big

30.03.2015 Weekend upłynął pod znakiem nieliczenia miski, zwiedzania, zakochiwania się w dalmacji i ogólnie folgowania sobie troszkę. Dziś za to dopadła mnie choroba, stąd też miska niedojedzona, brak apetytu, gardło boli, głowa boli, na zmianę ciepło i zimno... :( Z przykrością oświadczam, iż do treningów wrócę 13.04. W środę wyjeżdżam do Polski [...]

/SFD/Images/2015/3/30/2a2ca2f8c3f044dabaed1463f01fe5ca.jpg DT KLATA+BARKI+TRIC 1.WL 4x8 2.WLH+ 4x12-15 3a.Rozpietki 4x12 3b Wyciskanie siedzac maszyna 4x15 4.Wznosu przod 3x12 5.Wznos bok 3x12 6a.Wyprosty 4x8 6b Wyciskanie francuskie lezac 3x8 7.Wyciskanie zza glowy wyciag 3x15 +brzuch, 25min cardio Suple witaminy st+burner bcaa na treningu Dieta [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 30 marzec DT Dzisiaj wszystko w biegu , dobrze ze udało mi sie wpasowac trening bo była miazga klata tak spompowana a barki dwoma cwiczeniami w seri łączonej zniszczyłem totalnie , jutro prawdopodobnie nie bede miec dostepu do internetu jak i nie wiem czy uda mi sie na trening wpasć , dieta bedzie [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 30 marzec DT Dzisiaj wszystko w biegu , dobrze ze udało mi sie wpasowac trening bo była miazga klata tak spompowana a barki dwoma cwiczeniami w seri łączonej zniszczyłem totalnie , jutro prawdopodobnie nie bede miec dostepu do internetu jak i nie wiem czy uda mi sie na trening wpasć , dieta bedzie [...]

30.03. MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata czarna z ogromem cytryny, sok grejpfrutowy wyciskany, herbata z czystka, woda 1,5l /SFD/Images/2015/3/30/7351174f092648adb79c11b150d13b87.jpg Dramat z tym czasem, w [...]

Zadowolony jestem z dzisiejszego treningu :D, raczej poszedłby już nowy rekord w MC, ale póki co nie sprawdzam, dokładam powoli. Trening zrobiony w 50 minut, po samym MC mógłbym skończyć, pompa po SS rozrywała. Plecy+klatka 1. MC rampa 6 60x10 90x8 120x6 150x6 180x6 65x10 95x8 125x6 155x6 185kg x7 70x10 100x8 130x6 160x4 190kg x9 2. Wyciskanie [...]

Bziu,wyłazi moje poczucie obowiązku i perfekcjonizm.Plan jest planem i mam cisnąć,a tu jakieś roztreki mi włażą do głowy.Będę Cie słuchać:-) Podsumowanie poniedziałku: /SFD/Images/2015/3/31/04f7fc42b719402e9954f56f92e63472.jpg Miska na dziś: DNT B120,W150,T50 /SFD/Images/2015/3/31/37d49a846d1945c3b64cfa2b694b23b5.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]

Dzień 76, niedziela DNT Trochę pobiegałam, nie wiem ile bo nie włączyłam zegara. Bolała mnie głowa cały dzień, więc też nie poszalałam. Szło mi średnio. Patrzyłam na filmiku na moje przysiady (które trochę robiłam po biegu) i jest nieco lepiej, ale wciąż słabo - lecę do przodu i mam okrągłe plecy jak zejdę poniżej 90 stopni. Frustrujące to jest. [...]

30.03. Tydzień 4, dzień 11 Trening: Dzień 2 1. przysiad sumo 6x 8,8,6,6,4,4 2min odpoczynku 45 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg / 55 kg 40 kg / 45 kg ... plie + suwnica x 3 serie 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg 2a. RDL 3x 4-6 55 kg x 6 / 55 kg x 6 / 55 kg x 6 --> zapas jest, chwyt puszcza, ale paski zamówione! 8-) 50kg x 6 / 50 kg x 6 / 50 [...]

