big

Czy ktos na forum, w przerwie zabawy w sogarnie moglby napisac o SWOICH efektach brania halo ? Ile tygodni cykl, ile mg w szczycie, z czym laczone i jakie efekty silowe ? BTW, Big, dzieki za Twoje info Pozdro Ted --- Primum no Nocere ---

czyli sorki że znów gnebie. mam rozumiec że bez dopalaczy jechałes?? jak tak to big respect:)

03.02.14 Barki Wyciskanie żołnierskie 50x6/55x6/60x6/65x3/50x9/50x9 Wyciskanie hantli siedząc 22x8/22x8/17x10/17x10 Unoszenie bokiem hanli 12x12/12x12/12x12/12x12 Biceps Uginanie ramion gryf łamany 40x6/40x6/30x10/30x10/25x12 Uginanie ramion hantle 17x14/17x14/12x16/12x16 Uginanie ramion modlitewnik 25x8/25x8/25x8

04.02.14 Nogi Przysiad tylny 90x5/100x5/110x5/120x5/130x4 MCNPN 60x10/60x10/60x8/60x8 Prostowanie nóg na maszynie 6sztabek x15/x15/x15/x15 Brzuch Allachy 5sztabek x12/x12/x12/x12

05.02.14 Klatka Wyciskanie leżąc płaska 70x5/80x5/90x5/100x3 Wyciskanie leżac skos dodatni 70x8/70x8/70x8/70x8 Rozpiętki leżąc 15x10/15x10/15x10/15x10 Triceps Wyciskanie wąsko 60x8/70x8/70x8/60x8 Wyciskanie francuskie leżąc 30x8/30x6/30x6/25x10

06.02.14 Plecy Drążek nachwyt CCx6/CCx6+5/CCx6+5/CCx6+5 Wiosło nachwyt 87x8/97x8/107x8/77x15 Wiosło jednorącz 42x8/42x8 Pullover 25x12/25x12/25x12/25x12 Ściąganie drążka do klaty podchwyt 7sztabek x12/x12/x12/x12 Kaptury Podciąganie sztangi do brody 40x8/40x8/40x8/40x8

08.02.14 Barki Wyciskanie żołnierskie 50x5/55x5/60x5/65x3 Wyciskanie hantli siedząc 22x8/22x8/17x10/17x10/15x15 Unoszenie bokiem w pochyleniu 7x12/7x12/7x12/7x12 Biceps Uginanie ramion hantle 17x16/17x16/17x16/15x16/15x16 Uginanie ramion gryf łamany 30x12/30x12/30x12/25x15/25x15 Modlitewnik 20x15/20x15

09.02.14 Nogi Przysiad przedni 70x5/80x5/90x5/100x5/110x5 MCNPN 70x8/70x8/70x8/70x8 Brzuch Allachy 6sztabek x10/x10 5sztabek x15/x15 Wspięcia na palcach z obciążeniem x50/x50/x50 http://www.youtube.com/watch?v=dYU8T2kmTM8

10.02.14 Klatka Wyciskanie leżąc płaska 80x8/80x8/80x8/80x8/80x8 Pompki na poręczach CCx8/CCx8+10/CCx8+20 Wyciskanie skos dodatni 70x8/60x10/60x10/60x10 Triceps Wyciskanie wąski chwyt 50x10/60x10/70x10 Wyciskanie francuskie leżąc 25x10/25x10/25x10

24.03.14 Góra-siła Wyciskanie leżąc skos dodatni 70x5/80x5/85x5/90x4 Drążek nachwyt CCx6/CCx6+5/CCx6+10/CCx6+12,5 Wyciskanie żołnierskie 50x6/60x6/65x5/67,5x4 Wiosło nachwyt 90x5/100x5/110x5/120x5 Wyciskanie wąskim chwytem 70x5/80x5/85x5/85x5 Uginanie ramion gryf łamany 40x8/40x8/40x8 Pierwszy trening góry za mną. Dobrze zgrywa się gdy [...]

Cześć wszystkim, jestem nowy w dziale, dzisiaj dowiedziałem się o jego istnieniu %-) Postaram się wrzucać tu lub do muzyki 1/2 postów dziennie ;-D Paczka 5 obrazków: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/62/xmf0.jpgSukces to nie zawsze to, co widać http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/62/23j6.jpg Kiedy masz wizję, wyraźną wizję tego [...]

27.03.14 Góra-hipertrofia Wyciskanie leżąc płaska 70x6/80x6/90x6/90x6/75x10 Drążek nachwyt + wyciskanie żołnierskie CCx8/CCx8+2,5/CCx8+5/CCx8 50x8/50x8/50x8/50x8 Wiosłowanie hantlą jednorącz 42x10/52x8/52x8 Wyciskanie wąskim chwytem 70x8/75x8/80x8 Uginanie ramion gryf prosty 30x12/32,5x12/32,5x12

Paczka 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/824/63ov.jpg Ból jest chwilowy, chwała wieczna http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/28/gjp5.jpg Tydzień ma 7 dni, "jutro" nie jest jednym z nich http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/812/ehmx.jpg Jeśli to czytasz, przeżyłeś wszystko aż do tej chwili. Przetrwałeś traumy, złamane [...]

Paczka 3 http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/822/b9lx.jpg Robisz przysiady? To słodkie... http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/18/m8ux.jpg Kup białko, nie trenuj... http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/833/g8co.jpg Związki są jak grube dziewczyny, większość z nich nie(work out- trenować/działa) [...]

Paczka 4 http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/89/5yuy.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/853/zax9.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/22/zfwv.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/594/28ya.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/41/3wj2.jpg Zmieniony przez - WstydliwyManatMaciej w dniu 2014-03-30 [...]

Paczka 5 http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/203/f1hq.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/46/jp4q.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/24/opmz.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/541/ljly.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/534/aqep.jpg

31.03.14 Góra-Hipertrofia Wyciskanie leżąc skos dodatni 60x8/70x8/80x8/80x8 Drążek nachwyt + Pompki na poręczach CCx6/CCx6+5/CCx6+10/CCx6+10 CCx8/CCx8+10/CCx8+20/CCx8+25 Wiosło nachwyt 80x10/90x10/100x10/100x10 Wyciskanie żołnierskie + uginanie ramion gryf łamany 50x10/55x10/55x10/50x10 35x12/35x12/35x12 Wyciskanie francuskie leżąc 35x8/35x8/35x8 [...]

01.04.14 Dół-Hipertrofia Przysiad przedni 70x8/80x8/90x8/95x8 Martwy ciąg 110x8/120x8/130x8/140x8 Allachy 6-sztabek x12/x12/x12

Paczka 6 http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/2h5t.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/20/32r0.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/89/xa9o.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/819/hpb9.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/19/u7m0h.jpg

Paczka 7 http://imgup.pl/di/E5OE/72855-531998480158308-1646645187-n1.jpg http://imgup.pl/di/GA5L/6-meals-a-day-500x505.jpg http://imgup.pl/di/GVQK/46436-529834043708085-1752390667-n1.jpg http://imgup.pl/di/WUEB/3-scoops.jpg http://imgup.pl/di/OOFD/35-dumbbells.jpg