Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płynne żółtko najlepsze! :-D 31.10.2016 DT Tak jak pisałam wczoraj, dzisiaj miałam badania. Do 9:00 bez jedzenia, myślałam, że zjada mnie od środka %-) No i też o krok od czita byłam, bo już stałam w kolejce po słodką bułę, ale nie widziałam żadnej fajnej to poczekałam na pociąg i zjadłam w domu owsiane :-D No a wieczorkiem już trening - ostatni [...]
Pewnie za jakiś czas znowu program siłowy wejdzie to będziemy jechali ostro z tematem :-)) A tymczasem Halloweenowy WOD WOD 1 Team of 3 7 Rounds 9x DL 6x HPCL 3x STO WOD 2 - Frankenstein Rx 40/25 TC 30' Team of 2 21-15-9 Thrusters Pullup 6 kółek biegu z dynią w parach 15-9-6 Thrusters Pullup 6 kółek biegu z dynią w parach 12-9-6 Thrusters Pulup 6 [...]
maly update czas zaprzeszly -3tygodnie do startu ale pokaze mniej wiecej co jadlem od poniedzialku do czwartku LCLF ok 50g wegli/50g fatu okolo od piatku CarbNIte 36h okolo przez 36h wpadlo /SFD/2016/10/31/29cb1203128040bdb01bbe58044b7574.jpg /SFD/2016/10/31/126912278bde4011bf94e79d2dd5a433.jpg [...]
31.10 Wolny dzień, trochę pozałatwiałem spraw związanych z autem. Trening mega, normalnie aż do teraz czuje zmęczenie, chociaż wrzucam przysiady tutaj bo nie jestem za bardzo zadowolony z techniki. I też zrobię zmianę, żuraw zamienię z rumunem bo ciężko mi wchodzi rumun na małą liczbę powtórzeń. Dziś dobry ciężar w grzybkach więc ledwo chodzę :-D [...]
-2tygodnie do startu od poniedzialku do czwartku LCLF ok 50g wegli/50g fatu okolo od piatku CarbNIte 36h okolo przez 36h wpadlo szwedzki stól - jak zawsze /SFD/2016/10/31/16cc2ee910dd48eea9a4d280fd33441e.jpg /SFD/2016/10/31/1943f01df7d34e30be4c1bacdb8da432.jpg /SFD/2016/10/31/ba5cb14e093241e987aa1b33f3a84dbc.jpg [...]
-1tygodnie do startu od poniedzialku do niedzieli LCLF ok 50g wegli/50g fatu okolo wyjatek piatek FAT NITE menu: /SFD/2016/10/31/5d8d15d1307449b9b11985274c8e32ab.jpg /SFD/2016/10/31/3086d194a51b4b28b61777ff6b69b77c.jpg gdzie przez ok 8h wpadlo /SFD/2016/10/31/4b85ce54410b4cc99c0e36103154bf61.jpg [...]
ADAM SUKER Osiągnięcia - I miejsce - Mistrzostwa Polski federacji WBBF Gdańsk 2016 oraz open - III miejsce - Mistrzostwa Świata fed. IBFF w najcięższej kat. Men Body I - Słowenia, Koper 2015 - I miejsce - Mistrzostwa Polski WPF/WBBF 2015 kat. do 100kg - Siedlce 2015 - I miejsce - Mistrzostwa Polski WPF/WBBF 2014 - I miejsce - Mistrzostwa Europy [...]
/SFD/2016/10/31/b9ef3f32420b494c89c6f60d4fd5f5a0.jpg Idris Elba Instagram Aktor Idris Elba wygrywa pierwszą zawodową walkę w Kickboxingu Angielski aktor Idris Elba znany z takich filmów jak The Wire, Star Trek Beyond, Thor, Luther, czy Pacific Rim stoczył w ten weekend swoją pierwszą walkę w Kickboxingu. 44-letni Idris Elba, to człowiek wielu [...]
/SFD/2016/10/31/b9ef3f32420b494c89c6f60d4fd5f5a0.jpg Idris Elba Instagram Aktor Idris Elba wygrywa pierwszą zawodową walkę w Kickboxingu Angielski aktor Idris Elba znany z takich filmów jak The Wire, Star Trek Beyond, Thor, Luther, czy Pacific Rim stoczył w ten weekend swoją pierwszą walkę w Kickboxingu. 44-letni Idris Elba, to człowiek wielu [...]