30.03.2015 DT TRENING przysiad 60x5, 70kgx5, 85kgx5/3/6/2/7/4 wyciskanie 20kgx10, 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 65kgx3x5serii rozpietki 2x10kgx10x4serie Wszystko szło ciężko, chyba niestety musze sobie odpuścić dodatkowe treningi bo potem brakuje mi pary :-( Zostanie mi bieganie, najgorzej zacząc potem już czlowiek wpada w rytm, może wkońcu mi [...]

Mała pomyłka-ustawiłem sobie w tel alarm na 30 marca zamiast na 30 kwietniea-stad ten wpis. Konkurs trwa do dziś do 20 :00. Też miałem problem by odkodować ten temat-wciąż odrzucało :)

CROSSFIT Takie sobie dzisiaj szybki trening rozruchowy zapodałam: Drabinka rosnąca + powrót: 5x MC 5-10 + 10-5 Swing 5x Clean Czas 15min 24sek. Czajnik 12kg 4xobwód: 4x Clean + Press 4x Curtis P 4x Goblet Squat Czas 9min 12sek Czajnik 12kg Sztanga 20kg

PRÓBA KONKURSOWA https://www.youtube.com/watch?v=i13MYzkUkQo

TRENING z rana- tylko kawa przed po kreatyna KLATA wyciskanie sztangi skos 5x20.15,12,10,8 lekko rozpiętki skosie 4x12 baterflay 3x12 brama od góry 3x12 BICEPS uginana sztangą prostą 3x12 modlitewnik łamana- 3x12 brama 3x15 /SFD/Images/2015/3/31/2c541518266248b9a222a658feedd82d.jpg /SFD/Images/2015/3/31/cd40613cdc044abca8a1b16b331c2030.jpg

30 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/bL3T8wB.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/AltU0Zf.png Aparat niby mam ale coś się stało z nim i nie daje się robić zdjęć... o.O Dlatego nie dodaje teraz ich - po prostu nie mam :/ http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Chael-Sonnen8.jpg Ethan Miller/Getty Images Chael Sonnen: „Do walki Jones vs Johnson nie dojdzie. Zapamiętajcie moje słowa” Czy Chael Sonnen wie o czymś, czego my nie wiemy, a może to tylko jego przeczucia? Tak, czy inaczej jego słowa są bardzo interesujące. Chael Sonnen był gościem czatu „Ask Me Anything” na [...]

Dzień 57 – 31.03.2015 Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Wyniki badań: czemu boje pobierania krwi są tak cholernie ciężkie... godzina spędzona... 6 wkłuć... pobrana jedna cała probówka "na [...]

29.III DNT Niedziela minęła pod znakiem jakiego świrusa/grypy żołądkowej, dopiero pod wieczór coś zjadłem /SFD/Images/2015/3/31/381fd093c2db4b21aa07d01fb358cdd4.jpg /SFD/Images/2015/3/31/37f46da739144af2a2c1102f9d913fec.jpg Ziemniaki+Łopatka wieprzowa /SFD/Images/2015/3/31/deeaebd4182a48c68e7c2a95e3bf76b9.jpg Jaja+Pomidor+Chleb ciemny [...]

/SFD/Images/2015/3/31/2b0a0f48c0f24114bfa45fa45d65f5f7.jpg /SFD/Images/2015/3/31/4479aac4af864234881b86a2004bd17e.jpg /SFD/Images/2015/3/31/48244f0467e14dcbae32876932720e49.jpg /SFD/Images/2015/3/31/04045ce632a94691856a41884c2a74fa.jpg /SFD/Images/2015/3/31/cf0ab33f0e744e9b9a41b04d141a602a.jpg [...]

31.03.2015 Pogoda tragiczna. Deszcz, śnieg, grad, wichury, pizgawa, jak wracałem rowerem do domu to zostałem potrącony przez wielką gałąź, która akurat się zerwała z drzewa z powodu wiatru. Przewróciłem się, ale nic mi sie nie stało 8-) Treningi wykonane, jestem dziś o wiele bardziej kontent niż wczoraj :-)) Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. [...]