeszcze dlugo nie bedzie mial. To ze konkrencja wypuscila ostatnio produkt "kalke" swiadczy o popularnosci i dzialaniu tego supla. Mike nie zgodze sie z toba ze dawki glutaminy nie dzialaja i nie ma sensu ich ladowac. Jesli bierzesz [...]

lece spac BIG UP !

Curtis i big LL tez wbijal co nie

Trol sie zakochał w tym Adrianie z big brother