/SFD/2016/11/1/83824686c1794a988c1f5a19243d145c.jpg Ten dział jest trochę zardzewiały, ale to zestawienie ma potencjał na skuteczne jego odrdzewienie %-) CEZI WZYWAM CIĘ, WRÓĆ Z ANALIZĄ Andre Ward vs Sergey Kovalev Szczerze mówiąc - walka roku 2016 dla mnie i walka o tron p4p. Bukmachersko też wygląda ciekawie bo Ward jest faworytem. Kursy [...]
Od wczoraj miałem wchodzić już na wysokie obroty i zaczynać budowe masy. Trening wczorajszy jeszcze mogę zaliczyć do udanych. Dzisiaj miałem zrobić barki i tricepsy ale niestety jelitówka dopadła. Kręci w żołądku i strasznie połamany jestem. Pewnie do jutra odpoczynek totalny. Na razie modlę się o przypływ apetytu :O TRENING 1.Wiosłowanie [...]
To będzie ciekawa walka. Parterowo Kron wymiata, ale MMA to nie tylko parter, a Kawajiri to stary wyjadacz. Gracie może mieć problemy, ale jak złapie Crushera w jakieś poddanie, to będzie po walce i wygrana dla niego. Paul Daley chce walczyć z Rorym MacDonaldem Semtex celuje w walkę z byłym pretendentem do pasa UFC. W najbliższy piątek Paul Daley [...]
29.10.2016 - trening biegowy Założenie: 40-45 min luzno Czas: 43,20 min Dystans: -- km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 6* Prostowniki i nogi po ostatnim treningu raczej nie daly pobiegac nic mocniejszego.
Trochę zmieniam charakter wypisek, tj: 10 kg x 10 / 20 kg x 10 / 30 kg x 10 (stary tydzien) 15 kg x 10 / 25 kg x 10 / 35 kg x 10 (nowy tydzien) 31.10.2016 - Plecy 1. Podciaganie na drazku CC x 8 / +2,5 kg x 8 / +7,5 kg x 6 / +12,5 kg x 6 / +17,5 kg x 6 / +10 kg x 6 / CC x 12 CC x 8 / +5 kg x 6 / +10 kg x 6 / +15 kg x 3 / +20 kg x 4 / +10 kg x 8 / [...]
1 dzień, Poniedziałek 31.10.2016 Trening I: Bieg w II zakresie, 1:05 -> 12,7km, śr. tempo 4:57 min/km Trening II: Kolarstwo, trenażer, rower czasowy -> 120 minut -> średnia moc 193W, strefa tlenowa cały trening Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po [...]
Tim Kennedy po wygranej z Rashadem Evansem chce dostać walkę o pas i chce sprzątnąć bałagan w wadze średniej Tim Kennedy od dawna mówił o swoim powrocie do UFC i teraz kiedy dostał walkę z Rashadem Evansem, chce ją wygrać i zaprowadzić porządek w wadze średniej. Kennedy nie owija w bawełnę mówiąc UFC wprost czego oczekuje, a oczekuje walki o pas [...]
Ronda Rousey twierdzi, że pojedynek z Amandą Nunes będzie jedną z jej ostatnich walk Podczas ostatniego występu w programie The Ellen Show, Ronda Rousey powiedziała, że nadchodzący pojedynek z Amandą Nunes będzie jedną z jej ostatnich walk. Dla byłej mistrzyni wagi koguciej walka na gali UFC 207 będzie powrotem po porażce w której straciła tytuł [...]
Wtorek-01.11-Masa tydzień 6 Jednak dzisiaj nie odpuściłem treningu :-P Wpadł z rana po 1 posiłku a później szykowanie jedzenia i na groby. Zbytnio nie miałem czasu więc poleciał zestaw ryż+kurczak. Ale też mi smakowało %-) Dzisiaj było parę okazji do podjadania,bo wiadomo-wypad do rodziny to i ciasta na stole itp. Ale nic nie ruszyłem,szczerze [...]
Nowe życie - DT julcziik
