big

http://www.fight24.pl/wp-content/Mike-Tyson-Moja-Prawda.jpg 19 listopada nakładem wydawnictwa SQN ukaże się w Polsce książka Mike’a Tysona „Moja prawda”. Z racji tego, że portal Fight24.pl objął nad nią patronat medialny, nasi czytelnicy mogą już teraz zamawiać wspomnienia „Żelaznego Mike’a” w przedsprzedaży z 25% rabatem. Więcej informacji oraz [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mike-Tyson-Moja-Prawda.jpg 19 listopada nakładem wydawnictwa SQN ukaże się w Polsce książka Mike’a Tysona „Moja prawda”. Z racji tego, że portal Fight24.pl objął nad nią patronat medialny, nasi czytelnicy mogą już teraz zamawiać wspomnienia „Żelaznego Mike’a” w przedsprzedaży z 25% rabatem. Więcej informacji oraz [...]

08.11.2014 DT sobota Melduję posłusznie że klatka i bicki styrane. Trening klatka + bicepsy + przedramię Klata: - wyciskanie sztangi na ławce minus 25.10.2014 14x44/11x49/11x54/11x60 01.11.2014 12x48/12x52/12x56/9x64/ 08.11.2014 13x50/12x56/9x62/9x67 poszło ok, ostatnie powtórzenia w serii 3 i 4 z pomocą, za tydzień +2-3 (mam [...]

DT :08.11.2014 : sobota Trening? rest day ... dzień z chorobą Dieta: 1) płatki owsiane 80g+jaja x3 2) kasza manna 100g+wpc 25g 3) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg 100g+wiórki kokosowe 20g 4) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g+ser edamski 30g *sok z pomarańczy, kilka kostek milki oreo Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C [...]

DT :08.11.2014 : sobota Trening? rest day ... dzień z chorobą Dieta: 1) płatki owsiane 80g+jaja x3 2) kasza manna 100g+wpc 25g 3) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg 100g+wiórki kokosowe 20g 4) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g+ser edamski 30g *sok z pomarańczy, kilka kostek milki oreo Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C [...]

Chętnie z tłuszczem ;-) Ostatnio to nawet z tłuszczem przesadziłam, bo wydawało mi się że tylko ww podbijam na ładowanie, a reszta zostaje bez zmian, więc tłuszczu coś 130g poszło wtedy w dniu ładowania %-) To teraz jaki rozkład? tak 120/80/200 będzie dobrze? aaaa - mogę już jutro solić czy dalej nie?? Jak nie wyjdzie, to będę wiedziała na [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3144dec6e2e42a5b0acb6817dab2b29.jpg DNT dzisiaj wolne calkowicie. Suplementacja: tylko witaminki Dieta: totalny OFF, urodziny mamy byly wiec mialem skad czerpac energie:) wpadlo okolo 5000 kcal, z czego okolo 1500 to posilki pelnowartosciowe, reszta smieci%) INFO pojawil mi sie w glowie pomysl by zmienic plan [...]

O 7 rano wstałam i pojechałam na zakupy - łowy udane \-) Ale to dobrze, że Ty się nie wybrałaś na zakupy, bo bym miała wyrzuty że Ci podebrałam };-) 7.11.2014 DZIEŃ 23 TRENING 1a. suwnica nogi niżej 8x12 - 100kg 1b. RDL 8x10 - 50kg 2a. wiosło hantlą 8x10 - 18,5kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 8x12 - 2serie:10kg, 6 serii: 12,5kg 3a. uginanie [...]

A próbowałeś coś sciteca? Mnie tam osobiście "urzekł" big bang dwójeczka, sporo składników aktywnych, porządna pompa w połączeniu jeszcze z dawką argininy, focus również na plus, nie narzekałem

Post - 15 h. Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Oprócz tego co poniżej wpadły 3 browarki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a84a0be881b443a2878fa9bde30c9814.png [...]

DNT 40 min powolnego mielenia na orbim + 40 min stretchu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd376c5e6b7e41b586599f2be6b35451.png

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sobota 08.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 3 cale jajka, 30g Whey C6, 160g platkow owsianych, 35 g masla meridian, 15g oleju lnianego 2. 170g piersi, 125g ryzu 3. 170g piersi, 125g ryzu 4. 170g piersi, 125g ryzu Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g [...]

Witam serdecznie! :-) Pragnę zgłosić się do testu Waszego nowego produktu, którym jest UNS RE LOADER ! Imię: Dionizy Wiek: 19 lat Wzrost/waga: 180cm/81kg Ze sportem związany: blisko 3 lata Dlaczego ja powinienem przetestować UNS RE LOADER? Powinienem przetestować UNS RE LOADER, ponieważ przede wszystkim zrobię to dokładnie oraz przeprowadzę dla [...]

8 IX DT 6powt- tempo 40X0 12powt- tempo 20X0 25powt- tempo 10X0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi płasko x6 32kgx6/32kgx6/32kgx5/32kgx4 30kgx6/32kgx6/32kgx5 25kg/27kg/27kg 1b. Wyciskanie sztangi skosx 12 22kg/22kg/22kg/22kg 22kg/22kg/22kg 20kg/20kg/20kg 1c. Wyciskanie skos sztangielek x25 6kx x25/x25/x20/x?? 6kg/6kg/6kg 6kg/6kg/6kg 2a. [...]

Pomiary Dziś 4 dzień @, więc myślę, że te z zeszłego tygodnia to zwykłe puchnięcie było. No i spadek w biuście niestety widzę i czuję {{:-( %-) Ogólnie to nie jest źle jak na tydzień, w którym jadłam więcej ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36bd6931a8874b279f8c2538494ab565.png

DNT 7.11.2014r Piątek Co tu dużo mówić, dzień szaleństw bez treningu dieta też raczej kiepska, rano jakieś kanapki, czekolada, wieczorem dużo mięcha i %. Trening 8.11.2014r. Sobota Plecy Wstałem, ogarnąłem się i na kacu ruszyłem zaatakować plecy. Odpuściłem robienie pleców z planu bo czułem że siły brak i na martwy też nie miałem za bardzo ochoty [...]

8.11.2014 DNT Rower ca. 12km Bieg w terenie 33 minuty, wersja z przewagą asfaltu, bo mokro od góry i od dołu MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki małosolne, kalafior (piramidalny ;)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/def37a2c5cac4aedad54377a43472175.png

Wczoraj bardzo dobry trening Barków i tricepsa . Dzisiaj miały być nogi ale czuje się jak zombie . W nocy cięzko mi było zasnąc teraz ledwo żyje więc przekładam trening . TRENING 1.Wyciskanie hantli nad głowę 5x12-15 2.Unsozenie hantli na boki 3x12 + drop set 3.unoszenie linek na boki z wyciagu dlnego 4xmax 4.Unoszenie drazka przed siebie 4xmax [...]

[ Czit weekend wjechal a wiec jemy i pijemy ile wejdzie :-) nie liczymy kaloriii !!! No i reszta dobrego :-D /SFD/Images/2015/12/31/d6bb1ab92cbe42f9b53485f3e6c4c976.jpg /SFD/Images/2015/12/31/63db522e01f84ba4a67f67f77ea027ba.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4fb0880410bb450dad662155501c7099.jpg no w końcu pokazałeś w jaki sposób zrobiłeś tak dobrze [...]

Wczoraj: DZIEŃ 19 TRENING: Bieg: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb929550717a44f48e265bb138b85e1b.jpg +rozciąganie DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, pomidory, papryka +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddcb1aaf18d34a6e845a872f60c31cc2.png I jeszcze pomiary: [...]